कृतज्ञता के 5 सिद्ध स्वास्थ्य लाभ

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कृतज्ञता का दृष्टिकोण अपनाना यह धन्यवाद न केवल अच्छा लगता है, बल्कि वास्तव में करता है अच्छा। गंभीरता से ... जैसे, आपके स्वास्थ्य के लिए। शोधकर्ताओं ने आभारी होने और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच कई संबंध दिखाए हैं। इसलिए धन्यवाद देने का मौसम हम पर है, इन पांच कारणों के बारे में सोचें जिन्हें आपको धन्यवाद कहना चाहिए-आप जानते हैं, सिर्फ अच्छे शिष्टाचार से परे।

1. यह आपके दिल के लिए अच्छा है। और न सिर्फ गर्म, फजी तरीके से। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो में हाल के एक अध्ययन के अनुसार, जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उनके प्रति सचेत रहना वास्तव में हृदय में सूजन को कम करता है और लय में सुधार करता है। शोधकर्ताओं ने मौजूदा दिल की समस्याओं वाले वयस्कों के एक समूह को देखा और कुछ ने आभार पत्रिका रखी। केवल दो महीनों के बाद, उन्होंने पाया कि आभारी समूह ने वास्तव में बेहतर हृदय स्वास्थ्य दिखाया।

2. तुम होशियार हो जाओगे। जो किशोर सक्रिय रूप से कृतज्ञता के दृष्टिकोण का अभ्यास करते थे, उनके कृतघ्न समकक्षों की तुलना में उच्च जीपीए थे, में प्रकाशित शोध में कहा गया है जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज. अधिक मानसिक ध्यान? अब इसके लिए आभारी होना कुछ है।

3. यह आपके रिश्तों के लिए अच्छा है। एक आदर्श दुनिया में, थैंक्सगिविंग का अर्थ है गर्म पारिवारिक पुनर्मिलन और अपराध-मुक्त कद्दू पाई। वास्तव में, इसका अर्थ आमतौर पर तनावपूर्ण पारिवारिक तनाव और पेटू की अधिकता है। निराशा के बजाय कृतज्ञता व्यक्त करना केवल सहज चीजों से अधिक काम करेगा-यह वास्तव में आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में मदद करेगा। केंटकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि आभार व्यक्त करने और रवैया सहानुभूति के स्तर को बढ़ाता है और किसी भी तरह की इच्छा को समाप्त कर देता है। धन्यवाद दें और आप वास्तव में अपने चचेरे भाई को पाई का आखिरी टुकड़ा लेने के लिए खुश होंगे।

4. आप ज्यादा चैन की नींद सोएंगे। जब आप एक भद्दी रात की नींद लेते हैं, तो उस सुबह क्रॉसफ़िट क्लास को कुचलने के लिए शुभकामनाएँ। प्रत्येक रात अपने आप को एक अधिक आरामदायक स्वप्नभूमि में भेजने के लिए, अपनी टू डू सूची के बारे में सोचना बंद करें और उन चीजों के बारे में सोचना शुरू करें जिनके लिए आप आभारी हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि कृतज्ञता पत्रिका में लिखने से पहले आपको लंबी, गहरी रात की नींद लेने में मदद मिलेगी अनुप्रयुक्त मनोविज्ञान: स्वास्थ्य और कल्याण. और उस मायावी आठवें घंटे के लिए कौन आभारी नहीं है?

5.आप बेहतर सेक्स करेंगे. अपने रोमांटिक रिश्तों में कृतज्ञता व्यक्त करना एक कामोत्तेजक की तरह है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो जोड़े नियमित रूप से अपने साथी को धन्यवाद कहते हैं, वे अधिक जुड़ाव और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं व्यक्तिगत संबंध. कुछ हॉट हॉलिडे सेक्स को नमस्ते कहो।

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