स्की डे के बाद 11 चीजें हर महिला अनुभव करती हैं
विषय
- दुखती मांस - पेशियाँ
- फटे हुए होठ
- अजीब जगहों में सनबर्न
- हेलमेट बाल
- सूखी, लाल आंखें
- हवा से जले गाल
- दर्दनाक पैर
- थकावट
- भूख
- ठंडा पसीना
- माउंटेन हाई
- के लिए समीक्षा करें
बर्फ गिर रही है और पहाड़ पुकार रहे हैं: 'सर्दियों के खेल का मौसम! चाहे आप मुगलों के माध्यम से विस्फोट कर रहे हों, अर्ध-पाइप पर चालें फेंक रहे हों, या केवल ताजा पाउडर का आनंद ले रहे हों, ढलानों को मारना जीवन का सबसे बड़ा सुख है। हालांकि, कठोर सर्दियों के मौसम के लिए धन्यवाद, यह सब मज़ा एक लागत के साथ आ सकता है। आपने शायद पहाड़ पर एक दिन के बाद इन सभी चीजों का अनुभव किया है-यहां बताया गया है कि उन्हें दिन के किसी भी हिस्से के लिए आपको लॉज में जाने से कैसे रोका जाए। (साथ ही, अपने रूटीन को बदलने के लिए इन 7 विंटर वर्कआउट में से किसी एक को आजमाएं।)
दुखती मांस - पेशियाँ
आईस्टॉक
स्कीइंग और बोर्डिंग जितना मजेदार है उतना ही व्यायाम भी। विचार करें कि ढलान पर एक पूरा दिन मूल रूप से एक स्क्वाट रखने के आठ घंटे है और मांसपेशियों में दर्द अब एक रहस्य नहीं है।
उपाय: एप्सम लवण के साथ एक अच्छा लंबा स्नान। नमक में मौजूद मैग्नीशियम तनी हुई मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा और गर्म पानी दर्द को कम करेगा।
फटे हुए होठ
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आपको मुस्कुराने के लिए एक रन जीतने जैसा कुछ नहीं है। दुर्भाग्य से, कभी-कभी आपकी मुस्कान सचमुच टूट जाएगी, उस हवा, ठंड और सूरज के लिए धन्यवाद।
उपाय: आपके होंठों को जलने से बचाने के लिए नमी और सनस्क्रीन में सील करने के लिए इमोलिएंट्स के साथ एक खेल-विशिष्ट लिप बाम। यदि यह विशेष रूप से ठंडा या बर्फीला है, तो स्की मास्क या नेक गैटर जिसे आपके चश्मे तक खींचा जा सकता है, बहुत जरूरी है। (हम खूबसूरत शीतकालीन त्वचा के लिए भी इन 12 सौंदर्य उत्पादों की सिफारिश करना चाहेंगे।)
अजीब जगहों में सनबर्न
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शानदार, सफेद बर्फ स्कीइंग या बोर्डिंग के सबसे खूबसूरत हिस्सों में से एक है, लेकिन वे सभी छोटे बर्फ क्रिस्टल उत्कृष्ट परावर्तक हैं, जिसका अर्थ है कि आप ऊपर से हिट हो रहे हैं तथा नीचे धूप के साथ। इसे अधिक ऊंचाई पर पतली हवा के साथ मिलाएं और आप सनबर्न के लिए गंभीर जोखिम में हैं-न कि केवल सामान्य स्थानों में। आपके नथुने सहित, आपकी ठुड्डी के नीचे और आपके कानों के अंदर कोई भी उजागर त्वचा जलने के लिए उचित खेल है।
उपाय: स्वेट प्रूफ सनस्क्रीन को न भूलें! सिर्फ इसलिए कि यह ठंडा है इसका मतलब यह नहीं है कि आप जल नहीं सकते। अपने कोट की जेब में एक छड़ी रखो; गन्दा तरल की तुलना में हर दो घंटे में इसे फिर से लगाना आसान होगा।
हेलमेट बाल
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दोपहर के भोजन के लिए बैठना और अपना हेलमेट उतारना (आपने हेलमेट पहना है, है ना?) आपको रॅपन्ज़ेल से रासपुतिन में बदल सकता है। आपके बालों के ऊपरी हिस्से को आपके सिर पर लेप किया जाता है, जबकि नीचे के हिस्से को हवा से उलझा दिया जाता है। और पूरी गंदगी शुष्क हवा से स्थिर-वाई है।
उपाय: वहाँ एक कारण है कि पेशेवर महिला स्कीयर और बोर्डर्स के बीच ब्रैड इतने लोकप्रिय हैं! पोनी को छोड़ दें और अपने बालों को दो फ्रेंच ब्रैड्स में खींच लें। उन्हें नीचे छोड़ दें या उन्हें अपने कोट में बांध लें। (ये 3 प्यारे और आसान जिम हेयर स्टाइल भी काम कर सकते हैं।)
सूखी, लाल आंखें
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बर्फ़ में बदलाव, तेज़ धूप, बर्फ़ीला तूफ़ान और शुष्क हवा में बदलाव देखने के लिए झुकना आपको एक से अधिक तरीकों से लाल दिखाई दे सकता है।
उपाय: धूप का चश्मा देखने में आकर्षक लग सकता है लेकिन जब स्नो स्पोर्ट्स की बात आती है, तो काले चश्मे लड़कियों के सबसे अच्छे दोस्त होते हैं। एक ऐसा जोड़ा प्राप्त करें जो आपको आरामदेह बनाए रखने के लिए पक्षों के साथ रंगा हुआ और हवादार हो। आपके कोट की जेब में रखी आई ड्रॉप की एक बोतल भी चोट नहीं पहुंचाएगी।
हवा से जले गाल
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स्कीइंग के मौसम का मतलब है कि आप सिर से पैर तक लगभग ढके हुए हैं। जब तक आप मास्क नहीं पहन रहे हैं, तब तक आपकी नाक, गाल और ठुड्डी ठंडी हवा से झुलस रही है। अक्सर आप यह भी महसूस नहीं करते हैं कि जब तक आपके गाल चुभने लगते हैं, तब तक घर की सवारी तक आप वास्तव में कितने जले हुए होते हैं।
