इन सस्ती Chickpea टैको लेटिष लपेटें के साथ बातें हिला
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अफोर्डेबल लंच एक ऐसी श्रृंखला है जिसमें घर पर बनाने के लिए पौष्टिक और लागत प्रभावी व्यंजन हैं। और चाहिए? पूरी सूची यहां देखें।
एक स्वादिष्ट, मांस रहित टाको के लिए मंगलवार को कार्यालय में, दोपहर के भोजन के लिए इन चीकू टैको लेटस रैप्स को पैक करें।
ये आपके द्वारा किए जा सकने वाले सबसे सीधे-सीधे लंच में से एक हैं, और वे बेहद अनुकूलन योग्य हैं। इन टैकोस की सुंदरता यह है कि आप वास्तव में अपनी इच्छा से किसी भी चीज के साथ उन्हें टॉप कर सकते हैं - या ऐसा कुछ भी जो फ्रिज में हो।
इस रेसिपी में पोषक तत्वों से भरपूर छोले प्रोटीन और फाइबर से भरे होते हैं। वास्तव में, इस नुस्खा में से एक में दैनिक अनुशंसित घुलनशील फाइबर की मात्रा होती है।
और क्योंकि यह नुस्खा 2 सर्विंग बनाता है, यह रात के खाने के लिए बनाने के लिए एकदम सही है और फिर अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए आधा दूर पैक करें।
चीकू टैको लेटस रैप्स रेसिपी
सर्विंग्स: 2
प्रति सेवारत लागत: $2.25
सामग्री
- 1 चम्मच। जैतून का तेल
- 1/2 कप प्याज, diced
- 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- १ १५-ओज। garbanzo सेम, सूखा और rinsed कर सकते हैं
- 1 चम्मच। टैको मसाला
- 6 बड़े बिब या रोमेन लेटिष पत्ते
- 1/4 कप कटा हुआ चेडर चीज़
- 1/2 कप साल्सा
- आधा एवोकैडो, diced
- 2 बड़ी चम्मच। मसालेदार जलपीनो, कटा हुआ
- 2 बड़ी चम्मच। ताजा cilantro, कटा हुआ
- 1 चूना
दिशा-निर्देश
- एक सौतेले पैन को जैतून के तेल के साथ गर्म करें। गर्म होने पर, प्याज डालें और नरम होने तक पकाएं।
- लहसुन और छोला में हिलाओ। टैको सीज़निंग के साथ मिश्रण को सीज़न करें और सुनहरा होने तक पकाएं।
- चना मिश्रण को लेट्यूस रैप्स में डालें और कटा हुआ पनीर, साल्सा, एवोकैडो, अचार जैलपैनो, ताजा सिलेंट्रो और चूने के रस के साथ निचोड़ें। का आनंद लें!
टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर और फूड राइटर है, जो ब्लॉग परसनीप्स एंड पेस्ट्रीज चलाता है। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपने कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उसे अपने ब्लॉग पर या Instagram पर जाएँ।
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