क्यों विचलित पेरेंटिंग आपको जल्दी कर रहा है - और इसे ठीक करने के 11 तरीके

विषय

• 1. अपने सेल फोन को लॉक और की के नीचे रखें - शाब्दिक, यदि आपको करना है
• 2. कुछ कठिन और तेज सेलफोन नियम सेट करें
• 3. टू-डू सूचियों के बारे में कट्टर बनें
• 4. काम के विचारों और यादृच्छिक नोटों को संक्षेप में बताने के लिए पुराने जमाने की नोटबुक या पोस्ट-इट नोट का उपयोग करें
• 5. मन हो
• 6. दुनिया की घटनाओं के साथ परिप्रेक्ष्य बनाए रखें
• 7. उत्पादक और सक्रिय रहें
• 8. अपने बच्चों के साथ 'काम का समय' रखें
• 9. यदि आपके एक से अधिक बच्चे हैं, तो उनमें से प्रत्येक को एकल ध्यान दें
• 10. अपने आप को एक ब्रेक दें
• 11. अपना ख्याल रखना

“मम्मी, क्या आपने देखा? अब इसे देखो! ”

"Mmmhmm। मैं तुम्हारे साथ ठीक हूं, स्वीटी मम्मी को एक त्वरित ईमेल भेजने के लिए बस दो मिनट चाहिए। ”

मेरे 5 साल के बच्चे ने एक नई सुपरहीरो ट्रिक में महारत हासिल कर ली थी, जिस पर वह काम कर रहा था, और मैं क्या कर रहा था? कौन जानता है, लेकिन यह निश्चित रूप से उस तरह से उस पर ध्यान नहीं दे रहा था जैसा मुझे होना चाहिए था।

मुझे लगता है कि दुनिया की सबसे खराब माँ के रूप में मैं उस छोटे से दृश्य को याद करती हूं, भले ही मुझे पता हो कि यह असामान्य नहीं है। हमारा जीवन बहुत व्यस्त है, और हमारे ध्यान में हमेशा कुछ न कुछ गड़बड़ है और हमें उन चीजों से विचलित करता है जो हमारे सामने हैं - इस मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात।

मैं इस तरह से नहीं था जब मेरा बेटा पैदा हुआ था। लेकिन पांच साल बाद एक और बच्चा, मैं बिखरे हुए से परे हूं। उनमें से केवल एक ही है, उनमें से दो और किसी भी तरह 10,000 और चीजें हैं। साथ ही, मेरा सेल फोन फेसबुक नोटिफिकेशन, टेक्स्ट, ईमेल और ब्रेकिंग न्यूज अलर्ट के साथ दिन में 9,000 बार हो रहा है।

यह भारी और थकाऊ है, और मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि मैं किसी चीज़ पर पीछे हूं। यह टूटने के लिए एक असंभव चक्र की तरह भी महसूस होता है। लेकिन यह नहीं है, और यह सिर्फ सबसे महत्वपूर्ण बात हो सकती है जो मैं कभी करता हूं।

क्यों?

क्योंकि मैं अपने प्रीस्कूलर के साथ आवश्यक बॉन्डिंग से चूकना नहीं चाहता। मैं अपने टॉडलर की नई खोज को याद नहीं करना चाहता क्योंकि मैं राजनैतिक यादों पर हावी हूं। मैं अपने बच्चों को यह सिखाना नहीं चाहता कि जीवन को उसके पूर्ण रूप से अनुभव न करना या उन्हें यह सोचना कि मैं उन्हें इस दुनिया में किसी भी चीज़ से अधिक प्यार नहीं करता, ठीक है।मैं एक दिन भी जागना नहीं चाहता और आश्चर्य करता हूं कि हर समय कहां गया क्योंकि मेरे बच्चे अचानक बड़े हो गए हैं और मुझे किसी तरह याद नहीं है।

यदि आप समझौते में अपना सिर हिला रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि हम उन माताओं के लिए नहीं हैं। यहां एक कम विचलित माता-पिता होने के 11 तरीके हैं और अपने बच्चों के साथ अधिक उपस्थित रहें।

1. अपने सेल फोन को लॉक और की के नीचे रखें - शाब्दिक, यदि आपको करना है

मैं झूठ नहीं बोलूंगा: यह दुख देने वाला है। क्योंकि हम वस्तुतः वापसी से गुजर रहे हैं। जब भी हमें कोई पाठ या फ़ेसबुक सूचना मिलती है, तो हमारे मस्तिष्क में डोपामाइन का प्रहार होता है। यह एक दुष्चक्र को सेट करता है जिसमें हमें उच्च प्रकार मिलते हैं, फिर उसी भावना को प्राप्त करने के लिए और अधिक (और अधिक से अधिक) वापस जाएं। मुझे आपसे, मेरे दोस्त से इसे तोड़ने से नफरत है, लेकिन हम इसके आदी हैं।

