घर पर एक प्राकृतिक किडनी शुद्ध करना

विषय

• 1. जलयोजन कुंजी है
• 2. किडनी सेहत का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थ चुनें
• अंगूर
• क्रैनबेरी
• फलों के रस
• समुद्री सिवार
• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
• 3. किडनी को साफ करने वाली चाय पिएं
• चुभने विभीषिका
• हाइड्रेंजिया
• Sambong
• 4. सहायक पोषक तत्वों के साथ पूरक
• विटामिन बी -6
• ओमेगा -3
• पोटेशियम साइट्रेट
• दो दिन की किडनी का सैंपल लिया
• पहला दिन
• दूसरा दिन
• टेकअवे

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अवलोकन

गुर्दे दो छोटे अंग होते हैं जो रीढ़ के दोनों ओर, पसलियों के नीचे स्थित होते हैं। वे अतिरिक्त कचरे से छुटकारा पाने, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने और हार्मोन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

बीमारी की अनुपस्थिति में, एक अच्छी तरह से गोल आहार और पर्याप्त पानी का सेवन आमतौर पर आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होता है।

हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियां, और पूरक मजबूत गुर्दे का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

आपके सुबह के पानी के गिलास से लेकर हर्बल चाय के अतिरिक्त कप तक, आपकी किडनी को साफ करने और उन्हें मजबूत रखने के चार तरीके हैं।

1. जलयोजन कुंजी है

वयस्क मानव शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना होता है। मस्तिष्क से लेकर जिगर तक हर एक अंग को कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

शरीर की निस्पंदन प्रणाली के रूप में, गुर्दे को मूत्र को स्रावित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। मूत्र एक प्राथमिक अपशिष्ट उत्पाद है जो शरीर को अवांछित या अनावश्यक पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

जब पानी का सेवन कम होता है, तो मूत्र की मात्रा कम होती है। कम मूत्र उत्पादन से गुर्दे की शिथिलता हो सकती है, जैसे कि गुर्दे की पथरी का निर्माण।

यह पर्याप्त पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि गुर्दे किसी भी अतिरिक्त अपशिष्ट पदार्थों को ठीक से बाहर निकाल सकें। यह गुर्दे की सफाई के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, पुरुषों और महिलाओं के लिए तरल पदार्थों का अनुशंसित दैनिक सेवन लगभग 3.7 लीटर और 2.7 लीटर एक दिन है।

2. किडनी सेहत का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थ चुनें

अंगूर

अंगूर, मूंगफली, और कुछ जामुन में एक फायदेमंद पौधा यौगिक होता है जिसे रेस्वेराट्रॉल कहा जाता है।

एक पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि रेस्वेराट्रोल के साथ उपचार पॉलीसिस्टिक गुर्दे की बीमारी के साथ चूहों में गुर्दे की सूजन को कम करने में सक्षम था।

मुट्ठी भर लाल अंगूर दोपहर के नाश्ते को शानदार बनाते हैं - और वे बेहतर जमे हुए स्वाद लेते हैं!

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी को अक्सर उनके मूत्राशय के स्वास्थ्य लाभों के लिए सराहा गया है।

ए न्यूट्रिशन जर्नल में दिखाया गया है कि जिन महिलाओं ने दो सप्ताह तक रोजाना मीठे, सूखे क्रैनबेरी का सेवन किया, उनमें मूत्र पथ के संक्रमण की घटनाओं में कमी देखी गई।

सूखे क्रैनबेरी ट्रेल मिक्स, सलाद, या यहां तक ​​कि दलिया के लिए एक स्वादिष्ट मीठा इसके अलावा हैं।

फलों के रस

नींबू, नारंगी और तरबूज के रस में साइट्रिक एसिड या साइट्रेट होता है।

साइट्रेट मूत्र में कैल्शियम के साथ बंधन करके गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकने में मदद करता है। यह कैल्शियम क्रिस्टल की वृद्धि को रोकता है, जिससे गुर्दे की पथरी हो सकती है।

