12 सप्ताह गर्भवती: लक्षण, सुझाव, और अधिक

विषय

• अवलोकन
• आपके शरीर में परिवर्तन
• तुम्हारा बच्चा
• सप्ताह 12 में जुड़वां विकास
• 12 सप्ताह के गर्भवती लक्षण
• त्वचा की रंजकता
• स्तन बदल जाते हैं
• स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इस सप्ताह करने के लिए चीजें
• अपने डॉक्टर को कब बुलाना है
• विकास को प्रोत्साहित करना

अवलोकन

गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह में प्रवेश करने का मतलब है कि आप अपनी पहली तिमाही समाप्त कर रहे हैं। यह भी समय है कि गर्भपात का खतरा काफी कम हो जाता है।

यदि आपने अपने परिवार, दोस्तों, या सहकर्मियों को अपनी गर्भावस्था की घोषणा नहीं की है, तो यह "बड़ा बता" के लिए सही समय हो सकता है।

आपके शरीर में परिवर्तन

आप अभी भी अपने नियमित कपड़ों में फिट हो सकते हैं, लेकिन वे शायद एक महीने पहले की तुलना में अधिक चुस्त हैं। यह कुछ मातृत्व कपड़े खरीदने का समय हो सकता है ताकि आप कंस्ट्रक्टिव कपड़ों से बच सकें।

आमतौर पर, इस बिंदु पर वजन केवल 2 पाउंड है। इन दिनों आपकी जींस थोड़ी अलग तरह से फिट होने के कारण आपके शरीर को आपके बच्चे को ले जाने की तैयारी कर रही है। उदाहरण के लिए, आपका गर्भाशय तेजी से बढ़ रहा है। आपका डॉक्टर अब आपके निचले पेट में आपके गर्भाशय को महसूस करने में सक्षम हो सकता है।

तुम्हारा बच्चा

सप्ताह 12 आपके बच्चे के लिए बड़े बदलावों का समय है। वे अब लगभग तीन इंच लंबे हैं और उनका वजन लगभग 1 औंस है। हार्मोन की सक्रियता बढ़ने के कारण उनके बाहरी यौन अंग अभी या बहुत जल्द दिखाई देने चाहिए। आपके बच्चे की उंगलियां और पैर की अंगुलियां अब और नहीं उभरी हैं, और नाखून विकसित होने लगे हैं। उनकी आंखें इस सप्ताह एक दूसरे के करीब आ जाएंगी और उनकी किडनी पेशाब का उत्पादन शुरू कर सकती हैं।

सप्ताह 12 में वे जटिल रिफ्लेक्सिस विकसित कर रहे हैं, जैसे कि चूसने। इस सप्ताह आपका शिशु अनायास ही चलना शुरू कर सकता है, हालाँकि आप शायद 16 से 22 सप्ताह तक इसे महसूस नहीं करेंगे।

सप्ताह 12 में जुड़वां विकास

आपके बच्चे रोने के लिए मुखर डोरियों का उपयोग करेंगे और कू इस सप्ताह विकसित करने के लिए तैयार हो रहे हैं। उनकी किडनी भी अब काम कर रही है। आपके बच्चे लगभग 3 इंच लंबे हैं, और वे प्रत्येक का वजन लगभग एक औंस है।

12 सप्ताह के गर्भवती लक्षण

आप अभी भी मतली जैसे अपने पहले के कुछ लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन इस सप्ताह के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• भार बढ़ना
• वृद्धि हुई त्वचा रंजकता, जिसे मेलास्मा के रूप में भी जाना जाता है
• निप्पल के आसपास गहरे रंग के होते हैं
• निविदा या गले में खराश

त्वचा की रंजकता

हार्मोन में वृद्धि आपके शरीर में सभी प्रकार के परिवर्तन पैदा करती है। उनमें से एक रंजकता में वृद्धि है। "गर्भावस्था का मुखौटा" एक ऐसी स्थिति है जिसे मेलास्मा या क्लोस्मा कहा जाता है। यह लगभग आधे गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है, और आपके माथे और गालों पर दिखाई देने वाले काले धब्बों का परिणाम होता है।

