prediabetes

प्रीडायबिटीज तब होती है जब आपके रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर बहुत अधिक होता है, लेकिन इतना अधिक नहीं होता कि इसे मधुमेह कहा जा सके।

यदि आपको प्रीडायबिटीज है, तो आपको 10 वर्षों के भीतर टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बहुत अधिक है। यह हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को भी बढ़ाता है।

अतिरिक्त वजन कम करना और नियमित व्यायाम करना अक्सर प्रीडायबिटीज को टाइप 2 डायबिटीज बनने से रोक सकता है।

आपके शरीर को आपके रक्त में ग्लूकोज से ऊर्जा मिलती है। इंसुलिन नामक एक हार्मोन आपके शरीर में कोशिकाओं को ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करता है। यदि आपको प्रीडायबिटीज है, तो यह प्रक्रिया भी काम नहीं करती है। आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज का निर्माण होता है। यदि स्तर काफी अधिक हो जाता है, तो इसका मतलब है कि आपको टाइप 2 मधुमेह हो गया है।

यदि आपको मधुमेह होने का खतरा है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता निम्नलिखित में से एक या अधिक परीक्षणों का उपयोग करके आपके रक्त शर्करा का परीक्षण करेगा। निम्नलिखित में से कोई भी परीक्षण परिणाम प्रीडायबिटीज का संकेत देता है:

• 100 से 125 मिलीग्राम / डीएल का उपवास रक्त ग्लूकोज (बिगड़ा उपवास ग्लूकोज कहा जाता है)
• 75 ग्राम ग्लूकोज लेने के 2 घंटे बाद 140 से 199 मिलीग्राम / डीएल का रक्त ग्लूकोज (जिसे बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता कहा जाता है)
• A1C स्तर 5.7% से 6.4%

मधुमेह होने से कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त में उच्च ग्लूकोज का स्तर रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकता है। यदि आपको प्रीडायबिटीज है, तो आपकी रक्त वाहिकाओं में पहले से ही क्षति हो सकती है।

प्रीडायबिटीज होना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करने के लिए एक वेक-अप कॉल है।

आपका प्रदाता आपसे आपकी स्थिति और प्रीडायबिटीज से आपके जोखिमों के बारे में बात करेगा। मधुमेह को रोकने में आपकी मदद करने के लिए, आपका प्रदाता निश्चित रूप से कुछ जीवनशैली में बदलाव का सुझाव देगा:

• स्वस्थ भोजन करें। इसमें साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी, और बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हैं। भाग के आकार देखें और मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
• वजन कम करना। बस एक छोटा सा वजन घटाना आपके स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकता है। उदाहरण के लिए, आपका प्रदाता सुझाव दे सकता है कि आप अपने शरीर के वजन का लगभग 5% से 7% कम करें। इसलिए, यदि आप 200 पाउंड (90 किलोग्राम) वजन करते हैं, तो 7% खोने के लिए आपका लक्ष्य लगभग 14 पाउंड (6.3 किलोग्राम) खोना होगा। आपका प्रदाता एक आहार का सुझाव दे सकता है, या आप अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए एक कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं।
• अधिक व्यायाम करें। सप्ताह में कम से कम 5 दिन कम से कम 30 से 60 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। इसमें तेज चलना, बाइक चलाना या तैरना शामिल हो सकता है। आप पूरे दिन व्यायाम को छोटे सत्रों में भी विभाजित कर सकते हैं। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें। गतिविधि की छोटी मात्रा भी आपके साप्ताहिक लक्ष्य में शामिल होती है।
• निर्देशानुसार दवाएं लें। आपका प्रदाता इस संभावना को कम करने के लिए मेटफॉर्मिन लिख सकता है कि आपका प्रीडायबिटीज मधुमेह में प्रगति करेगा। हृदय रोग के लिए आपके अन्य जोखिम कारकों के आधार पर, आपका प्रदाता आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर या रक्तचाप को कम करने के लिए दवाएं भी लिख सकता है।

आप यह नहीं बता सकते कि आपको प्रीडायबिटीज है क्योंकि इसके कोई लक्षण नहीं हैं। जानने का एकमात्र तरीका रक्त परीक्षण है। यदि आपको मधुमेह का खतरा है तो आपका प्रदाता आपके रक्त शर्करा का परीक्षण करेगा। प्रीडायबिटीज के जोखिम कारक टाइप 2 डायबिटीज के समान ही हैं।

यदि आप 45 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं तो आपको प्रीडायबिटीज के लिए परीक्षण करवाना चाहिए। यदि आप 45 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो आपको परीक्षण करवाना चाहिए कि क्या आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं और इनमें से एक या अधिक जोखिम कारक हैं:

• मधुमेह के जोखिम को दर्शाने वाला पिछला मधुमेह परीक्षण
• मधुमेह के इतिहास वाले माता-पिता, भाई-बहन या बच्चे
• निष्क्रिय जीवनशैली और नियमित व्यायाम की कमी
• अफ्रीकी अमेरिकी, हिस्पैनिक/लैटिन अमेरिकी, अमेरिकी भारतीय और अलास्का मूल निवासी, एशियाई अमेरिकी, या प्रशांत द्वीपसमूह जातीयता
• उच्च रक्तचाप (140/90 मिमी एचजी या अधिक)
• कम एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स
• हृदय रोग का इतिहास
• गर्भावस्था के दौरान मधुमेह का इतिहास (गर्भकालीन मधुमेह)
• इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियां (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, एसेंथोसिस नाइग्रिकन्स, गंभीर मोटापा)

यदि आपके रक्त परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि आपको प्रीडायबिटीज है, तो आपका प्रदाता सुझाव दे सकता है कि आपको हर साल एक बार दोबारा जांच करानी चाहिए। यदि आपके परिणाम सामान्य हैं, तो आपका प्रदाता सुझाव दे सकता है कि आप हर 3 साल में दोबारा जांच करवाएं।

बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज - प्रीडायबिटीज; बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता - प्रीडायबिटीज

• मधुमेह जोखिम कारक

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