गर्भवती होने पर 11 चीजें नहीं करना

विषय

• अवलोकन
• 1. इन खाद्य पदार्थों को न खाएं
• 2।नर्सरी को पेंट नहीं करें
• 3. कैफीन पर इसे ज़्यादा मत करो
• 4. कुछ दवाएं न लें
• 5. स्टिलेटोस न पहनें
• 6. हॉट टब या सॉना में न घूमें
• 7. किटी कूड़े को न बदलें
• 8. दूसरा धूम्रपान न करें
• 9. नहीं पीना
• 10. ज्यादा देर तक न बैठे रहें और न ही खड़े रहें
• 11. जो कुछ भी आप पढ़ते हैं, उस पर विश्वास न करें
• टेकअवे

अवलोकन

शराब और ड्रग्स से परहेज करने के अलावा, गर्भावस्था के दौरान क्या न करें, इसके बारे में कई कठिन और तेज़ नियम नहीं हैं। अधिकांश भाग के लिए, आप अपने अधिकांश प्रायोगिक जीवन के साथ जारी रख सकते हैं।

लेकिन क्योंकि आपके बढ़ते हुए बच्चे की सेहत और सुरक्षा जरूरी है, यहाँ पर गर्भधारण करते समय नहीं करने वाली 11 चीजों की सूची दी गई है।

1. इन खाद्य पदार्थों को न खाएं

गर्भवती महिलाओं के लिए दान की सबसे बड़ी सूची में भोजन शामिल है।

गर्भावस्था के दौरान, आपको बचना चाहिए:

• कच्चा मांस और शंख: बिना पका हुआ सीफ़ूड (हम आपको, सुशी को देख रहे हैं), जिसमें सीप, मसल्स और क्लैम शामिल हैं। इसके अलावा दुर्लभ या अधपके गोमांस और मुर्गे से बचें। ये टोक्सोप्लाज़मोसिज़ या साल्मोनेला से दूषित हो सकते हैं।
• मुलायम मांस: डेली मीट लिस्टेरिया से दूषित हो सकता है, बैक्टीरिया जो प्लेसेंटा को पार कर सकते हैं और आपके विकासशील बच्चे को संक्रमित कर सकते हैं। गर्भाशय में संक्रमण से रक्त विषाक्तता हो सकती है और आपके बच्चे के लिए जानलेवा हो सकता है।
• उच्च स्तर के पारा के साथ मछली: इसमें शार्क, किंग मैकेरल, स्वोर्डफ़िश और टाइलफ़िश जैसी मछलियाँ शामिल हैं। टूना के बारे में सोचकर? सामान्य तौर पर, डिब्बाबंद, चंक लाइट ट्यूना में पारा का स्तर कम होता है, लेकिन यह अभी भी इसे कम मात्रा में खाने के लिए स्मार्ट है।
• स्मोक्ड सीफूड: लॉक्स, किपर्ड मछली, झटकेदार या नोवा स्टाइल सामन से बचें। जोखिम है कि यह प्रशीतित, स्मोक्ड समुद्री भोजन लिस्टेरिया से दूषित हो सकता है। स्मोक्ड सीफ़ूड जो शेल्फ-सुरक्षित या डिब्बाबंद है, हालांकि, शायद ठीक है।
• कच्चे अंडे: इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें कच्चे अंडे होते हैं, इसलिए घर के बने सीज़र ड्रेसिंग, हॉलैंडाइज़ सॉस, मेयोनेज़ और कुछ कस्टर्ड से सावधान रहें। कच्चे अंडे साल्मोनेला का खतरा पैदा कर सकते हैं।
• नरम चीज: कुछ आयातित नरम चीज़ों में लिस्टेरिया हो सकता है, इसलिए Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert, और Brie जैसे नरम चीज़ों से साफ़ करें। जब तक वे पास्चुरीकृत दूध से नहीं बनते, मैक्सिकन चीज जैसे कि क्यूसो ब्लैंको और सेसो फ्रेस्को से भी बचा जाना चाहिए।
• अनपेक्षित डेयरी: इन उत्पादों में लिस्टेरिया हो सकता है।

यह व्यापक लगता है, लेकिन आपकी गर्भावस्था के दौरान अभी भी बहुत सारे पोषण विकल्प मौजूद हैं। जबकि संतुलित आहार खाना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, गर्भावस्था विशेष रूप से महत्वपूर्ण समय है। अपनी दैनिक मेल योजना में, सम्मिलित करने का प्रयास करें:

• पतला प्रोटीन
• स्वस्थ वसा
• बहुत सारी ताज़ी सब्जियाँ और फल
• पानी

2।नर्सरी को पेंट नहीं करें

पेंट करने के लिए वास्तविक जोखिम से विषाक्तता को मापने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए यह सिफारिश विषाक्तता की संभावना पर आधारित है।

पेंट विषाक्तता पेंट में व्यक्तिगत सॉल्वैंट्स और रसायनों पर निर्भर करती है, साथ ही एक्सपोजर भी। हालांकि यह माना जाता है कि घर की पेंटिंग का एक्सपोज़र लेवल कम होता है, एक्शन का सबसे सुरक्षित कोर्स इन पेंट्स से धुएँ के संपर्क में आने की गंभीरता को कम करना है।

