इंटरमीडिएट सेक्सी एब्स वर्कआउट
लेखक:
John Webb
निर्माण की तारीख:
16 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
12 जुलाई 2025
विषय
के द्वारा बनाई गई: जीनिन डेट्ज, शेप फिटनेस डायरेक्टर
स्तर: मध्यम
काम करता है: पेट
उपकरण: दवा गेंद; वलस्लाइड या तौलिया; चटाई
इस प्रभावी एब्स वर्कआउट में प्लैंक, वी-अप, स्लाइड आउट, रशियन ट्विस्ट और साइड प्लैंक सहित पांच व्यायाम शामिल हैं। यदि आपका एब्स वर्कआउट बहुत आसान हो गया है और आपको कुछ और विविधता की आवश्यकता है, तो यह प्रोग्राम आपको अपनी कोर मसल्स को टोन करने के लिए अपने एब्स को लक्षित करने के नए तरीके खोजने में मदद करेगा और एक दुबला, मजबूत मिडसेक्शन तैयार करेगा जिसे आप दिखाना चाहते हैं।
प्रत्येक व्यायाम के 10 से 12 प्रतिनिधि के 2 सेट करें, सेट के बीच अपनी सांस को पकड़ने में एक मिनट तक का समय लें। जब यह कसरत आसान लगे, तो एब्स चैलेंज आज़माएँ!
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