2. कुछ कठिन और तेज सेलफोन नियम सेट करें

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको पूरी तरह से ठंडे तुर्की जाना चाहिए, न ही आपको। लेकिन लगातार अपने फोन की जांच करने के बजाय, घंटे के शीर्ष पर पांच मिनट तक इसे देखने का प्रयास करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कुछ भी आपके ध्यान की आवश्यकता नहीं है। कोई भी और कुछ भी एक घंटे के लिए इंतजार कर सकता है, है ना? (दाएं।) आप अपने सेलफोन-मुक्त अंतराल को वहां से बढ़ा सकते हैं और अंततः अपने मस्तिष्क को फिर से प्रकाशित कर सकते हैं ताकि यह आपका नया सामान्य हो जाए।

3. टू-डू सूचियों के बारे में कट्टर बनें

मैं दो सूचियां बनाने की सलाह देता हूं: पहली चीजों की एक यथार्थवादी सूची होनी चाहिए जो आज की आवश्यकता है। दूसरे को दीर्घकालिक लक्ष्यों को उजागर करना चाहिए। जब सब कुछ इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है, तो आप देख सकते हैं कि क्या किया जाना चाहिए और कब किया जाना चाहिए, और जो आप संभावित रूप से भूल रहे हैं, उसके बारे में विचार आपको परेशान और विचलित नहीं कर सकते हैं।

4. काम के विचारों और यादृच्छिक नोटों को संक्षेप में बताने के लिए पुराने जमाने की नोटबुक या पोस्ट-इट नोट का उपयोग करें

पुराने स्कूल में जाने पर, आपको अपना फ़ोन लेने के लिए लुभाया नहीं जाएगा और अपने ई-मेल की जांच करते हुए खरगोश के छेद को भी देखें, एक पाठ को वापस करते हुए, ट्विटर की जाँच करें, और इसी तरह। इसके अलावा, आपके बच्चे आपको अधिक नियमित रूप से लिखते दिखाई देंगे, जो उनके लिए एक कलम और कागज लेने के लिए प्रेरित कर सकता है।

5. मन हो

माइंडफुलनेस एक ऐसा शब्द है जो इन दिनों बहुत अधिक हो जाता है, लेकिन इसका क्या मतलब है, वास्तव में? इसका अर्थ है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं, वह वास्तव में मौजूद है और वास्तव में अनुभव कर रहा है। पेरेंटिंग अनुवाद: अपने बच्चों के साथ रोज़मर्रा की गतिविधियाँ करते समय ऑटोपायलट पर न जाएँ। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें, और यहां तक ​​कि सबसे सांसारिक कार्य आपके बच्चों के साथ जुड़ने के नए तरीके प्रदान कर सकते हैं। एक और बोनस: बच्चे एक तर्क से कम कार्यों को पूरा करेंगे, और आपकी हताशा का स्तर कम हो जाएगा।

6. दुनिया की घटनाओं के साथ परिप्रेक्ष्य बनाए रखें

खबर हाल ही में बहुत परेशान कर रही है, और सब कुछ एक संकट की तरह लगता है जो किसी भी तरह से आपके परिवार को प्रभावित करेगा। लेकिन जब तक आप सचमुच निर्णय लेने वाले व्यक्ति नहीं हैं, यह तत्काल संकट नहीं है तुम्हारे लिए। वास्तव में। इसलिए, एक सांस लें, दिन की खबर को बाद में पकड़ने का संकल्प लें, और अपने बच्चों की ओर अपना ध्यान आकर्षित करें। उनके साथ आपकी तत्काल बातचीत उन पर सबसे बड़ा प्रभाव डालेगी - अभी और भविष्य में।

7. उत्पादक और सक्रिय रहें

यह कहने के लिए नहीं है कि आपको राजनीति को अपनी आत्मा से दूर खाने देना चाहिए। आपकी राजनीतिक संबद्धता जो भी हो, अपनी आवाज़ को अपने बच्चों के साथ या उसके बिना सुने। यदि यह पूर्व का है, तो आप अपने राज्य के प्रतिनिधियों के लिए एक राजनीतिक रूप से उन्मुख गतिविधि की योजना बना सकते हैं और उसका क्रियान्वयन कर सकते हैं, जैसे कि एक विरोध चिन्ह या पोस्टकार्ड लिखना। यदि आप उन्हें शामिल नहीं करते हैं, तो उनके सोने के बाद ऐसा करें। या तो मामले में, उत्पादक और सक्रिय होने के नाते जो आप मानते हैं कि उनके लिए एक अच्छा उदाहरण है। इससे उन्हें यह भी पता चलता है कि वे कम उम्र में शामिल हो सकते हैं।

