इस महिला ने गर्भवती होने के दौरान अपना 60वां आयरनमैन ट्रायथलॉन पूरा किया

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बड़े होकर, टीम के खेल मेरे जैम-सॉकर, फील्ड हॉकी और लैक्रोस थे। कॉलेज में, मैं तैरा और भाग्यशाली था कि मुझे फील्ड हॉकी खेलने के लिए सिरैक्यूज़ में छात्रवृत्ति मिली। जब मैंने 2000 में स्नातक की उपाधि प्राप्त की, तो मैंने अपनी पहली ट्रायथलॉन बाइक खरीदने के लिए अपने स्नातक धन का उपयोग किया और दो सप्ताह बाद जब मैं 21 वर्ष का था, तब मैंने खुद को पूर्ण आयरनमैन दूरी ट्रायथलॉन में थप्पड़ मार दिया।

मैंने ट्रायथलॉन बग पकड़ा और अगले नौ साल शौकिया स्तर पर रेसिंग में बिताए। जब मैं 30 साल का हुआ, तो यह पौष्टिक शौक मेरा काम बन गया। यह पिछले नौ वर्षों से मेरा करियर रहा है, और मैंने 60 पूर्ण दूरी के आयरनमैन ट्रायथलॉन पूरे किए हैं। (संबंधित: 12 ट्रायथलॉन प्रशिक्षण युक्तियाँ हर शुरुआती ट्रायथलीट को जानना आवश्यक है)

4 मार्च, 2017 को, मैंने आयरनमैन न्यूज़ीलैंड की दौड़ लगाई, यह नहीं जानते हुए कि मैं उस समय लगभग चार सप्ताह की गर्भवती थी। छह-पीट की जीत पर कब्जा करने की उम्मीद में मैंने पूरे सर्दियों में उस दौड़ के लिए लगन से तैयारी की थी। लेकिन मुझे वहां अपना मन नहीं लग रहा था। यह मुझे समझ में आता है अभी कोर्स के दौरान नौ-आश घंटों के दौरान मुझे इतना मिचली, बीमार और उल्टी क्यों हो रही थी।

सहनशक्ति की भारी कमी थी जिसे मैं उस समय इंगित नहीं कर सकता था, लेकिन मैं तीसरे स्थान पर रहने के लिए आभारी था और बाद में जब मुझे पता चला कि रास्ते में हमारे पास एक छोटा सा जीवन था। जबकि गर्भावस्था एक पेशेवर रेसिंग ट्रायथलीट के रूप में मेरी नौकरी के लिए आदर्श रूप से आदर्श नहीं है, एक माँ बनना काफी समय से मेरा सपना रहा है।

एक मानसिकता जिसे मैं प्रेरणा के रूप में पालन करता हूं: याद रखें कि आप बाद में कैसा महसूस करते हैं। गर्भवती हो या न हो, यही मुझे अपने शरीर को दिन के लिए एक बेहतर खांचे में सक्रिय करने, पुनर्गणना करने और व्यवस्थित करने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान बहुत सक्रिय रहने से मुझे इस यात्रा के कुछ हिस्सों के लिए कितना भयानक महसूस हो सकता है, इसका सामना करने में भी वास्तव में मदद मिली है। दूसरे शब्दों में, भ्रूण की स्थिति में बिताए सत्रों के बीच घूमना, मेरे बार्फ़ बैग को पालने में बहुत अच्छा लगता है।

अभी, मैं दिन में तीन से पांच घंटे व्यायाम करता हूं, जो मुझे 2018 में कई रेस कोर्स में वापस आने के लिए एक एथलीट के रूप में मांसपेशियों की स्मृति, कार्य नैतिकता और एथलेटिकवाद को बनाए रखने की अनुमति देता है। (संबंधित: आपको कितना व्यायाम करना चाहिए?) गर्भवती होने पर?)

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मैं लगभग चार घंटे का प्रशिक्षण सुबह ९ बजे तक कर लेती थी, लेकिन अब जब मैं गर्भवती हूँ, तो सुबह ६ या ७ बजे भी जल्दी शुरू हो जाती है। उससे पहले केवल एक ही चीज हो रही थी कि मुझे 10वीं बार पेशाब करने के लिए बिस्तर से उठना पड़ा।

जहां तक ​​मेरी ट्रेनिंग का सवाल है, मैं एक दिन में 6 से 10K के बीच तैरता हूं। जब मेरा शरीर दबाव में होता है तो पानी हमेशा मेरी जगह रहा है। मैं अपने साइकिलऑप्स हैमर ट्रेनर पर सप्ताह में चार या पांच बार साइकिल चलाता हूं और इसे थोड़ा मसाला देने के लिए दोस्तों के साथ कुछ सोलसाइकल कक्षाओं में छिड़कता हूं।