प्रसव के तुरंत बाद ये धब्बे आमतौर पर गायब या हल्के हो जाते हैं।

स्तन बदल जाते हैं

आपकी गर्भावस्था के इस चरण में आपके टोलर के गहरे होने की संभावना है। स्तन की कोमलता या खराश दूसरी तिमाही में जारी रह सकती है।

राहत के लिए सुझाव:

• एक अच्छी फिटिंग वाली ब्रा सहायक हो सकती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह सही आकार की है। ऐसी ब्रा पहनना जो बहुत टाइट हो गई हो, आपको और असहज बना देगी।
• आइस पैक, पत्ता गोभी के पत्ते, या लेटते समय आपकी छाती पर जमे हुए मटर के बैग, कुछ राहत भी दे सकते हैं।
• छोटे, सिलिकॉन से भरे स्तन सुखदायक उत्पादों की तलाश करें जिन्हें आप अपनी ब्रा के अंदर फ्रिज में रख सकते हैं और पहन सकते हैं।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इस सप्ताह करने के लिए चीजें

क्योंकि आप गर्भावस्था के कारण अपना वजन कम कर रही हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए कि आपको बहुत अधिक लाभ नहीं है। बहुत अधिक वजन बढ़ने से गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और आपके पीठ और पैरों में दर्द जैसी जटिलताएं हो सकती हैं। बहुत अधिक अतिरिक्त भार उठाने से भी अधिक थकान हो सकती है।

इसके अलावा, खाने से बचें। यदि आपने प्रत्येक दिन संतुलित आहार का पालन नहीं किया है, तो एक स्वस्थ नोट पर अपने पहले ट्राइमेस्टर को समाप्त करने का प्रयास करें। फलों और सब्जियों, दुबले प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार लें। जंक फूड से दूर रहो। इसके बजाय, दही और सूखे मेवे जैसे स्नैक्स खाएं, जिनमें प्रोटीन, कैल्शियम और खनिज होते हैं।

सुझाव के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, या आहार विशेषज्ञ से बात करें। और यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो प्रसवपूर्व विटामिन लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आपका सामान्य आहार इस बिंदु तक विशेष रूप से स्वस्थ नहीं है, तो अब बदलाव करने का समय है। आपको और आपके बच्चे को गर्भावस्था के बाकी हिस्सों के माध्यम से विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

आपकी त्वचा भी अधिक संवेदनशील हो रही है। "गर्भावस्था के मुखौटे" के प्रभावों को कम करने में मदद करने के लिए, जब भी आप बाहर हों, SPF 15 या अधिक के साथ सनस्क्रीन पहनना सुनिश्चित करें, और अगर आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं तो सूरज को अपने चेहरे से दूर रखने में मदद करने के लिए बेसबॉल टोपी या टोपी पहनें। अवधि।

सप्ताह 12 आपकी योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम करने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है। यह जन्म के बाद डिलीवरी और रिकवरी में मदद कर सकता है। यदि आप केगेल अभ्यास करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप एक बर्थिंग क्लास में भाग लेते हैं, तो आप इन अभ्यासों के बारे में भी जान सकते हैं।

अपने डॉक्टर को कब बुलाना है

गर्भपात का जोखिम पहली तिमाही के अंत तक कम हो जाता है, लेकिन यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि आप चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें जो समस्याओं का संकेत दे सकते हैं। इसमें शामिल है:

• ऐंठन के साथ खून आना
• स्पॉटिंग जो तीन या अधिक दिनों तक रहता है
• गंभीर दर्द या ऐंठन जो पूरे दिन रहती है

इस बिंदु तक आप जानते हैं कि सामान्य सुबह की बीमारी क्या महसूस करती है (भले ही यह पूरे दिन में मामूली मतली का अनुभव हो)। यदि आप अचानक गंभीर मतली का अनुभव करते हैं और दिन में दो या तीन बार से अधिक उल्टी करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें।

विकास को प्रोत्साहित करना

कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था का 12 वां सप्ताह वह समय होता है जब मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण कम या गायब होने लगते हैं। यदि आप पहली तिमाही के दौरान विशेष रूप से थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो आप इस स्तर पर अपनी ऊर्जा प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं।

बेबी डव द्वारा प्रायोजित