और भी बेहतर? पेंटिंग को संभालने के लिए किसी और को ढूंढें।

3. कैफीन पर इसे ज़्यादा मत करो

यह एक उत्तेजक और एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि हर दिन कुछ सामान्य कप कॉफी पीने से आपका रक्तचाप, हृदय गति और आपके द्वारा टॉयलेट की यात्रा की संख्या में वृद्धि होगी। साथ ही, कैफीन नाल को पार करता है।

जब आप ठीक कैफीनयुक्त काम कर सकते हैं, तो आपका बढ़ता हुआ बच्चा नहीं होगा। क्योंकि आपके बच्चे का चयापचय अभी भी विकसित हो रहा है।

आपको पूरी तरह से कैफीन को त्यागना नहीं होगा: कैफीन का मध्यम स्तर, एक दिन में 150 से 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) के रूप में परिभाषित किया जाना चाहिए, ठीक होना चाहिए।

बस याद रखें कि कैफीन सिर्फ चाय और कॉफी में नहीं है। आप इसे चॉकलेट, सोडा और यहां तक ​​कि कुछ ओवर-द-काउंटर दवाओं में भी पाएंगे।

4. कुछ दवाएं न लें

कुछ दवाएं आपके बढ़ते बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती हैं। किसी भी ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं और सप्लीमेंट लेने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें।

5. स्टिलेटोस न पहनें

3 इंच या उससे कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ छड़ी: बिल्ली का बच्चा ऊँची एड़ी के जूते, wedges, और प्लेटफार्मों सोचो। जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदल जाएगा। तो आप अपने पैरों पर खुद को थोड़ा अस्थिर पा सकते हैं। उस सूजन वाली टखनों में जोड़ें, और आप अपने फ्लिप फ्लॉप में खुद को जीवित पा सकते हैं।

6. हॉट टब या सॉना में न घूमें

यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान दर्द और दर्द महसूस कर रही हैं, तो गर्म टब में आराम करना आदर्श लग सकता है। लेकिन पहली तिमाही के दौरान शरीर का ऊंचा तापमान कुछ जन्म दोषों को जन्म दे सकता है।

गर्म टब को छोड़ दें, जो आमतौर पर 104 ° F के आसपास पानी के तापमान को बनाए रखता है, और इसके बजाय गर्म स्नान का प्रयास करें।

7. किटी कूड़े को न बदलें

यदि आप किटी को बदलना चाहते हैं, तो दस्ताने पहनें और बाद में अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें। बिल्ली का मल टोक्सोप्लाज़मोसिज़ ले सकता है, एक दुर्लभ परजीवी रोग।

जबकि आप इसे कच्चा मांस खाने या बागवानी के माध्यम से अनुबंधित करने की अधिक संभावना रखते हैं, फिर भी किसी और के बिल्ली के कूड़े को रोजाना बदलना एक अच्छा विचार है।

8. दूसरा धूम्रपान न करें

धूम्रपान आपके और आपके बच्चे के लिए भयानक है, लेकिन सेकेंड हैंड धुआं लगभग खराब हो सकता है। सेकेंड हैंड धुएं में लगभग 4,000 रसायन होते हैं, और उनमें से कुछ को कैंसर से जोड़ा गया है।

गर्भावस्था के दौरान सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से आप निम्न हो सकते हैं:

• गर्भपात
• समय से पहले डिलीवरी
• जन्म के वक़्त, शिशु के वजन मे कमी होना
• आपके बच्चे के बढ़ते ही सीखने या व्यवहार संबंधी मुद्दे
• अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम

9. नहीं पीना

अपनी गर्भावस्था के दौरान शराब, बीयर और शराब से बचें। आपके बच्चे को प्लेसेंटा और गर्भनाल के माध्यम से शराब आपके रक्त प्रवाह से जल्दी से गुजरती है, और यह आपके विकासशील बच्चे के मस्तिष्क और अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है।

अन्य संभावित जोखिमों में शामिल हैं:

• समय से पहले जन्म
• भ्रूण शराब स्पेक्ट्रम विकार
• मस्तिष्क क्षति
• जन्म दोष
• गर्भपात
• स्टीलबर्थ

10. ज्यादा देर तक न बैठे रहें और न ही खड़े रहें

गर्भावस्था के दौरान, एक ही स्थिति में बहुत लंबे समय तक बैठे या खड़े रहना समस्याग्रस्त हो सकता है। यह सूजन वाली टखनों और नसों की समस्याओं सहित सभी प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकता है।

यदि आप बैठे हैं, या यदि आप अपने पैरों पर हैं तो अपने पैरों को ऊपर रखने के लिए घूमने के लिए अक्सर छोटे ब्रेक लेने का प्रयास करें।

11. जो कुछ भी आप पढ़ते हैं, उस पर विश्वास न करें

आप सभी प्रकार की विरोधाभासी जानकारी ऑनलाइन, पुस्तकों में और पत्रिकाओं में पा सकते हैं। उचित बनें, अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें, और याद रखें कि सावधानी की ओर से गलती करना कभी भी एक बुरा विचार नहीं है। यदि संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

टेकअवे

याद रखें, आप हमेशा के लिए गर्भवती नहीं होंगी। इन सभी सीमाओं वाले खाद्य पदार्थों और गतिविधियों के लिए जल्द ही आपके पास फिर से उपलब्ध होने के लिए, वहाँ रुको।