ट्रेसी एंडरसन हर सुबह क्या करती है?

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ट्रेसी एंडरसन ग्वेनेथ पाल्ट्रो और जे.लो जैसे ए-लिस्ट सितारों के शरीर को तराशने के लिए प्रसिद्ध हैं, इसलिए हम हमेशा उनकी अंतर्दृष्टि को चमकाने में रुचि रखते हैं। ब्रांड के "मॉर्निंग स्पार्क" सकारात्मकता अभियान को शुरू करने के लिए ट्रॉपिकाना के साथ साझेदारी के हिस्से के रूप में, हमने ट्रेसी से बात की कि वह अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करती है। यहां उनके टिप्स जो आप भी अपना सकते हैं-यहाँ तक की अगर आप सुबह से नफरत करते हैं। (यहां बताया गया है कि अपनी सुबह की कसरत से प्यार करना कैसे सीखें- एक बार और सभी के लिए।)

वास्तव में जागने पर: "मैं स्नूज़िंग की अनुमति में निर्माण करता हूं इसलिए मैं हमेशा उठने से 15 मिनट पहले अपना अलार्म सेट करता हूं - जो आमतौर पर लगभग 6:30 या 7 होता है-ताकि मैं स्नूज़ बटन दबा सकूं। मुझे नहीं लगता कि यह एक है स्नूज़ बटन वाला व्यक्ति होना बुरी बात है। क्या होगा यदि आप एक महान सपने के बीच में हैं? यदि आप वही करते हैं जो मैं करता हूं और अपने अलार्म को स्नूज़ हिट करने की क्षमता के साथ सेट करता हूं तो यह जागने में आसानी का एक अच्छा तरीका है।"

उसका सुबह का मंत्र: "'विश्वास करो कि मैंने खुद को पा लिया है।' जब मैं छोटा था, मैं अब जितना जागता हूं उससे ज्यादा डर से जागता था।और कोई भी चिंता, भय, या आत्मसम्मान वास्तव में उस 'सुबह की चिंगारी' को मंद कर देता है। अपने आप में आत्मविश्वास और आश्वस्त होना महत्वपूर्ण है।"

बिस्तर से उठने के बाद वह सबसे पहला काम करती है: "मेरे बच्चों को गले लगाओ। मेरे दो बच्चे हैं। मेरा 18 वर्षीय हर सुबह खुद उठता है, लेकिन मेरे 4 साल के बच्चे के लिए, मुझे उसे हर दिन जगाना पड़ता है। मैं स्वाभाविक रूप से सुबह की तरह नहीं हूं मेरी माँ जो हर सुबह अपने आप उठ जाती है, लेकिन मेरे लिए यह कोई विकल्प नहीं है कि मैं अपने बच्चों को स्कूल के लिए न देखूँ। क्या मैं ऐसी माँ बनना चाहती हूँ जो सिर्फ सोने और अन्य चीजों के लिए पर्याप्त हकदार हो लोग मेरे बच्चों को स्कूल ले जाते हैं? नहीं, मैं वह माँ नहीं बनना चाहती।"

उसकी सुबह की बाथरूम दिनचर्या: "मैं एक्को बेला क्लींजिंग जेल से अपना चेहरा धोता हूं और उन मिनी क्लारिसोनिक्स में से एक का उपयोग करता हूं और फिर मैं सिर्फ एको बेला डे स्किन क्रीम मॉइस्चराइजर लगाता हूं। यह आपकी त्वचा की टोन को समान करने के लिए इतनी अच्छी परावर्तक चमक देता है। मैं चेहरा हूं उनकी लाइन का, लेकिन मैं उनके साथ काम कर रहा हूं चूंकि मैं उन्हें प्यार करता हूं। कभी-कभी मैं टोनर या फेस ऑयल का उपयोग करने की कोशिश करता हूं, लेकिन मुझे अपनी त्वचा को सुनना और यह देखना पसंद है कि उसे क्या चाहिए।"

कैफीनिंग पर उनका रुख: "मैंने खुद से पूछा, डीक्या मुझे रात में अच्छी नींद आती है? क्या मुझे आज किसी अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है? कभी-कभी मेरी अपनी सुबह की चिंगारी होती है, लेकिन अगर मुझे थोड़ी अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, तो मैं उबले हुए दूध के साथ जैविक कॉफी ले लूँगा। अगर मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन स्वाद चाहिए क्योंकि मुझे यह पसंद है, तो मेरे पास डिकैफ़ होगा। मुझे लगता है कि सुबह उठते ही सबसे पहले अपने शरीर को शुरू करने के लिए गर्म चाय भी बहुत अच्छी होती है। अगर मुझे कभी-कभी ऊर्जा चाहिए तो मैं वास्तव में ग्रीन टी पीऊंगा और अपनी सुबह की स्मूदी में आधा ग्रीन टी और आधा संतरे का रस डालूंगा।"

उसकी गो-टू स्मूदी: मैं ट्रॉपिकाना संतरे के रस के साथ बड़ा हुआ हूं और मेरे बच्चे इस पर बड़े हुए हैं। तो मेरे विटामिक्स में मेरी गो-टू ब्रेकफास्ट स्मूदी है ट्रॉपिकाना, पालक या केल, और मेरा वेनिला टीए क्लियर प्रोटीन पाउडर। यह ऑरेंज क्रीम मिल्कशेक जैसा लगता है। मेरी बेटी का पसंदीदा संतरे का रस, जमे हुए आम, एवोकैडो, और वेनिला दही है-उसके लिए कोई प्रोटीन नहीं! सप्ताहांत पर, मुझे एक बढ़िया ब्रंच पसंद है। मैं एक गंभीर आमलेट रानी हूँ। मैं प्यार किसी भी प्रकार के पनीर के साथ आमलेट और फिर कुछ प्याज और पालक या शतावरी या ब्रोकोली। लेकिन मुझे बिस्कुट और ग्रेवी, ग्रेनोला, पैनकेक, वैफल्स, बैगल्स और क्रीम चीज़ भी बहुत पसंद हैं।"

वह खाली पेट क्यों वर्कआउट करती है: "मैं कॉफी के अलावा अपने पेट में कुछ भी नहीं के साथ काम करता हूं और फिर मेरी कॉफी के साथ काम करते समय मेरी स्मूदी का बड़ा हिस्सा ठीक है या यहां तक ​​​​कि इसे घूंट भी लेता है। भले ही मेरा कसरत वास्तव में गर्म स्टूडियो में है, फिर भी मैं कसरत करते समय अपनी गर्म कॉफी पीना पसंद करता हूं! जहां तक ​​खाली पेट वर्कआउट करने की बात है, मैं लोगों से ऐसा करने या न करने की वकालत नहीं कर रहा हूं। आरंभ करने के लिए हर किसी को अलग-अलग ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए यह आपके अपने खाने के पैटर्न और आपके शरीर को क्या चाहिए, यह जानने के बारे में है।"

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