सूर्य की क्षति को रोकने के 7 तरीके

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1. हर रोज सनस्क्रीन पहनें

औसत व्यक्ति के जीवनकाल का लगभग 80 प्रतिशत सूर्य का जोखिम आकस्मिक होता है-जिसका अर्थ है कि यह दैनिक गतिविधियों के दौरान होता है, समुद्र तट पर झूठ नहीं बोलता है। यदि आप 15 मिनट से अधिक समय तक धूप में रहने की योजना बना रहे हैं, तो एसपीएफ़ 30 वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आप मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते हैं, तो एक कदम बचाएं और एसपीएफ़ वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

2. अपनी आंखों की रक्षा करें

उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाने वाले पहले क्षेत्रों में से एक, आंखों के आसपास की त्वचा को अतिरिक्त हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है, भले ही आपके चेहरे के बाकी हिस्सों में न हो। धूप का चश्मा त्वचा की उम्र बढ़ने वाली यूवी किरणों से आपकी आंखों के आसपास की त्वचा को ढालने में मदद करता है। 99 प्रतिशत यूवी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए स्पष्ट रूप से लेबल वाली जोड़ी का चयन करें। वाइडर लेंस आपकी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा की सबसे अच्छी रक्षा करते हैं।

3.अपने होठों को मॉइस्चराइज़ करें-वे उम्र भी!

सच्चाई यह है कि जब सूरज की किरणों की बात आती है तो हम में से अधिकांश अपने पतले-पतले होंठों की उपेक्षा करते हैं-जिससे हमारे होंठ विशेष रूप से दर्दनाक सनबर्न और होंठों की रेखाओं और उम्र बढ़ने से जुड़ी झुर्रियों की चपेट में आ जाते हैं। हमेशा याद रखें कि लिप-प्रोटेक्शन बाम हमेशा लगाएं (और कम से कम हर घंटे फिर से लगाएं)।

4.आकार के लिए UPF कपड़ों पर प्रयास करें

इन कपड़ों में यूवीए और यूवीबी किरणों को अवशोषित करने में मदद करने के लिए विशेष कोटिंग होती है। एसपीएफ़ की तरह, यूपीएफ (जो कि 15 से 50+ तक होता है) जितना अधिक होगा, आइटम उतना ही अधिक सुरक्षित होगा। नियमित कपड़े भी आपकी रक्षा कर सकते हैं, बशर्ते वे कसकर बुने हुए कपड़े से बने हों और गहरे रंग के हों।

उदाहरण: गहरे नीले रंग की सूती टी-शर्ट का UPF 10 है, जबकि सफेद वाला 7. रैंक वाला है। UPF कपड़ों का परीक्षण करने के लिए, कपड़े को दीपक के पास रखें; कम रोशनी जो बेहतर के माध्यम से चमकती है। यह भी जान लें कि अगर कपड़े गीले हो जाते हैं, तो सुरक्षा आधी हो जाती है।

5.घड़ी देखें

यूवी किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे मजबूत होती हैं। (युक्ति: अपनी छाया की जाँच करें। यदि यह बहुत छोटा है, तो यह बाहर होने का बुरा समय है।) यदि आप इन घंटों के दौरान बाहर हैं, तो समुद्र तट की छतरी या एक बड़े पत्तेदार पेड़ के नीचे छाया में रहें।

6.अपने सिर को टोपी से ढकें

अपने चेहरे, कान और गर्दन की त्वचा को धूप से बचाने के लिए चारों ओर कम से कम 2 से 3 इंच के किनारे वाली टोपी चुनें।

विशेषज्ञ कहते हैं: "हर 2 इंच का किनारा आपकी त्वचा-कैंसर के जोखिम को 10 प्रतिशत कम करता है।" - डेरेल रिगेल, एम.डी., त्वचाविज्ञान के नैदानिक ​​​​प्रोफेसर, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय।

7.सनस्क्रीन ... फिर से

पुन: आवेदन करें, पुन: आवेदन करें, पुन: आवेदन करें! कोई भी सनस्क्रीन पूरी तरह से वाटरप्रूफ, स्वेटप्रूफ या रबप्रूफ नहीं होता है।

यह जानने में आपकी मदद करने के लिए कि यह फिर से आवेदन करने या धूप से बाहर निकलने का समय कब है, सनस्पॉट का प्रयास करें। निकल के आकार के ये पीले स्टिकर धूप में बाहर जाने से पहले आपकी त्वचा पर सनस्क्रीन के नीचे लगाए जा सकते हैं। एक बार जब वे नारंगी हो जाते हैं, तो फिर से आवेदन करने का समय आ गया है।

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