उपाय: अपने चेहरे पर खींचे गए मास्क, स्कार्फ, या गेटर को पहनने से इसे रोका जा सकता है, लेकिन यह आपको क्लॉस्ट्रोफोबिक भी महसूस करा सकता है। जली हुई त्वचा को शांत करने के लिए एक्वाफोर जैसा गाढ़ा बैरियर लोशन रखें।
दर्दनाक पैर
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कठोर जूते जो आपके पैरों को एक स्थिति में रखते हैं, आपके बोर्ड या स्की पर स्थिर रहने के लिए एक आवश्यकता है (जब तक कि आप टेलीमार्किंग, भाग्यशाली कुत्ते नहीं हैं)। लेकिन आपके तंग जूते फफोले, दबाव घावों, सुन्न पैर की उंगलियों, मेहराब की ऐंठन और अन्य अप्रियता पैदा कर सकते हैं।
उपाय: अपने नियमित स्नो बूट्स को लॉज में लाएँ ताकि आप अपनी कार से बाहर निकले बिना अपने पैरों को आराम दे सकें। इसके अलावा, Ziploc बैग को बैंड-एड्स और एथलेटिक टेप के साथ रखने से समस्याएँ और बिगड़ने से बच सकती हैं।
थकावट
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वहाँ थक गया है और फिर वहाँ बस-एक-दिन-पर-पहाड़ थका हुआ है। अपनी मांसपेशियों को एक नए तरीके से उपयोग करने का संयोजन, अधिक ऊंचाई, पतली हवा, और ठंड का मौसम सबसे खराब अनिद्रा को भी ठीक कर सकता है। लेकिन थकावट में एक बड़ा योगदान निर्जलीकरण है-और ढलानों पर पीने के फव्वारे की कमी, शुष्क हवा और पसीने के कारण, आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा तेजी से पानी खो देते हैं।
उपाय: बैकपैक में पानी की बोतल लाकर या ड्रिंक लेने के लिए लॉज में नियमित पिटस्टॉप बना रहे हैं यह सुनिश्चित करके पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। और जब आप घर पहुंचें तो एक आसान रात की योजना बनाएं ताकि जब आप तैयार हों तो आप बाहर निकल सकें। (आप अपनी नियमित दिनचर्या में चिरस्थायी ऊर्जा के लिए इन 10 युक्तियों को भी शामिल करना शुरू कर सकते हैं।)
भूख
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कभी लिफ्ट से देखें और सोचें कि सभी छोटे बच्चे अपने स्नो गियर में विशाल मार्शमॉलो की तरह कैसे दिखते हैं? विशाल, फूला हुआ, स्वादिष्ट मार्शमॉलो? यदि स्कीइंग या बोर्डिंग आपको पागल बना देता है, तो आप अकेले नहीं हैं। ढलानों को फाड़ते हुए औसत महिला एक घंटे में 300 से 500 कैलोरी के बीच जलती है।
उपाय: स्नैक्स कैरी करें। अपने कोट में, अपनी कार में, बैकपैक में, लॉज में: अपनी मांसपेशियों को ठीक करने और अपनी ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रोटीन और कार्ब्स से भरी हुई कुछ चीजें छिपाएं। और यदि आप उन लोगों में से हैं जो लिफ्ट बंद होने तक स्की करना पसंद करते हैं और बाद में भोजन के बारे में चिंता करते हैं (हम इसे प्राप्त करते हैं!), ऊर्जा जैल और गुजरात, जैसे धीरज धावक उपयोग करते हैं, आपको तब तक चलते रह सकते हैं जब तक आपको वास्तविक भोजन नहीं मिल जाता।
ठंडा पसीना
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आप लिफ्ट की सवारी पर अपने बट को फ्रीज कर देते हैं और फिर रन डाउन पर अपनी शर्ट के माध्यम से पसीना बहाते हैं। दिन के दौरान दोहराएं और आपके पास अंडरवियर की बहुत असहज स्थिति है।
उपाय: कोई भी ठंडा और गीला होना पसंद नहीं करता (एक या दूसरा ठीक है, लेकिन दोनों एक साथ दुख है) इसलिए बुद्धिमानी से परत करें। एक पतली, बाती आधार परत के साथ शुरू करें, एक गर्म ऊन या स्वेटर जोड़ें, और फिर अपने शीतकालीन कोट और बर्फ पैंट के साथ शीर्ष पर जाएं। यदि दिन गर्म होता है, तो आप बीच की परत को खोद सकते हैं, या अपने कोट में बस वेंट को खोल सकते हैं। घर की सवारी के लिए हमेशा अपनी कार में सूखे कपड़े रखें। (यहां बताया गया है कि अपने वर्कआउट कपड़ों को विंटर-प्रूफ कैसे करें।)
माउंटेन हाई
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व्यायाम के दौरान एंडोर्फिन दौड़ना कोई नई बात नहीं है, लेकिन आप तब तक जीवित नहीं रहे जब तक कि आप एक ऊंचे पहाड़ का अनुभव नहीं कर लेते! यह वह भावना है जो इस सूची के बाकी सभी हिस्सों को इसके लायक बनाती है, और आप क्यों जानते हैं कि अगले मौके पर आपको पैरों में दर्द, धूप से झुलसे हुए नथुने और सभी ढलानों पर वापस आ जाएंगे।
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