पुरानी बीमारी के साथ जीना - भावनाओं से निपटना

यह सीखना कि आपको दीर्घकालिक (पुरानी) बीमारी है, कई अलग-अलग भावनाएँ ला सकती हैं।

उन सामान्य भावनाओं के बारे में जानें जो आपके पास निदान होने पर हो सकती हैं और एक पुरानी बीमारी के साथ रह सकते हैं। जानें कि अपना समर्थन कैसे करें और अधिक समर्थन के लिए कहां जाएं।

पुरानी बीमारियों के उदाहरण हैं:

• अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश
• गठिया
• दमा
• कैंसर
• सीओपीडी
• क्रोहन रोग
• सिस्टिक फाइब्रोसिस
• मधुमेह
• मिरगी
• दिल की बीमारी
• एचआईवी/एड्स
• मनोदशा संबंधी विकार (द्विध्रुवीय, साइक्लोथाइमिक और अवसाद)
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• पार्किंसंस रोग

आपको यह जानकर सदमा लग सकता है कि आपको कोई पुरानी बीमारी है। आप पूछ सकते हैं "मैं क्यों?" या "यह कहाँ से आया?"

• कभी-कभी कुछ भी नहीं समझा सकता कि आपको यह बीमारी क्यों हुई।
• आपके परिवार में बीमारी चल सकती है।
• हो सकता है कि आप किसी ऐसी चीज के संपर्क में आए हों जिससे बीमारी हुई हो।

जैसे-जैसे आप अपनी बीमारी के बारे में और अपना ख्याल रखने के बारे में और जानेंगे, आपकी भावनाएँ बदल सकती हैं। डर या सदमा दे सकता है:

• गुस्सा इसलिए क्योंकि आपको बीमारी है
• उदासी या अवसाद क्योंकि हो सकता है कि आप उस तरह से जीने में सक्षम न हों जिस तरह से आप करते थे
• अपनी देखभाल कैसे करें, इस बारे में भ्रम या तनाव stress

आपको ऐसा लग सकता है कि अब आप संपूर्ण व्यक्ति नहीं हैं। आप शर्मिंदा या शर्मिंदा हो सकते हैं कि आपको कोई बीमारी है। जान लें कि समय के साथ आपकी बीमारी आपका हिस्सा बन जाएगी और आपके पास एक नया सामान्य होगा।

आप अपनी बीमारी के साथ जीना सीखेंगे। आपको अपने नए सामान्य की आदत हो जाएगी। उदाहरण के लिए:

• मधुमेह वाले व्यक्ति को अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करना और दिन में कई बार इंसुलिन देना सीखना पड़ सकता है। यह उनका नया सामान्य हो जाता है।
• अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति को इनहेलर ले जाने और उन चीजों से बचने की आवश्यकता हो सकती है जिनसे अस्थमा का दौरा पड़ सकता है। यह उनका नया सामान्य है।

आप इससे अभिभूत हो सकते हैं:

• कितना कुछ सीखना है।
• आपको जीवनशैली में क्या बदलाव करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप अपना आहार बदलने, धूम्रपान छोड़ने और व्यायाम करने की कोशिश कर रहे होंगे।

समय के साथ, आप अपनी बीमारी के साथ जीने के लिए ढल जाएंगे।

• जान लें कि आप समय के साथ अनुकूलित हो जाएंगे। जब आप अपनी बीमारी को अपने जीवन में फिट करना सीखेंगे तो आप फिर से अपने जैसा महसूस करेंगे।
• जान लें कि पहली बार में जो भ्रमित करने वाला हो सकता है वह समझ में आने लगता है। अपनी बीमारी की देखभाल कैसे करें, यह सीखने के लिए खुद को समय दें।

आपकी पुरानी बीमारी को हर दिन प्रबंधित करने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। कभी-कभी, यह आपके दृष्टिकोण और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। कभी-कभी आप बहुत अकेला महसूस कर सकते हैं। यह उस समय विशेष रूप से सच है जब आपकी बीमारी का प्रबंधन करना कठिन होता है।

जब आपको पहली बार बीमारी हुई थी, तब आपको कभी-कभी ऐसी भावनाएँ हो सकती हैं:

• उदास है कि आपको बीमारी है। ऐसा लगता है कि जीवन फिर कभी ठीक नहीं होगा।
• गुस्सा। यह अभी भी अनुचित लगता है कि आपको बीमारी है।
• डर है कि आप समय के साथ बहुत बीमार हो जाएंगे।

इस प्रकार की भावनाएँ सामान्य हैं।

तनाव आपके लिए अपनी पुरानी बीमारी की देखभाल करना कठिन बना सकता है। आप दिन-प्रतिदिन के प्रबंधन में मदद करने के लिए तनाव का सामना करना सीख सकते हैं।

तनाव कम करने के तरीके खोजें जो आपके काम आए। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

• टहल कर आओ।
• किताब पढ़ें या फिल्म देखें।
• योग, ताई ची या ध्यान का प्रयास करें।
• एक कला वर्ग लें, एक वाद्य यंत्र बजाएं या संगीत सुनें।
• किसी दोस्त के साथ कॉल करें या समय बिताएं।

तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ, मजेदार तरीके खोजने से कई लोगों को मदद मिलती है। यदि आपका तनाव बना रहता है, तो चिकित्सक से बात करने से आपको आने वाली कई भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है। चिकित्सक को खोजने में मदद के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें।

अपनी बीमारी के बारे में अधिक जानें ताकि आप इसे प्रबंधित कर सकें और इसके बारे में बेहतर महसूस कर सकें।

• अपनी पुरानी बीमारी के साथ जीना सीखें। सबसे पहले ऐसा लग सकता है कि यह आपको नियंत्रित कर रहा है, लेकिन जितना अधिक आप सीखेंगे और अपने लिए कर सकते हैं, उतना ही सामान्य और नियंत्रण में आप महसूस करेंगे।
• इंटरनेट पर, एक पुस्तकालय में, और सामाजिक नेटवर्क, सहायता समूहों, राष्ट्रीय संगठनों और स्थानीय अस्पतालों से जानकारी प्राप्त करें।
• अपने प्रदाता से उन वेबसाइटों के लिए पूछें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। आपको जो भी जानकारी ऑनलाइन मिलती है वह विश्वसनीय स्रोतों से नहीं होती है।

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अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की वेबसाइट। पुरानी बीमारी के निदान के साथ मुकाबला करना। www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx। अगस्त 2013 को अपडेट किया गया। 10 अगस्त, 2020 को एक्सेस किया गया।

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