क्यों आप अपनी नई माँ दोस्तों पर जाँच करनी चाहिए

सोशल मीडिया पर अपनी बधाई जरूर भेजें। लेकिन यह अतिदेय है कि हम नए माता-पिता के लिए और अधिक करना सीखते हैं।

जब मैंने 2013 की गर्मियों में अपनी बेटी को जन्म दिया, तो मुझे लोगों और प्यार ने घेर लिया।

कई दोस्त और परिवार के सदस्य वेटिंग रूम में, कोल्ड पिज्जा खाने और 24 घंटे समाचार देखने के लिए इंतजार करते रहे। उन्होंने मेरे कमरे के अंदर और बाहर परेड किया - {textend} मुझे आराम, साहचर्य, और (जब नर्सों ने अनुमति दी) की पेशकश करते हुए आयताकार-आकार वाले हॉल में नीचे चलते हैं - {textend} और डिलीवरी के बाद, वे मुझे गले लगाने के लिए मेरे बिस्तर पर आए। और मेरी सोती हुई बच्ची को पकड़ो।

लेकिन 48 घंटे से भी कम समय के बाद, चीजें बदल गईं। मेरा जीवन (निर्विवाद रूप से) बदल गया, और कॉल मर गए।

"आप कैसा महसूस कर रहे हैं" पाठ बंद कर दिया।

शुरू में, चुप्पी ठीक थी। मैं नर्सिंग, नैपिंग में व्यस्त था, और अपनी बहुत ही हठी बेब को दफनाने की कोशिश कर रहा था। और अगर मैं अपनी कॉफी पर नज़र नहीं रख सकता, तो मैं अपने दोस्तों पर कैसे नज़र रख सकता हूँ? मेरा जीवन 2-घंटे की वृद्धि में था ... एक अच्छे दिन पर।

मैंने ऑटोपायलट पर काम किया।

मेरे पास "जीवित रहने" से अधिक कुछ करने का समय नहीं था।

हालाँकि, कुछ हफ्तों के बाद, सन्नाटा डरावना हो गया। मुझे नहीं पता था कि मैं कौन था - {textend} या यह किस दिन था।

मैंने लगातार सोशल मीडिया पर स्क्रॉल किया। मैंने टीवी को अंतहीन देखा, और मैं एक गहरे अवसाद में फिसल गया। मेरा शरीर हमारे सस्ते, IKEA सोफे के साथ एक हो गया।

मैं - {textend} बेशक - {textend} बाहर तक पहुँच सकता था। मैं अपनी माँ को फोन कर सकता था या अपनी सास (मदद, सलाह, या गले लगाने के लिए) को बुला सकता था। मैं अपनी गर्लफ्रेंड या बेस्ट फ्रेंड को टेक्स्ट कर सकता था। मैं अपने पति में विश्वास कर सकती थी।

लेकिन मुझे नहीं पता था कि क्या कहना है।

मैं एक नई माँ थी। एक # बेबस माँ। ये मेरे जीवन के सबसे अच्छे दिन होने चाहिए थे।

साथ ही, मेरे किसी भी दोस्त के बच्चे नहीं थे। शिकायत करना मूर्खतापूर्ण और व्यर्थ लग रहा था। वे इसे नहीं मिलेगा। वे संभवतः कैसे समझ सकते हैं? मेरे कई विचारों (और कार्यों) का उल्लेख करने के लिए पागल नहीं लग रहा था।

मैंने ब्रुकलिन की सड़कों पर भटकते हुए घंटों बिताए, बाकी सभी लम्हों को घूरते हुए जो बस उसे पाने के लिए लग रहा था। जिन्होंने अपने नवजात शिशुओं के साथ खेला (और बिताया)।

काश मैं बीमार हो जाता - {textend} घातक बीमार नहीं, लेकिन अस्पताल में भर्ती होने के लिए पर्याप्त है। मैं भाग जाना चाहता था ... भाग गया। मुझे एक ब्रेक की जरूरत थी। और मुझे यकीन नहीं था कि मैंने अपनी बेटी के बट या आंखों को और अधिक मिटा दिया है। और मैं यह कैसे समझा सकता हूं? मैं घुसपैठ के विचारों को कैसे समझा सकता हूं? अलगाव है? डर?

