पैर की सूजन को कम करने के लिए 6 टिप्स

विषय

• 1. अपने पैरों को ऊपर उठाएं
• 2. दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं
• 3. नमक की मात्रा कम करें
• 4. शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें
• 5. मालिश करें
• 6. दवाओं का उपयोग

पैरों में सूजन एक बहुत ही असहज स्थिति है और इससे पैरों को हिलाने और त्वचा को अधिक रूखी बनाने में कठिनाई हो सकती है। पैरों की सूजन के कारण होने वाली बेचैनी को कम करने के लिए, दिन के अंत में पैर उठाना, नमक का सेवन कम करना और नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए।

यदि सूजन 3 से 5 दिनों में कम नहीं होती है, तो सूजन के कारण की जांच करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, जो खराब रक्त परिसंचरण, हार्मोनल परिवर्तन, गुर्दे या हृदय रोग के कारण हो सकता है, जन्म नियंत्रण की गोली लेना और यहां तक ​​कि लंबी यात्राओं के कारण भी। इसलिए, चूंकि सूजन के विभिन्न कारण होते हैं, इसलिए सबसे अच्छा इलाज करने के लिए सूजन की उत्पत्ति को जानना महत्वपूर्ण है।

पैर की सूजन को कम करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव हैं:

1. अपने पैरों को ऊपर उठाएं

हर दिन पैरों को उठाना, विशेष रूप से दिन के अंत में, पैरों में सूजन को राहत देने में मदद करता है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण और लसीका प्रणाली का पक्षधर है, जिससे पैरों में जमा हुआ रक्त शरीर के माध्यम से सामान्य रूप से प्रसारित होता है।

इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि पैरों को लगभग 10 से 20 मिनट तक ऊंचा किया जाए, और व्यक्ति फर्श पर लेट सकता है और पैरों को उठा सकता है, जिससे वे दीवार पर समर्थित हो सकते हैं, या उदाहरण के लिए तकिये या तकिये की सहायता से उठा सकते हैं।

2. दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं

दिन में कम से कम 2 लीटर पानी, जूस या मूत्रवर्धक चाय पीने से भी पैरों में सूजन को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि वे शरीर में जमा अतिरिक्त तरल और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का पक्ष लेते हैं।

तो, एक विकल्प यह है कि नाश्ते से पहले नींबू और अदरक के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए, क्योंकि अदरक पूरे दिन में पेशाब की मात्रा में वृद्धि को बढ़ावा देता है, संचार प्रणाली में जमा तरल की मात्रा को कम करता है और सूजन से राहत देता है। पैर की सूजन से राहत पाने के लिए अन्य चाय विकल्पों की जाँच करें।

3. नमक की मात्रा कम करें

दिन के दौरान नमक का अत्यधिक सेवन शरीर में तरल पदार्थों के संचय का पक्ष ले सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में सूजन हो सकती है। इस प्रकार, नमक की खपत को कम करके, पैरों को सूजन होने से रोकना संभव है।

आम तौर पर मौसम के भोजन के लिए उपयोग किए जाने वाले नमक को बदलने का एक विकल्प है, जड़ी-बूटियों का सुगंधित नमक, जो मसाला खाद्य पदार्थों के अलावा कई अन्य स्वास्थ्य लाभ ला सकता है, जैसे कि संचलन में सुधार और द्रव प्रतिधारण में कमी।

निम्नलिखित वीडियो में देखें हर्बल नमक कैसे तैयार करें:

4. शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें

शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास अक्सर पैरों की सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है, क्योंकि व्यायाम के माध्यम से रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करना संभव है, शरीर में तरल पदार्थों के संचय को रोकना, विशेष रूप से पैरों में।

इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति नियमित रूप से और शारीरिक शिक्षा पेशेवर के मार्गदर्शन के अनुसार चलने, दौड़ने, नाचने और / या शक्ति अभ्यास करता है, क्योंकि इस तरह से पैरों की सूजन को और अधिक प्रभावी ढंग से कम करना संभव है ।

5. मालिश करें

सूजन को दूर करने के लिए पैर की मालिश भी एक अच्छा विकल्प है, और इसे दिन के अंत में करने की सलाह दी जाती है। मालिश शरीर की दिशा में किया जाना चाहिए, अर्थात्, व्यक्ति को पैर के बगल में आलू के आलू को दबाया जाना चाहिए और फिर, इसे दबाए रखते हुए, हाथ को घुटने की तरफ स्लाइड करें। इस तरह, रक्त और लसीका परिसंचरण को सक्रिय करना और सूजन को कम करने में मदद करना संभव है।

6. दवाओं का उपयोग

जब पैरों में सूजन घर के बने हुए उपायों से नहीं सुधरती है जैसे कि पैर उठाना, नमक की मात्रा कम करना और पानी और मूत्रवर्धक चाय की खपत को बढ़ाना, डॉक्टर कुछ दवाओं के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं जो रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और इस प्रकार, सूजन वाले पैरों को राहत दें।

डॉक्टर द्वारा इंगित दवा पैरों में सूजन के कारण के अनुसार भिन्न हो सकती है, और मूत्रवर्धक या थक्कारोधी दवाओं के उपयोग का संकेत दिया जा सकता है। जानिए पैरों में सूजन के मुख्य कारण और क्या करें

पैरों की सूजन से निपटने के अन्य सुझावों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें: