यह एंटी-स्ट्रेस ड्रिंक मेरे IBS . के लिए कुल गेम-चेंजर रहा है

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एरियाना ग्रांडे के शब्दों में, जब तक मैं याद रख सकता हूं, मेरा पाचन तंत्र "मदर एफ*किंग ट्रेनव्रेक" रहा है।

मुझे नहीं पता कि बिना कब्ज और दस्त के एक पूरा महीना गुजारना कैसा होता है। मुझे सप्ताह में पांच दिन दर्द में जागने की आदत है। मैंने अपना अधिकांश जीवन अपने लक्षणों को प्रबंधित करने की कोशिश (और असफल) में बिताया है। तो जब मेरे पति के सामने आया प्राकृतिक जीवन शक्ति शांत (इसे खरीदें, $25, amazon.com), एक एंटी-स्ट्रेस ड्रिंक और मैग्नीशियम सप्लीमेंट, मैं इससे बहुत मदद की उम्मीद नहीं कर रहा था। एक महीने बाद फास्ट फॉरवर्ड करें, और मुझे आश्चर्यचकित करें कि इस उत्पाद ने मुझे कितनी राहत दी है। (संबंधित: इतनी सारी महिलाओं को पेट की समस्या क्यों होती है?)

जब मैं बच्चा था तब मुझे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षणों का अनुभव करना शुरू हो गया था, लेकिन जब तक मैं अपने शुरुआती 20 के दशक में नहीं था, तब तक मुझे आधिकारिक तौर पर पाचन विकार का निदान नहीं हुआ था। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह एक पुरानी स्थिति है (आमतौर पर महिलाओं में पाई जाती है) जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है, और लक्षण पेट में दर्द, ऐंठन, सूजन, अत्यधिक गैस, दस्त और / या कब्ज और मल में बलगम से होते हैं।

IBS का सटीक कारण अभी भी अज्ञात है, लेकिन सबसे आम ट्रिगर में खाद्य संवेदनशीलता / असहिष्णुता, तनाव और हार्मोनल परिवर्तन शामिल हैं। आईबीएस के लिए कोई ज्ञात इलाज भी नहीं है, और लक्षणों का प्रबंधन परीक्षण और त्रुटि का एक लंबा खेल हो सकता है।

हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि IBS का हर मामला अलग होता है। जो एक व्यक्ति को ट्रिगर करता है वह दूसरे को ट्रिगर नहीं कर सकता है, और यह प्रबंधन रणनीतियों के लिए भी जाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने लक्षणों को ट्रैक कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर के लिए कौन से तरीके काम करते हैं। मेरे लिए, अपने IBS को प्रबंधित करने का अर्थ है नियमित रूप से योग करना और व्यायाम करना, मेरे सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) को नियंत्रण में रखने के लिए चिकित्सा पर जाना, कैफीन से बचना, भरपूर मात्रा में संपूर्ण, जैविक खाद्य पदार्थ खाना और, जाहिर है, मेरे मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाना। (संबंधित: मैग्नीशियम सूक्ष्म पोषक तत्व है जिस पर आपको अधिक ध्यान देना चाहिए)

ICYDK, मैग्नीशियम एक खनिज है जो पत्तेदार साग, फलियां और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और यह आपके शरीर की तंत्रिका कार्यक्षमता, कार्बोहाइड्रेट में प्रोटीन और ग्लूकोज को तोड़ने की क्षमता, ऊर्जा उत्पादन और हड्डियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बताते हैं। निकेत सोनपाल, एमडी, न्यूयॉर्क स्थित एक इंटर्निस्ट और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट। यह भी माना जाता है कि मैग्नीशियम चिंता के लक्षणों को कम करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और आईबीएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, डॉ सोनपाल कहते हैं।

हालांकि मैग्नीशियम मानव शरीर में स्वाभाविक रूप से प्रचुर मात्रा में होता है-वयस्कों में 25 ग्राम होते हैं- यह अनुशंसा की जाती है कि पुरुष प्रति दिन 400-420 मिलीग्राम और महिलाएं प्रति दिन 310-320 मिलीग्राम का उपभोग करें, डॉ सोनपाल कहते हैं। हालांकि, अनुशंसित दैनिक भत्ता उनके स्वास्थ्य के आधार पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, उन्होंने आगे कहा। नैचुरल विटैलिटी कैलम प्रति सर्विंग में 325 मिलीग्राम मैग्नीशियम देता है।

तनाव-रोधी पेय में बहुत कम सामग्री की सूची होती है। यह आयनिक मैग्नीशियम साइट्रेट (साइट्रिक एसिड और मैग्नीशियम कार्बोनेट का मिश्रण) के साथ बनाया गया है, और यह कार्बनिक रास्पबेरी और नींबू स्वाद के साथ-साथ कार्बनिक स्टेविया के साथ सुगंधित है। एक सर्विंग दो चम्मच है, और आप तनाव को दूर करने, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए इसे चाय में मिला सकते हैं या सोने से पहले ठंडे पानी में मिला सकते हैं।

मैं पिछले एक महीने से सप्ताह में दो बार पूरक ले रहा हूं; मैं इसे सोने से लगभग आधे घंटे पहले एक गिलास ठंडे पानी में मिलाता हूं, और इसका स्वाद रास्पबेरी-नींबू पानी सेल्टज़र जैसा होता है। मेरे अनुभव में, जितना अधिक आप घूंट लेते हैं, आप उतने ही अधिक सोते हैं- और सुबह में, मैं पूरी तरह से आराम महसूस करता हूं। (संबंधित: मेलाटोनिन त्वचा देखभाल उत्पाद जो सोते समय काम करते हैं)

जाहिर है, मैं इसमें अकेला नहीं हूं: अमेज़ॅन के हजारों समीक्षकों का कहना है कि Calm एक अद्भुत नाइट कैप बनाता है। एक समीक्षक ने लिखा, "मैंने इसे लेने के दो दिनों के भीतर एक अंतर देखा। मैंने रात में वास्तव में अच्छी नींद लेना शुरू कर दिया।" "जब तक मेरा अलार्म बंद नहीं हो गया, तब तक मैं सोने में सक्षम था [शांत पीने के बाद], मैंने 10 वर्षों में ऐसा नहीं किया था ?!" एक और समीक्षा पढ़ें।

लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे याद नहीं है कि पिछली बार मेरी मल त्याग इतनी नियमित कब हुई थी। डॉक्टर ऑन डिमांड के मुख्य चिकित्सा अधिकारी इयान टोंग कहते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि मैग्नीशियम शरीर में प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है। यह पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (जिसे रेस्ट एंड डाइजेस्ट सिस्टम भी कहा जाता है) को सक्रिय करके और जीआई ट्रैक्ट में तरल खींचकर आंत को उत्तेजित करता है, डॉ टोंग बताते हैं।

मेरे अनुभव में, शांत की एक रात आम तौर पर दो दिनों के सामान्य मल त्याग के लायक होती है। लेकिन अमेज़ॅन समीक्षकों का दावा है कि आप कितना जाते हैं यह अंततः इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका शरीर पेय के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। (संबंधित: अपना नंबर 2 जांचने का नंबर 1 कारण)

एक यूजर ने लिखा, "मैंने हमेशा रोके जाने से संघर्ष किया है और यह एक चमत्कारिक कार्यकर्ता है। [अब] मैं हर सुबह घड़ी की कल की तरह जा सकता हूं।" "[शांत है] मेरे दैनिक पूरक दिनचर्या का एक हिस्सा है, कि, एक पैलियो आहार के साथ मुझे आईबीएस से ठीक होने में मदद मिली है," एक और जोड़ा।

इसके अलावा, जीएडी के साथ संघर्ष करने वाले व्यक्ति के रूप में, मैंने यह भी देखा है कि जिस दिन मैं कैल्म पीता हूं, मैं वास्तव में बोध शांत: मेरे समग्र मूड में सुधार होता है, मैं आराम महसूस करता हूं, और मैं एक स्तर के सिर के साथ दैनिक तनाव से निपट सकता हूं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैग्नीशियम तंत्रिका कार्यक्षमता को नियंत्रित करता है, कुछ सबूत बताते हैं कि यह हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनोकोर्टिकल (एचपीए) धुरी को भी नियंत्रित कर सकता है, उर्फ ​​​​आपका केंद्रीय तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली, डॉ सोनपाल बताते हैं। दूसरे शब्दों में, जिन लोगों में मैग्नीशियम की कमी होती है, उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक चिंता का अनुभव होने की संभावना होती है जो नियमित रूप से दैनिक अनुशंसित सेवन को पूरा करते हैं।

मेरे लिए उच्च चिंता के समय में शांत एक चमत्कार कार्यकर्ता रहा है, साथ ही कुछ और अमेज़ॅन समीक्षक, जाहिरा तौर पर।

"यदि आपको चिंता की समस्या है, तो कृपया मैग्नीशियम की कमी पर शोध करें। तनावपूर्ण समय के दौरान इसकी एक अनुशंसित खुराक लेने से मुझे 15 मिनट के भीतर शांत होने में मदद मिलती है, और एक नियमित खुराक मुझे रात में सोने में मदद करती है। मेरे लिए, यह लगभग 'चमत्कारिक इलाज' है," "एक यूजर ने लिखा। "मुझे अधिक बार पैनिक अटैक आया है और यदि संभव हो तो मैं एक आरएक्स नहीं लेना चाहता था। शांत पीने के 10 मिनट के भीतर, मैं अपनी छाती की जकड़न कम महसूस कर सकता हूं, मेरी सांस धीमी हो जाती है और मेरे विचार दौड़ना बंद कर देते हैं," लिखा एक और। (संबंधित: यदि आपको वास्तव में चिंता नहीं है तो आपको यह कहना क्यों बंद कर देना चाहिए)

Calm लेने से वास्तव में मेरा जीवन स्तर बदल गया है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि Calm मेरे लिए काम करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके शरीर के लिए सही है। बहुत अधिक मैग्नीशियम रक्तचाप, हृदय गति और अत्यधिक नींद में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बन सकता है, रॉबर्ट ग्लैटर, एमडी, लेनॉक्स हिल अस्पताल, नॉर्थवेल हेल्थ में आपातकालीन चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर बताते हैं।

इसलिए यदि आप Calm की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या और कितना मैग्नीशियम आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

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