पश्चिमी कसरत की समस्याओं के लिए 6 पूर्वी इलाज

विषय

• गुआ शाओ
• एक्यूप्रेशर
• सक्रिय रिलीज तकनीक
• ऊर्जा चिकित्सा
• भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक
• क्यूपिंग
• के लिए समीक्षा करें

एक कसरत के दौरान पूरी तरह से बाहर जाने और आपको जो परिणाम दिखाई देते हैं, वे आपको अद्भुत महसूस कराते हैं-दर्द या तंग मांसपेशियों का परिणाम भी हो सकता है? इतना नहीं।और जबकि फोम रोलिंग, हीटिंग और आइसिंग, और दर्द निवारक सभी मदद कर सकते हैं, कभी-कभी आधुनिक इलाज पर्याप्त नहीं होते हैं।

टीसीएम विशेषज्ञों का कहना है कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा का उपयोग हजारों वर्षों से किसी भी बीमारी के इलाज के लिए किया जाता रहा है- और कुछ उपाय आपकी फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। यहां सक्रिय महिलाओं के लिए छह उपचारों की जानकारी दी गई है।

गुआ शाओ

आप गति की सीमा में सुधार के लिए लचीलेपन-कुंजी को बढ़ावा दे सकते हैं ताकि आप अपने कसरत से अधिक लाभ उठा सकें-बिना खिंचाव या योग के।

गुआ शा के दौरान, एक चिकित्सक शरीर को तेलों से चिकनाई देता है और फिर एक गोल-धार वाले उपकरण का उपयोग करता है जैसे कि एक चीनी सूप चम्मच, एक कुंद बोतल कैप, या यहां तक ​​कि एक जानवर की हड्डी भी बार-बार स्ट्रोक के साथ त्वचा को मजबूती से खुरचने के लिए। उपचार करने वाले व्यक्ति और वांछित उपचार की तीव्रता के आधार पर उपचार सुखदायक या काफी आक्रामक हो सकता है; किसी भी तरह से इसका परिणाम "शा" नामक छोटे लाल या बैंगनी धब्बों में होता है, जो वास्तव में चमड़े के नीचे की धब्बा, चोट या टूटी हुई केशिकाएं होती हैं, जो इस बात पर आधारित होती हैं कि कितना दबाव इस्तेमाल किया जाता है, और गायब होने में कई दिनों से लेकर हफ्तों तक का समय लग सकता है।

जबकि आम तौर पर पूरे शरीर पर कुछ ऊर्जा धब्बे या "मेरिडियन" पर प्रदर्शन किया जाता है, गुआ शा का उपयोग विशिष्ट क्षेत्रों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। ओरिएंटल मेडिसिन प्रैक्टिस, हीलिंग फ़ाउंडेशन के सह-संस्थापक लिसा अल्वारेज़ कहते हैं, लचीलेपन में वृद्धि के अलावा, यह कठिन कसरत से मांसपेशियों में तनाव और कठोरता को दूर करने में मदद कर सकता है। वह आगे कहती हैं कि यह तंग या गले की मांसपेशियों जैसे टीएमजे और तनाव सिरदर्द के कारण होने वाली अन्य स्थितियों में भी मदद करता है।

एक्यूप्रेशर

आपका वर्कआउट उतना ही अच्छा है जितना कि आपका ठीक होना, क्योंकि जब आप आराम कर रहे होते हैं तो मांसपेशियां बढ़ती हैं। आप इस सब को एक्यूप्रेशर के साथ तेज करने में सक्षम हो सकते हैं, एक्यूपंक्चर के सुई-रहित चचेरे भाई।

अल्वारेज़ कहते हैं, "शरीर के ऊर्जा बिंदुओं पर दृढ़ दबाव लागू करने के लिए उंगलियों या उपकरण का उपयोग परिसंचरण को संतुलित करता है और शरीर की प्राकृतिक उपचार क्षमताओं को उत्तेजित करता है।" प्रत्येक स्थान को विशिष्ट बीमारियों, चोटों या दर्द के अनुरूप माना जाता है, इसलिए अपने पैर पर कहीं दबाने से वास्तव में तंग हैमस्ट्रिंग में मदद मिल सकती है।