इसके अलावा, प्रति दिन एक कप ताजा रस पीने से आपके दैनिक अनुशंसित तरल सेवन में योगदान हो सकता है।

समुद्री सिवार

अग्न्याशय, गुर्दे और यकृत पर इसके लाभकारी प्रभावों के लिए ब्राउन समुद्री शैवाल का अध्ययन किया गया है। 2014 में, 22 दिनों की अवधि के लिए खाद्य समुद्री शैवाल खिलाया गया चूहों ने गुर्दे और यकृत दोनों को मधुमेह से नुकसान में कमी दिखाई।

अगली बार जब आप कुरकुरे नाश्ते की लालसा कर रहे हों, तो सूखे, अनुभवी समुद्री शैवाल का एक पैकेट आज़माएं।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

बहुत से लोग मानते हैं कि कैल्शियम से बचने से गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, विपरीत सच है।

बहुत अधिक यूरिक ऑक्सालेट से किडनी में पथरी हो सकती है। इस पदार्थ के अवशोषण और उत्सर्जन को कम करने के लिए ऑक्सालेट के साथ कैल्शियम को बांधने की आवश्यकता होती है।

आप उच्च कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि सोया या बादाम दूध, टोफू, और फोर्टिफाइड अनाज का सेवन करके 1.2 ग्राम कैल्शियम की दैनिक खपत को पूरा कर सकते हैं।

3. किडनी को साफ करने वाली चाय पिएं

चुभने विभीषिका

स्टिंगिंग बिछुआ एक बारहमासी पौधा है जो लंबे समय से पारंपरिक हर्बल दवा में इस्तेमाल किया जाता है।

स्टिंगिंग बिछुआ पत्ती में लाभकारी यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च है, जो शरीर और अंगों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं।

इस चाय की कोशिश करें: पारंपरिक मेडिसिनल ऑर्गेनिक नेटल लीफ टी

हाइड्रेंजिया

हाइड्रेंजिया एक खूबसूरत फूलों का झाड़ी है, जो अपने लैवेंडर, गुलाबी, नीले और सफेद फूलों के लिए प्रसिद्ध है।

हाल ही में एक अर्क पाया गया हाइड्रेंजिया का आतंक तीन दिनों के लिए दिया गया गुर्दे की क्षति के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव की पेशकश की। यह पौधे की एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं के कारण होने की संभावना है।

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Sambong

सांबॉन्ग एक उष्णकटिबंधीय जलवायु झाड़ी है, जो फिलीपींस और भारत जैसे देशों के लिए आम है।

एक में, शोधकर्ताओं ने पाया कि ए बलमिया बलसमीरा कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल में जोड़ा गया क्रिस्टल के आकार में कमी आई। यह संभावित रूप से गुर्दे की पथरी के गठन को रोक सकता है।

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4. सहायक पोषक तत्वों के साथ पूरक

विटामिन बी -6

कई चयापचय प्रतिक्रियाओं में विटामिन बी -6 एक महत्वपूर्ण कोफ़ेक्टर है। बी -6 को ग्लाइक्सोलेट के चयापचय के लिए आवश्यक है, जो कि बी -6 की कमी होने पर ग्लाइसिन के बजाय ऑक्सलेट बन सकता है।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, बहुत अधिक ऑक्सालेट से गुर्दे की पथरी हो सकती है।

एक दैनिक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के साथ पूरक जो बी -6 के कम से कम 50 मिलीग्राम प्रदान करता है।

ओमेगा -3

मानक अमेरिकी आहार अक्सर भड़काऊ ओमेगा -6 फैटी एसिड में अधिक होता है और फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड में कम होता है।

पता चलता है कि ओमेगा -6 फैटी एसिड के उच्च स्तर से गुर्दे की पथरी बन सकती है। ओमेगा -3 एस में वृद्धि स्वाभाविक रूप से ओमेगा -6 एस के चयापचय को कम कर सकती है, सबसे अच्छा सेवन अनुपात 1: 1 है।

