6 कारण पीने का पानी किसी भी समस्या को हल करने में मदद करता है

विषय

• यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है
• यह आपके दिल की रक्षा करता है
• यह सिरदर्द को रोकता है
• यह दिमागी शक्ति को बढ़ाता है
• यह आपको अमीर बनाता है
• यह आपको काम पर अलर्ट रखता है
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वैज्ञानिक रूप से कहें तो, पानी जीवन का आधार है, लेकिन आपके अस्तित्व के लिए आवश्यक होने से परे, पानी सभी प्रकार के उद्देश्यों की पूर्ति करता है जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव करने में मदद करते हैं। नहीं, यह कैंसर का इलाज नहीं कर सकता (हालांकि यह इसे रोकने में मदद कर सकता है), अपने किराए का भुगतान करें (हालाँकि यह आपको पैसे बचाता है), या कचरा बाहर निकालता है, लेकिन यहाँ छह कारण हैं H2O कई कष्टप्रद दिन-प्रतिदिन को हल करने में मदद कर सकता है- दिन के स्वास्थ्य के मुद्दों-और संभवतः कुछ बड़े लोगों को-सिरदर्द से लेकर पिछले कुछ पाउंड तक रोकें।

यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है

वजन कम करने की कोशिश करना? पानी पीने से आपके शरीर की फैट बर्न करने की क्षमता बढ़ती है। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म पाया गया कि पीने का पानी (लगभग 17oz) स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं में चयापचय दर को 30 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। बूस्ट 10 मिनट के भीतर हुआ लेकिन पीने के बाद अधिकतम 30-40 मिनट तक पहुंच गया।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि भोजन से पहले एक या दो गिलास पानी पीने से आप भर सकते हैं ताकि आप स्वाभाविक रूप से कम खा सकें, एंड्रिया एन। जियानकोली, एमपीएच, द एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के आरडी प्रवक्ता कहते हैं। साथ ही, हल्का निर्जलीकरण भी चयापचय को 3 प्रतिशत तक धीमा कर देगा।

यह आपके दिल की रक्षा करता है

जीवन के लिए आवश्यक की बात करें तो ... अच्छी मात्रा में पानी पीने से आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो सकता है। में प्रकाशित एक छह साल का अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी पाया गया कि जो लोग एक दिन में पांच गिलास से अधिक पानी पीते थे, उनमें अध्ययन अवधि के दौरान दो गिलास से कम पीने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने से मरने की संभावना 41 प्रतिशत कम थी। बोनस: इतना सारा पानी पीने से कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है। शोध से पता चलता है कि हाइड्रेटेड रहने से पेट के कैंसर का खतरा 45 प्रतिशत, मूत्राशय के कैंसर का 50 प्रतिशत तक कम हो सकता है और संभवतः स्तन कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है।

यह सिरदर्द को रोकता है

सबसे दुर्बल करने वाला प्रकार भी: माइग्रेन। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में तंत्रिका-विज्ञान, वैज्ञानिकों ने माइग्रेन पीड़ितों की भर्ती की और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया: एक ने प्लेसबो लिया, दूसरे को अपने सामान्य दैनिक सेवन के अलावा 1.5 लीटर पानी (लगभग छह कप) पीने के लिए कहा गया। दो सप्ताह के अंत में, जल समूह ने प्लेसीबो समूह की तुलना में 21 घंटे कम दर्द का अनुभव किया था, साथ ही साथ दर्द की तीव्रता में भी कमी आई थी।

यह दिमागी शक्ति को बढ़ाता है

आपके मस्तिष्क को इष्टतम स्तरों पर कार्य करने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए भरपूर पानी पीने से यह सुनिश्चित होता है कि उसे वह सब मिल रहा है जिसकी उसे आवश्यकता है। वास्तव में, प्रतिदिन आठ से 10 कप पानी पीने से आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन के स्तर में 30 प्रतिशत तक सुधार हो सकता है।

दरवाजा दोनों तरह से झूलता है: शोध से पता चलता है कि आपके शरीर के वजन का सिर्फ 1 प्रतिशत का निर्जलीकरण स्तर सोचने के कार्यों को कम कर देता है, इसलिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आपके मानसिक प्रदर्शन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यह आपको अमीर बनाता है

पीने के लिए पानी बनाने से लंबे समय में बहुत सारा पैसा बचता है। भले ही यू.एस. की 60 प्रतिशत आबादी बोतलबंद पानी खरीदती है, फिर भी यह जूस, सोडा और स्टारबक्स की तुलना में औसतन सस्ता है- खासकर जब आप इसे मामले से खरीदते हैं। इससे भी सस्ता क्या है: एक फिल्टर खरीदना और नल से पानी पीना। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, दोपहर के भोजन में सोडा के अपने दैनिक कैन को नल से मुक्त पानी (या वाटर कूलर यदि आपके पास एक तक पहुंच है) के साथ बदलने से आप प्रति वर्ष लगभग $ 180 बचा सकते हैं।

यह आपको काम पर अलर्ट रखता है

निर्जलीकरण दिन की थकान का एकमात्र सबसे आम कारण है, इसलिए यदि आपकी दोपहर की मंदी दोपहर की झपकी के लिए एक सख्त जरूरत की तरह है, तो एक गिलास पानी पिएं। यह आपको अपनी नौकरी में बेहतर बना सकता है, या कम से कम आपको खराब होने से रोक सकता है-केवल दो प्रतिशत निर्जलीकरण स्तर अल्पकालिक स्मृति समस्याओं और कंप्यूटर स्क्रीन या मुद्रित पृष्ठ पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई को ट्रिगर कर सकता है।

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