कैंसर से मुकाबला - थकान का प्रबंधन
थकान थकान, कमजोरी या थकावट की भावना है। यह उनींदापन से अलग है, जिसे रात की अच्छी नींद से दूर किया जा सकता है।
कैंसर का इलाज करवाते समय ज्यादातर लोगों को थकान महसूस होती है। आपकी थकान कितनी गंभीर है यह आपके कैंसर के प्रकार, कैंसर के स्तर और आपके उपचारों पर निर्भर करता है। आपके सामान्य स्वास्थ्य, आहार और तनाव के स्तर जैसे अन्य कारक भी थकान को बढ़ा सकते हैं।
आपके अंतिम कैंसर उपचार के बाद थकान अक्सर दूर हो जाती है।हालांकि कुछ लोगों के लिए, यह उपचार समाप्त होने के बाद महीनों तक रह सकता है।
आपकी थकान एक या अधिक कारकों के कारण हो सकती है। यहां कैंसर होने के तरीके थकान का कारण बन सकते हैं।
केवल कैंसर होने से आपकी ऊर्जा समाप्त हो सकती है:
- कुछ कैंसर साइटोकिन्स नामक प्रोटीन छोड़ते हैं जो आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं।
- कुछ ट्यूमर आपके शरीर द्वारा ऊर्जा का उपयोग करने के तरीके को बदल सकते हैं और आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं।
कई कैंसर उपचार एक दुष्प्रभाव के रूप में थकान का कारण बनते हैं:
- कीमोथेरेपी। आप प्रत्येक कीमो उपचार के बाद कुछ दिनों के लिए सबसे अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं। प्रत्येक उपचार के साथ आपकी थकान और बढ़ सकती है। कुछ लोगों के लिए, कीमो के पूरे कोर्स के दौरान थकान लगभग आधी होती है।
- विकिरण। चक्र के लगभग आधे रास्ते तक प्रत्येक विकिरण उपचार के साथ थकान अक्सर अधिक तीव्र हो जाती है। फिर यह अक्सर बंद हो जाता है और उपचार के अंत तक लगभग समान रहता है।
- शल्य चिकित्सा। किसी भी सर्जरी से ठीक होने पर थकान होना आम बात है। कैंसर के अन्य उपचारों के साथ सर्जरी कराने से थकान अधिक समय तक बनी रह सकती है।
- जैविक चिकित्सा। कैंसर से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ट्रिगर करने के लिए टीकों या बैक्टीरिया का उपयोग करने वाले उपचार थकान का कारण बन सकते हैं।
अन्य कारक:
- एनीमिया। कुछ कैंसर उपचार लाल रक्त कोशिकाओं को कम करते हैं, या मारते हैं, जो आपके दिल से आपके शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाते हैं।
- खराब पोषण। मतली या खोई हुई भूख आपके शरीर को ईंधन देना मुश्किल बना सकती है। अगर आपके खाने की आदतों में बदलाव नहीं आता है, तो भी आपके शरीर को कैंसर के इलाज के दौरान पोषक तत्वों को लेने में परेशानी हो सकती है।
- भावनात्मक तनाव। कैंसर होने से आप चिंतित, उदास या व्यथित महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएं आपकी ऊर्जा और प्रेरणा को खत्म कर सकती हैं।
- दवाइयाँ। दर्द, अवसाद, अनिद्रा और मतली के इलाज के लिए कई दवाएं भी थकान का कारण बन सकती हैं।
- नींद की समस्या। दर्द, परेशानी, और कैंसर के अन्य दुष्प्रभाव वास्तव में आराम करना मुश्किल बना सकते हैं।
अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। निम्नलिखित विवरणों पर नज़र रखें ताकि आप अपने प्रदाता को अपनी थकान के बारे में बता सकें।
- जब थकान शुरू हुई
- क्या आपकी थकान समय के साथ खराब होती जा रही है
- दिन के समय जब आप सबसे अधिक थकान महसूस करते हैं
- कुछ भी (गतिविधियां, लोग, भोजन, दवा) जो इसे बदतर या बेहतर बनाती है
- क्या आपको सोने में परेशानी होती है या पूरी रात की नींद के बाद आराम महसूस होता है
आपकी थकान के स्तर और ट्रिगर को जानने से आपके प्रदाता को इसका बेहतर इलाज करने में मदद मिल सकती है।
अपनी ऊर्जा बचाएं। अपने घर और जीवन को व्यवस्थित करने के लिए कदम उठाएं। तब आप अपनी ऊर्जा उस काम में लगा सकते हैं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है।
- किराने की खरीदारी और खाना पकाने जैसी चीजों में आपकी मदद करने के लिए दोस्तों और परिवार से पूछें।
- यदि आपके बच्चे हैं, तो किसी मित्र या दाई से उन्हें दोपहर के लिए ले जाने के लिए कहें ताकि आपको कुछ शांत समय मिल सके।
- जिन चीजों का आप अक्सर उपयोग करते हैं उन्हें आसान पहुंच के भीतर रखें ताकि आपको उनकी तलाश में ऊर्जा का उपयोग न करना पड़े।
- दिन के उस समय को बचाएं जब आपके पास उन चीजों को करने के लिए अधिक ऊर्जा हो जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।
- उन गतिविधियों से बचें जो आपकी ऊर्जा को खत्म करती हैं।
- हर दिन उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको ऊर्जा देती हैं या आपको आराम करने में मदद करती हैं।
अच्छा खाएं। सुरक्षित पोषण को प्राथमिकता दें। यदि आपने अपनी भूख खो दी है, तो अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए कैलोरी और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
- 2 या 3 बड़े भोजन के बजाय दिन भर में छोटा भोजन करें
- स्वस्थ कैलोरी के लिए स्मूदी और सब्जियों का रस पिएं
- जैतून का तेल और कैनोला तेल पास्ता, ब्रेड या सलाद ड्रेसिंग के साथ खाएं
- हाइड्रेटेड रहने के लिए भोजन के बीच पानी पिएं। एक दिन में ६ से ८ गिलास का लक्ष्य रखें
सक्रिय रहो। बहुत देर तक स्थिर बैठे रहने से थकान और भी बढ़ सकती है। कुछ हल्की-फुल्की गतिविधियां आपके परिसंचरण को गति प्रदान कर सकती हैं। जब आप कैंसर का इलाज करा रहे हों तो आपको अधिक थकान महसूस करने की हद तक व्यायाम नहीं करना चाहिए। लेकिन, जितना हो सके उतने ब्रेक के साथ रोजाना टहलना आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने और बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है।
अपने प्रदाता को कॉल करें यदि थकान आपके लिए बुनियादी कार्यों का प्रबंधन करना मुश्किल या असंभव बना रही है। यदि आपको इनमें से कोई भी चीज़ महसूस हो तो अपने प्रदाता को तुरंत कॉल करें:
- डिजी
- उलझन में
- 24 घंटे बिस्तर से उठने में असमर्थ
- संतुलन की भावना खो दें
- अपनी सांस पकड़ने में परेशानी होती है
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राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की वेबसाइट। थकान और कैंसर का इलाज। www.cancer.gov/about-cancer/उपचार/साइड-इफेक्ट्स/फैटीग्यू। 24 सितंबर, 2018 को अपडेट किया गया। 12 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।
राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की वेबसाइट। थकान (पीडीक्यू) - स्वास्थ्य पेशेवर संस्करण। www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq। 28 जनवरी, 2021 को अपडेट किया गया। 12 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।
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