8. अपने बच्चों के साथ 'काम का समय' रखें

यह अपने बच्चों से दूर समय के बिना अपने दिन में थोड़ा स्क्रीन समय सम्मिलित करने का एक डरपोक तरीका है। अपने बच्चों के लिए रंग, शिल्प, या लेखन परियोजनाएं स्थापित करें, और जब वे दूर काम करते हैं तो अपने स्वयं के व्यवसाय के लिए जाते हैं। एक लय में आने में थोड़ा समय लगेगा - और छोटे लोगों के लिए आपके कंप्यूटर पर धमाका नहीं करने के लिए - लेकिन एक बार जब आप ऐसा करेंगे, तो यह इसके लायक होगा। आपको कुछ सामान प्राप्त करने की अनुमति देने के अलावा, यह आपके बच्चों में स्वतंत्रता और एक अच्छा काम नैतिकता की सुविधा भी प्रदान कर सकता है।

9. यदि आपके एक से अधिक बच्चे हैं, तो उनमें से प्रत्येक को एकल ध्यान दें

आपके बच्चों के जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर, आम तौर पर दूसरे की तुलना में बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी। यह वैसे ही है जैसे जीवन चलता है, लेकिन बच्चों को वह नहीं मिलता है। मम्मी (और डैडी) के समय को हर बच्चे के साथ हर एक दिन, भले ही यह सिर्फ 15 मिनट के लिए हो, आप सभी को अधिक जुड़ा, सुलझा हुआ और शांत महसूस करेंगे। और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके "उपेक्षित" बच्चे को इतनी उपेक्षा महसूस नहीं हुई।

10. अपने आप को एक ब्रेक दें

याद रखें कि आप एक इंसान हैं, कि पालन-पोषण आसान नहीं है, और यह कि दिन में केवल 24 घंटे होते हैं। कभी-कभी, जीवन होता है, और काम या परिवार की समस्याएं आपको बहुत पसंद करती हैं। लेकिन अपने आप को मत मारो और गलत कदम को और आगे बढ़ने दो। इसके बजाय, एल्सा की तरह बनो, और इसे जाने दो। फिर अपने आप को उठाओ, अपने आप को धूल चटाओ, और कल फिर से कोशिश करो।

11. अपना ख्याल रखना

अपनी जरूरतों को पूरा करें और आप अपने परिवार पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे ताकि जरूरत पड़ने या कुछ और करने की इच्छा न हो। और अपने लिए समय निकालने के बारे में दोषी महसूस करना बंद करो! अपने बच्चों को हमें लोगों के रूप में देखने दें - वास्तविक लोग, मातृत्व के प्रतिमान नहीं - अपनी भलाई और महिलाओं के बारे में उनके विचारों के लिए आवश्यक हैं। अपने लिए कुछ कम करें, और आप वास्तव में उनके लिए कुछ बड़ा करेंगे।

सभी के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चों को केवल एक ही बचपन मिलता है। और आप उन्हें केवल एक बार अपने छोटों के रूप में अनुभव करेंगे। एक समय में एक बार विचलित होना सामान्य है, लेकिन यह एक आदत बन जाने पर आपको कई विशेष क्षणों में याद नहीं होगा। हर माता-पिता संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप और आपके बच्चों के लिए खुशहाल माध्यम नहीं मिल सकता है। जब आप विचलित पेरेंटिंग से बचने की कोशिश कर रहे हों तो आपके लिए क्या उपयोगी सुझाव काम करते हैं?

डॉन यानेक अपने पति और अपने दो बहुत ही प्यारे, थोड़े से पागल बच्चों के साथ न्यूयॉर्क शहर में रहती है। माँ बनने से पहले, वह एक पत्रिका संपादक थीं जो नियमित रूप से सेलिब्रिटी समाचार, फैशन, रिश्तों और पॉप संस्कृति पर चर्चा करने के लिए टीवी पर दिखाई देती थीं। इन दिनों, वह पेरेंटिंग के बहुत वास्तविक, भरोसेमंद और व्यावहारिक पक्षों के बारे में लिखती है momsanity.com। तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, ट्विटर, तथा Pinterest.