मासिक धर्म की ऐंठन को तेजी से रोकने के 6 टोटके

विषय

• 1. गर्म पानी पेट पर संकुचित होता है
• 2. वेलेरियन के साथ अदरक की चाय लें
• 3. रिफ्लेक्सोलॉजी पॉइंट का उपयोग करना
• 4. शूल के लिए व्यायाम करना
• 5. कैफीन या शराब न पिएं
• 6. मिठाई और स्नैक्स खाने से बचें

मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए, जो आमतौर पर महिलाओं में गंभीर दर्द, बेचैनी या लगातार असुविधा का कारण बनती है, घर पर करने के लिए अच्छे सुझावों में शामिल हैं: पेट पर गर्म पानी की एक थैली रखना, वेलेरियन के साथ अदरक की चाय पीना या भोजन से कैफीन को खत्म करना, उदाहरण के लिए।

हालांकि, अगर ऐंठन बहुत दर्दनाक और अक्सर होती है, तो यह पहचानने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है कि क्या कोई अन्य कारण है, जैसे एंडोमेट्रियोसिस, जिसका इलाज किया जाना है, या फार्मेसी दवाओं, विशेष रूप से विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ उपचार शुरू करना है। ।

मासिक धर्म में ऐंठन को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए युक्तियों में शामिल हैं:

1. गर्म पानी पेट पर संकुचित होता है

यह एक बहुत पुरानी तकनीक है, लेकिन यह भी बहुत प्रभावी है जो पेट क्षेत्र की मांसपेशियों को आराम करने और पेट के दर्द से राहत देने में मदद करती है।

इस तकनीक को करने के लिए बस ऐंठन वाली जगह पर पेट पर गर्म पानी या गर्म सेक का एक बैग रखें और 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें। यदि बैग बहुत गर्म है, तो इसे थोड़ा ठंडा होने दें और बैग और त्वचा के बीच कपड़े, या कपड़े का एक टुकड़ा रखकर सीधे संपर्क से त्वचा की रक्षा करें।

2. वेलेरियन के साथ अदरक की चाय लें

गुणों के साथ कई चाय हैं जो मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि, बेचैनी से राहत पाने वाले दो पौधों को अदरक और वेलेरियन पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, जिन्हें अधिक प्रभाव के लिए एक ही चाय में जोड़ा जा सकता है।

ऐसा करने के लिए, बस उबलते पानी के 250 एमएल में 1 चम्मच वेलेरियन जड़ के साथ अदरक की जड़ के 2 सेमी रखकर चाय बनाएं और इसे 10 से 15 मिनट तक खड़े रहने दें। फिर तनाव, गर्म करने और दिन में 2 से 3 बार पीने की अनुमति दें।

यह चाय अदरक के आराम प्रभाव के साथ अदरक की विरोधी भड़काऊ शक्ति को जोड़ती है, जिससे ऐंठन सहित विभिन्न प्रकार के मासिक धर्म की असुविधा से राहत मिलती है। इसके अलावा, क्योंकि इसमें वेलेरियन शामिल है, यह चाय उन महिलाओं के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकती है जो मासिक धर्म के दौरान चिंता के हमलों से पीड़ित हैं।

मासिक धर्म में ऐंठन का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार के अन्य विकल्पों की जाँच करें।

3. रिफ्लेक्सोलॉजी पॉइंट का उपयोग करना

रिफ्लेक्सोलॉजी एक प्राकृतिक चिकित्सा है जो शरीर के कुछ हिस्सों पर दर्द का सामना करने और अन्य प्रकार के लक्षणों से राहत के लिए दबाव का उपयोग करती है। जैसा कि यह एक प्राकृतिक अभ्यास है, इसमें कुछ मतभेद हैं और इसलिए, इसका उपयोग घर पर किसी भी महिला द्वारा किया जा सकता है।

मासिक धर्म की ऐंठन के कारण होने वाली परेशानी को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदु "मेंशन कॉटेज" बिंदु है, जो श्रोणि क्षेत्र के ठीक ऊपर की रेखा पर स्थित होता है, जहां पेट पैरों से जुड़ता है, जैसा कि छवि में दिखाया गया है।

इस बिंदु का उपयोग करने के लिए, बस अपने हाथ या उंगली की हथेली का उपयोग करके क्षेत्र पर एक हल्का दबाव डालें, और दबाव बनाए रखते हुए, 5 से 10 मिनट के लिए एक छोटी गोलाकार मालिश करें।

4. शूल के लिए व्यायाम करना

मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करने वाले कुछ व्यायाम निम्न हो सकते हैं:

• अभ्यास 1: अपनी पीठ पर झूठ बोलो और अपने घुटनों को अपनी छाती पर लाओ, अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़े;
• व्यायाम 2: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को एक साथ लाएं और उन्हें अपने नितंबों के करीब खींच लें, अपने पैरों को बाहर फैलाएं।

इसके अलावा, नियमित व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है और मूड में सुधार करता है। इसलिए, नियमित रूप से व्यायाम करना, जैसे चलना, तैराकी, योग या साइकिल चलाना, उदाहरण के लिए, मासिक धर्म में ऐंठन को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है।

अन्य पदों और मालिश देखें जो ऐंठन से राहत देने में मदद करते हैं।

5. कैफीन या शराब न पिएं

कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय और चॉकलेट, साथ ही शराब में मौजूद कैफीन, ऐसे पदार्थ हैं जो ज्यादातर महिलाओं में पेट की तीव्रता को बढ़ाते हैं। इस कारण से, आहार में इस तरह के भोजन की खपत को कम करना या कम करना महत्वपूर्ण है, संकट के दौरान।

6. मिठाई और स्नैक्स खाने से बचें

मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थ सूजन और द्रव प्रतिधारण का कारण बनते हैं, जिससे मासिक धर्म ऐंठन की उपस्थिति बढ़ जाती है। इस कारण से, संतुलित भोजन करना महत्वपूर्ण है, अधिक मिठाइयों और स्नैक्स से बचने की कोशिश करना और उनके बीच छोटे भोजन और ब्रेक के साथ अधिक सब्जियां, फल, चिकन और मछली खाना।

पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए और अधिक टिप्स देखें:

इन युक्तियों का पालन करने से मासिक धर्म के दौरान जीवन की बेहतर गुणवत्ता के अलावा अधिक से अधिक आराम संभव है। यदि ऐंठन बहुत गंभीर है, तो एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ से उसके लिए मासिक धर्म में ऐंठन के लिए एनाल्जेसिक या एंटीस्पास्मोडिक उपचार निर्धारित करने के लिए परामर्श किया जाना चाहिए।