साइलेंट रिफ्लक्स आहार

विषय

• पोषण और मूक भाटा
• बचने के लिए खाद्य पदार्थ
• खाने के लिए खाद्य पदार्थ
• सामान्य स्वास्थ्य युक्तियाँ
• आगे देख रहा

मूक भाटा आहार क्या है?

साइलेंट रिफ्लक्स आहार एक वैकल्पिक उपचार है जो केवल आहार परिवर्तन के माध्यम से भाटा के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकता है। यह आहार एक जीवन शैली में परिवर्तन है जो आपके गले में जलन या आपके अन्नप्रणाली की मांसपेशियों को कमजोर करने के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थों को ट्रिगर या समाप्त करता है।

एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी के विपरीत, साइलेंट रिफ्लक्स (लेरिंजोफेरींजल रिफ्लक्स) बाद के चरणों में आगे बढ़ने तक बहुत कम या कोई लक्षण पैदा नहीं कर सकता है। यदि आपको मूक भाटा का निदान किया गया है, तो आपको लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

• गले में खराश
• स्वर बैठना
• निगलने में कठिनाई
• दमा

पोषण और मूक भाटा

मूक भाटा आहार उन खाद्य पदार्थों को समाप्त करता है जो भाटा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और आपके निचले अन्नप्रणाली में मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं। ये मांसपेशियां, जिसे एसोफेजियल स्फिंक्टर के रूप में भी जाना जाता है, आपके ग्रासनली और पेट के बीच का प्रवेश द्वार है जो पेट के एसिड और भोजन को पीछे की ओर जाने से रोकता है। जब यह शिथिल हो जाता है, तो ग्रासनली स्फिंक्टर ठीक से बंद नहीं हो सकता है और भाटा के लक्षणों का कारण बनता है।

दवा के साथ जोड़ा गया, आहार परिवर्तन से भाटा के लक्षणों को रोकने और ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिलती है जो आपकी स्थिति को खराब कर सकते हैं।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

यदि आप मूक भाटा आहार का पीछा करने का निर्णय लेते हैं, तो डॉक्टर उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, मिठाई और अम्लीय पेय को खत्म करने की सलाह देते हैं।

बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• पूरे वसा वाले डेयरी उत्पाद
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• मांस की वसायुक्त कटौती
• कैफीन
• शराब
• सोडा
• प्याज
• कीवी
• संतरे
• नीबू
• नींबू
• चकोतरा
• अनानास
• टमाटर और टमाटर आधारित खाद्य पदार्थ

चॉकलेट, टकसालों और मसालेदार भोजन से बचना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे एसोफैगल स्फिंक्टर को कमजोर करने के लिए जाने जाते हैं।

हालांकि, प्रत्येक ट्रिगर भोजन लोगों को अलग तरह से प्रभावित कर सकता है। इस बात पर पूरा ध्यान दें कि किन खाद्य पदार्थों से आपको अधिक असुविधा होती है या आपके ऊपरी एंडोस्कोपी के परिणाम बिगड़ जाते हैं।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

मूक भाटा आहार अन्य संतुलित आहारों के समान है जो आमतौर पर फाइबर, लीन प्रोटीन और सब्जियों में उच्च होते हैं। 2004 के एक अध्ययन से पता चला है कि आपके भोजन में बढ़ते फाइबर और नमक को सीमित करना, भाटा के लक्षणों से बचा सकता है।

इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• दुबला मांस
• साबुत अनाज
• केले
• सेब
• कैफीन मुक्त पेय
• पानी
• पत्तेदार हरी सब्जियां
• फलियां

सामान्य स्वास्थ्य युक्तियाँ

अपने आहार को संशोधित करने के अलावा, एक खाद्य डायरी शुरू करने से आपको अपने लक्षणों को ट्रैक करने और ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिल सकती है।

जीवनशैली में कई बदलाव हैं जिन्हें आप इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने और खाने के बाद असुविधा को कम करने के लिए लागू कर सकते हैं, इनमें शामिल हैं:

• धूम्रपान छोड़ने।
• सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले खाना बंद कर दें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम करें।
• भाग के आकार को कम करें।
• अपने लार उत्पादन को बढ़ाने और एसिड को बेअसर करने के लिए गम चबाना।
• रात में भाटा के लक्षणों को रोकने के लिए सोते समय अपने सिर को ऊपर उठाएं।
• अपने पेट पर दबाव कम करने के लिए ढीले कपड़े पहनें।
• एक अच्छी तरह से संतुलित आहार बनाए रखें जो आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वसा में कम हो।

आगे देख रहा

मूक भाटा आहार भाटा लक्षणों को कम करने के लिए एक खाद्य आधारित दृष्टिकोण है। हालांकि प्रभावी, ये आहार परिवर्तन मूक भाटा के अंतर्निहित कारण का इलाज नहीं कर सकते हैं। पारंपरिक उपचार विधियों को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए और इस आहार के साथ संयोजन में उपयोग किया जा सकता है।

अपने उपचार योजना में मूक भाटा आहार को शामिल करने से पहले, अपने चिकित्सक के साथ अपने विकल्पों और जोखिमों पर चर्चा करें। यदि आप अनियमित लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।