EPA और DHA दोनों के 1.2 जी युक्त दैनिक उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल के साथ पूरक।

पोटेशियम साइट्रेट

पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और मूत्र के पीएच संतुलन का एक आवश्यक तत्व है।

पोटेशियम साइट्रेट के साथ थेरेपी संभावित रूप से गुर्दे की पथरी के गठन को कम करने में मदद कर सकती है, खासकर उन लोगों में जो आवर्ती एपिसोड का अनुभव करते हैं। गुर्दे की अन्य समस्याओं के इतिहास वाले लोगों के लिए, पोटेशियम की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

एक दैनिक मल्टीविटामिन या मल्टीमिनरल के साथ पूरक जिसमें पोटेशियम होता है।

दो दिन की किडनी का सैंपल लिया

एक बार जब आप इन खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों और पूरक आहार को अपने आहार में शामिल कर लेते हैं, तो आप अपने गुर्दे के समर्थन को अगले स्तर तक ले जाने पर विचार कर सकते हैं।

यह नमूना दो-दिवसीय गुर्दा शुद्ध करने के लिए आपके गुर्दे को मजबूत बनाने और आपके शरीर को detoxify करने में मदद करने के लिए माना जाता है, लेकिन स्वच्छ कार्रवाई का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है। यह योजना, हालांकि, गुर्दे के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए खाद्य पदार्थों का उपयोग करती है।

पहला दिन

• सुबह का नाश्ता: 8 प्रत्येक ताजा नींबू, अदरक, और चुकंदर के रस के साथ-साथ 1/4 कप मीठा, सूखे क्रैनबेरी का स्वाद लेता है
• दोपहर का भोजन: 1 कप बादाम का दूध, 1/2 कप टोफू, 1/2 कप पालक, 1/4 कप जामुन, 1/2 सेब और 2 बड़े चम्मच कद्दू के बीज
• रात का खाना: 4 औंस दुबले प्रोटीन (चिकन, मछली या टोफू) के साथ बड़ा मिश्रित-साग सलाद, 1/2 कप अंगूर और 1/4 कप मूंगफली के साथ

दूसरा दिन

• सुबह का नाश्ता: 1 कप सोया मिल्क, 1 फ्रोजन केला, 1/2 कप पालक, 1/2 कप ब्लूबेरी और 1 चम्मच स्पिरिटिना की स्मूदी
• दोपहर का भोजन: 1 कप गर्म बाजरा 1 कप ताजे फल और 2 बड़े चम्मच कद्दू के बीज के साथ
• रात का खाना: 4 औंस दुबला प्रोटीन (चिकन, मछली, या टोफू) के साथ बड़ा मिश्रित-साग सलाद, 1/2 कप पका हुआ जौ और ताजा नींबू के रस की एक बूंदा बांदी के साथ 4 प्लस प्रत्येक unsweetened चेरी का रस और संतरे का रस

टेकअवे

अधिकांश स्वस्थ लोगों को अपनी किडनी को फ्लश या साफ़ करने की आवश्यकता नहीं है। फिर भी, बहुत सारे लाभकारी खाद्य पदार्थ, हर्बल चाय और पूरक आहार हैं जो कि किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। यदि आपके पास गुर्दा की समस्याओं का इतिहास है, तो गुर्दे की सफाई करने की कोशिश करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। आप क्या कोशिश करते हैं, इसके बावजूद बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।

यदि आप अपने गुर्दे को अपने शरीर को साफ करने में मदद करना चाहते हैं, तो ऊपर दिए गए कुछ सुझावों को शामिल करते हुए धीरे-धीरे प्रयास करें।

हमेशा की तरह, अपने डॉक्टर के साथ समय से पहले किसी भी आहार या स्वास्थ्य परिवर्तन पर चर्चा करें - विशेष रूप से किसी भी प्रकार की सफाई करने से पहले।