अल्वारेज़ कहते हैं, एक्यूप्रेशर इतना आसान है कि आप अपना इलाज कर सकते हैं, और अपॉइंटमेंट की प्रतीक्षा करने के बजाय कुछ तत्काल राहत प्राप्त कर सकते हैं। एथलीटों के लिए उसके पसंदीदा बिंदुओं में से एक बड़ी आंत 4 एक्यूपॉइंट है जो हाथ पर अंगूठे और तर्जनी के बीच पाया जाता है। "इस क्षेत्र पर दबाव डालने से पीठ के निचले हिस्से में किसी भी प्रकार के दर्द से राहत मिलती है, चाहे वह डेडलिफ्ट या पीएमएस से हो," वह कहती हैं।

सक्रिय रिलीज तकनीक

कभी-कभी आप थोड़ा बहुत जोर से धक्का देते हैं या थोड़ा बहुत दूर तक खींचते हैं, और जब कोई ब्रेक या मोच नहीं होती है, तो निश्चित रूप से कुछ अजीब होता है। यदि आप तीव्रता को संभाल सकते हैं, तो सक्रिय रिलीज तकनीक (एआरटी) मदद कर सकती है।

एक सत्र के दौरान, चिकित्सक मांसपेशियों और अन्य कोमल ऊतकों में हेरफेर करता है, और निर्दिष्ट आंदोलनों के माध्यम से रोगी को आगे बढ़ाता है या ले जाता है। मालिश चिकित्सक और एक्यूपंक्चर चिकित्सक क्रेग थॉमस कहते हैं, यह सब निशान ऊतक को अंतर्निहित मांसपेशियों से अलग करता है, जो उचित, स्वस्थ यांत्रिक कार्यप्रणाली को फिर से स्थापित करने में मदद करता है और लचीलेपन में सुधार करता है। रोगियों को आराम देने और लाभ को अधिकतम करने के लिए शरीर को खोलने के लिए, कुछ चिकित्सक शियात्सू, एक जापानी रूप का एक्यूप्रेशर और थाई मालिश भी शामिल करते हैं, जिसमें वे अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हैं-अक्सर क्लाइंट के खिलाफ झुकते या बैठते हैं-खींचने के लिए और धक्का।

थॉमस कहते हैं, यह अत्यधिक उपयोग की चोटों के इलाज के लिए एकदम सही है, थॉमस कहते हैं, क्योंकि यह न केवल दर्द के तत्काल स्रोत को ठीक करता है बल्कि अंतर्निहित संरचनात्मक समस्याओं को भी ठीक करता है जिससे चोट पहली जगह में होती है।

ऊर्जा चिकित्सा

यदि आप केवल एक चादर के नीचे नग्न लेटने के बारे में आत्म-जागरूक नहीं हैं, तो मालिश अत्यधिक आराम देने वाली और गले की मांसपेशियों को राहत देने वाली हो सकती है। लेकिन जापानियों के पास शर्मीले लोगों के लिए एक समाधान है: रेकी इस विश्वास के आधार पर स्पर्श चिकित्सा का एक रूप है कि रोगी की आत्मा को ठीक करने के लिए चिकित्सक के हाथों के माध्यम से ऊर्जा का संचार किया जा सकता है, जो गहरी विश्राम को बढ़ावा देता है, पुनर्जीवित करता है और शरीर की ऊर्जा को रीसेट करता है। क्षेत्र, अल्वारेज़ कहते हैं।

जब आप एक मालिश की मेज पर पूरी तरह से लेट जाते हैं, तो रेकी व्यवसायी अपने हाथों को शरीर के आगे और पीछे के क्षेत्रों पर या थोड़ा ऊपर रखता है, जहाँ अक्सर बीमारी या दर्द महसूस होता है। रेकी के पश्चिमी संस्करणों में, चिकित्सक आमतौर पर सात चक्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो सिर के मुकुट से रीढ़ के अंत तक चलते हैं, जबकि पारंपरिक जापानी रेकी में, ऊर्जा या संतुलन मेरिडियन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जो पूरे में पाए जाते हैं। तन।

अल्वारेज़ कहते हैं, "रेकी को अक्सर एक्यूपंक्चर जैसे अन्य उपचारों के साथ संयोजन के रूप में प्रयोग किया जाता है ताकि "गहरी चिकित्सा और कायाकल्प अनुभव प्रदान किया जा सके।" वह कहती हैं कि इसके कई फिटनेस लाभों में समग्र विश्राम, दर्द प्रबंधन, व्यथा में कमी, और यहां तक ​​​​कि अधिक पश्चिमी उपचारों जैसे कि शारीरिक पुनर्वसन की सहायता करना शामिल है, जिससे व्यक्ति को आराम करने और खुले रहने में मदद मिलती है।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक

दिमाग एक शक्तिशाली उपकरण है, लेकिन जो कोई भी आहार के दौरान चॉकलेट डोनट का सेवन करता है, वह पुष्टि कर सकता है, जब स्वस्थ विकल्प बनाने की बात आती है, तो इसे आपके लिए काम करना और आपके खिलाफ नहीं होना आधी लड़ाई हो सकती है। अपने विचारों को नियंत्रित करने में मदद करने का एक तरीका भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (ईएफटी), एक्यूपंक्चर पर आधारित एक विधि, न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एक व्यवहार संशोधन तकनीक), ऊर्जा चिकित्सा, और थॉट फील्ड थेरेपी (एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो कुछ मेरिडियन पर टैपिंग का उपयोग करती है) )

ईएफटी की एक लोकप्रिय शैली के संस्थापक गैरी क्रेग कहते हैं, "सभी नकारात्मक भावनाओं का कारण शरीर की ऊर्जा प्रणाली में व्यवधान है।" जबकि एक्यूपंक्चर जैसे उपचार मुख्य रूप से शारीरिक बीमारियों पर केंद्रित होते हैं, ईएफ़टी भावनात्मक मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करता है और इसमें मंत्र दोहराते समय शरीर पर एक्यूप्रेशर या मेरिडियन बिंदुओं पर टैपिंग या प्रेसिंग की एक निर्धारित श्रृंखला करना शामिल है। कभी-कभी अन्य कदम शामिल होते हैं जैसे कि पीछे की ओर गिनना, गाना गाना, या आंखों को निर्दिष्ट तरीकों से हिलाना, जैसा कि चिकित्सक द्वारा निर्देश दिया गया है।

चूंकि यह अन्य प्रकार की पूर्वी पद्धतियों के पूरक के लिए डिज़ाइन किया गया है, सीखने और प्रदर्शन करने में आसान है, और इसके लिए किसी विशेष उपकरण या उपकरण की आवश्यकता नहीं है, क्रेग कहते हैं, ईएफ़टी लगभग सभी के लिए काम कर सकता है, इच्छाशक्ति बढ़ाने और आपको पाठ्यक्रम पर बने रहने में मदद करने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके स्वस्थ जीवन लक्ष्य।

क्यूपिंग

जब आप उस आखिरी स्क्वाट से बाहर निकलने के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो प्रदूषण आपके दिमाग की आखिरी चीजों में से एक है। हालांकि, अल्वारेज़ के अनुसार, हवा की गुणवत्ता वास्तव में आपके कसरत को प्रभावित करती है क्योंकि समय के साथ शरीर में आंतरिक और बाहरी विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं और आपकी मांसपेशियों की सहनशक्ति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

इस जहरीले बिल्डअप को छोड़ने के लिए, वह कपिंग की सलाह देती है, एक ऐसा उपचार जिसमें 1- से 3 इंच के गिलास या प्लास्टिक के कप आपके शरीर पर रणनीतिक रूप से रखे जाते हैं। अभ्यासी कप के नीचे एक जली हुई रुई की गेंद को कुछ समय के लिए पकड़कर या गर्म पानी के स्नान, रबर की गेंद, या अन्य तंत्र का उपयोग करके कप में एक वैक्यूम बनाता है, और फिर कप को मुंह के बल शरीर पर रख देता है। कहा जाता है कि थोड़ा सा वैक्यूम मांसपेशियों और नीचे के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जिससे शरीर को खुद को शुद्ध करने, सूजन को कम करने और उपचार को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है। अल्वारेज़ कहते हैं कि यह एक "रिवर्स" मालिश की तरह है: "मांसपेशियों को शरीर में धकेलने के बजाय उन्हें आराम करने के लिए, सक्शन का उपयोग मांसपेशियों के ऊतकों को धीरे से ऊपर की ओर खींचने में मदद करने के लिए किया जाता है।"

कपिंग का उपयोग अक्सर एथलीटों के लिए गले की मांसपेशियों के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन यह तनावपूर्ण कंधों सहित चोटों और दर्द में भी मदद कर सकता है। अल्वारेज़ का कहना है कि उनके कई ग्राहक केवल एक सत्र में अपने आराम स्तर और जिम दोनों में परिणाम देखते हैं।

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