मेरी बेटी सो गई और मैं जागता रहा। मैंने उसकी साँसें देखीं, उसकी साँसें सुनीं, और चिंतित हुआ। क्या मैंने उसे काफी हिलाया था? क्या उसने पर्याप्त खाया था? क्या वह छोटी खांसी खतरनाक थी? क्या मुझे उसके डॉक्टर को बुलाना चाहिए? क्या यह SIDS का प्रारंभिक चेतावनी संकेत हो सकता है? क्या ग्रीष्मकालीन फ्लू प्राप्त करना संभव था?

मेरी बेटी जाग गई और मैंने प्रार्थना की कि वह सो जाए। मुझे एक पल चाहिए था। एक मिनट। मैं अपनी आँखें बंद करने के लिए तरस गया। लेकिन मैंने कभी नहीं किया। इस दुष्चक्र को कुल्ला और दोहराना था।

और जब मुझे अंततः मदद मिली - {textend} मेरी बेटी के 12 वें और 16 वें सप्ताह के बीच कुछ समय मैं टूट गया और मेरे पति और डॉक्टरों को अंदर जाने दिया - {textend} मेरे जीवन में एक व्यक्ति होने से फर्क पड़ सकता था।

मुझे नहीं लगता कि कोई मुझे "बचा सकता है" या मुझे नींद की कमी या प्रसवोत्तर अवसाद की भयावहता से बचा सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि गर्म भोजन से मदद मिली होगी।

अच्छा होता अगर कोई - {textend} कोई भी - {textend} मेरे बारे में पूछता और न सिर्फ मेरी बेब।

तो यहाँ किसी को और सभी को मेरी सलाह है:

• अपने जीवन में नए लम्हों को पाठ करें। अपने जीवन में नए लम्हों को बुलाओ, और नियमित रूप से ऐसा करो। उसे जगाने की चिंता मत करो। वह वयस्क संपर्क चाहती है। वह ज़रूरत वयस्क संपर्क।
• उससे पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं, और उसे बताएं कि आप अपने बच्चे को 30 मिनट, एक घंटे, या 2 घंटे तक देखने के लिए खुश हैं ताकि वह सो सके या स्नान कर सके। कोई भी कार्य बहुत मूर्खतापूर्ण नहीं है। उसे बताएं कि वह आपका समय बर्बाद नहीं कर रहा है।
• यदि आप ऊपर जाते हैं, तो खाली हाथ मत जाओ। भोजन लाओ। कॉफी ले आओ। और ऐसा बिना पूछे करें। छोटे इशारे ए लंबा मार्ग।
• यदि आप ऊपर नहीं जाते हैं, तो उसे एक आश्चर्य वितरण भेजें - {पोस्टमार्टम} डोरमेट, डोरडैश, सीमलेस, या ग्रुबह। फूल प्यारा है, लेकिन कैफीन क्लच है।
• और जब आप उसके साथ बात करते हैं, तो सहानुभूति न रखें - {textend} सहानुभूति। उसकी बातों को कहें जैसे "जो बहुत अच्छा लगता है" या "जो डरावना / निराशा / कठिन होना चाहिए।"

क्योंकि आपके बच्चे हैं या नहीं, मैं आपसे यह वादा करता हूँ: आप अपने नए माँ दोस्त की मदद कर सकते हैं और उसे आपकी ज़रूरत है। जितना आप कभी जान पाएंगे।

किम्बर्ली ज़पाटा एक माँ, लेखक और मानसिक स्वास्थ्य वकील हैं। उसका काम कई साइटों पर दिखाई दिया, जिनमें वाशिंगटन पोस्ट, हफपोस्ट, ओपरा, वाइस, माता-पिता, स्वास्थ्य, और डरावना मम्मी - कुछ नाम रखने के लिए {textend} शामिल हैं। जब उसकी नाक काम (या एक अच्छी किताब) में दफन नहीं होती है, तो किम्बर्ली अपना खाली समय चलाती है अधिक से अधिक: बीमारी, एक गैर-लाभकारी संगठन जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे बच्चों और युवा वयस्कों को सशक्त बनाना है। किम्बर्ली का पालन करें फेसबुक या ट्विटर.