कैलोरी काउंट - फास्ट फूड

फास्ट फूड आसान है और लगभग हर जगह उपलब्ध है। हालांकि, बहुत सारे फास्ट फूड में कैलोरी, सैचुरेटेड फैट और नमक की मात्रा अधिक होती है। फिर भी कभी-कभी, आपको फास्ट फूड की सुविधा की आवश्यकता हो सकती है। आपको फ़ास्ट फ़ूड से पूरी तरह परहेज़ करने की ज़रूरत नहीं है, आपको केवल स्वस्थ विकल्प चुनने की ज़रूरत है। अपने भोजन के साथ सलाद को शामिल करने का प्रयास करें, लेकिन मलाईदार ड्रेसिंग या तली हुई टॉपिंग से सावधान रहें। तले हुए विकल्पों के बजाय बेक्ड या ग्रिल्ड चुनें।

आप अधिकांश फास्ट फूड चेन के लिए पोषण संबंधी जानकारी ऑनलाइन या रेस्तरां में पा सकते हैं। कुछ फास्ट फूड चेन में विशेष मेनू विकल्प भी होते हैं जो स्वस्थ होते हैं। जब आप फ़ास्ट फ़ूड चुनते हैं तो बेहतर विकल्प बनाने में आपकी सहायता के लिए इस जानकारी का उपयोग करें।

यहां कुछ लोकप्रिय फ़ास्ट फ़ूड की सूची, उनके परोसने के आकार और प्रत्येक में कैलोरी की संख्या दी गई है।

वजन घटाने कैलोरी फास्ट फूड गिनती; मोटापा - कैलोरी काउंट फास्ट फूड; अधिक वजन - कैलोरी फास्ट फूड की गिनती करता है; स्वस्थ आहार - कैलोरी काउंट फास्ट फूड

• फास्ट फूड

अमेरिकी कृषि विभाग; कृषि अनुसंधान सेवा वेबसाइट। फूडडाटा सेंट्रल, 2019। fdc.nal.usda.gov। 1 जुलाई, 2020 को एक्सेस किया गया।

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