पहले 16-ईश सप्ताह, मैं भी 40 से 50 मील प्रति सप्ताह के बीच चल रहा था। लेकिन अंततः मैंने अपने श्रोणि क्षेत्र के आसपास इस पागल दबाव को विकसित किया, और यह सिर्फ गलत लगा। मेरे डॉक्टर ने कहा कि यह वास्तव में नीचे बैठे बच्चे का एक संयोजन था और कुछ गर्भवती महिलाओं को उनके गर्भाशय के विस्तार के रूप में अनुभव होता है। हर महिला अलग तरह से कैरी करती है, इसलिए मुझे आश्वासन दिया गया था कि दबाव से मेरे बच्चे को चोट नहीं पहुंचेगी, लेकिन मेरे शरीर को सुनना महत्वपूर्ण था।

नतीजतन, पिछले दो महीनों में मेरी दौड़ में काफी कमी आई है और निश्चित रूप से और भी धीमी हो गई है। अगर मैं इस अथक श्रोणि दबाव के साथ एक दिन में तीन से पांच आसान मील की दूरी तय कर सकता हूं, तो यह एक जीत है! मुझे हमेशा याद है कि इस समय उस तरह की चीजों को आगे बढ़ाना महत्वपूर्ण नहीं है।

शक्ति प्रशिक्षण भी महत्वपूर्ण है। मेरे स्ट्रेंथ कोच के साथ मेरे सामान्य साप्ताहिक सत्र गर्भावस्था की शुरुआत के बाद से स्थिर रहे हैं, और जैसे ही मैं बदलती हूं, मेरे कोच मेरे साथ तालमेल बिठाते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे पैल्विक दर्द के साथ, उसने मिश्रण में बहुत सारे पैल्विक मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल किए हैं, जो जॉगिंग में मदद कर रहा है।

एथलीटों के लिए, जीवन के एक तरीके के रूप में संतुलित, स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाना हमारे भीतर निहित है। मैं गर्भावस्था के लिए किसी भी तरह से अलग तरीके से संपर्क नहीं करती। अब जब मुझे 6 1/2 महीने से अधिक हो गए हैं, तो मैंने पाया कि दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करने से किसी भी तरह की मतली को दूर रखते हुए मेरी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। (संबंधित: गर्भावस्था के विचार के दौरान "दो के लिए भोजन" वास्तव में एक गलत धारणा है)

मैंने ओजे द्वारा प्रदान किए जाने वाले अतिरिक्त फोलिक एसिड के लिए संतरे का रस और स्पार्कलिंग वॉटर कॉकटेल बढ़ाया है, और मैं उस आवश्यक लौह को प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार कुछ दुबला लाल मांस फेंक देता हूं। भरपूर फल, ग्रीक योगर्ट, टोस्ट पर बादाम मक्खन, बंगला मंच ग्रेनोला, ज़ुपा नोमा रेडी-टू-सिप सूप, और ग्रील्ड चिकन और एवोकैडो के साथ सलाद भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, जैसे जब मैं भारी प्रशिक्षण और रेसिंग कर रहा होता हूं, तब भी मैं संतुलित रहना सुनिश्चित करता हूं और हर बार कुछ चॉकलेट, पिज्जा या कुकी लेता हूं। वैराइटी इज किंग।

खेल में, मैंने हमेशा एक होने की बात की है शुरू करना बनाम करने की जरूरत है मानसिकता। हम प्रशिक्षण प्राप्त करते हैं। हम ट्रायथलॉन में दौड़ लगाते हैं। हमें करने वाला कोई नहीं है। हम ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि हम चाहते हैं। हम ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि यह हमें फलता-फूलता है और हम वास्तव में इसका आनंद लेते हैं।

गर्भावस्था में, कनेक्शन काफी समान है। हम अपनी गर्भावस्था के अंत में एक मानव जीवन होने का सपना देखते हैं-लेकिन हमें रास्ते में इतना अद्भुत अनुभव मिलता है। मैं बहुत खुले तौर पर और खुले तौर पर स्वीकार करूंगा कि गर्भावस्था मेरे जीवन के अब तक के सबसे चुनौतीपूर्ण अनुभवों में से एक रही है। यही कारण है कि, बिना किसी संदेह के, मैं हमेशा वापस जाता हूं और खुद को यह याद दिलाता हूं शुरू करना बनाम यह करना है रवैया। और मैं खुद को याद दिलाता हूं कि जीवन में सबसे समृद्ध और सबसे महत्वपूर्ण चीजें अंत में जादुई परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ दर्द और बहुत अधिक लचीलापन लेती हैं।

अपने पति, हारून के साथ रहने के बाद, जब हम १४ साल के थे, मैंने एक साथ एक मानव जीवन बनाने के अवसर का सपना देखा है। मैं आरोन और बीबीके (बेबी बॉय केसलर!) को 2018 और उसके बाद के रेस कोर्स में उत्साहित होते देखने के लिए बहुत उत्सुक हूं-यह सबसे अच्छी प्रेरणा होगी जिसकी मैं कभी कल्पना भी कर सकता था।

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