वजन घटाने के लिए अंडे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक क्यों हैं?
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यदि आप अपने ब्रंच से भरे सप्ताहांत के लिए अंडे जमा कर रहे हैं, तो आपको एक रहस्य जानने की जरूरत है: वे वजन घटाने की सफलता की कुंजी हो सकते हैं। यहां बताया गया है कि अधिक पाउंड खोने के लिए आपको अधिक अंडे क्यों खाने चाहिए।
1. वे काम करने के लिए सिद्ध हैं। 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि मोटे लोगों ने अधिक वजन कम किया और कमर की परिधि में अधिक कमी आई, जब उन्होंने बैगेल्स (दोनों को कैलोरी-कम आहार के साथ जोड़ा) के बजाय दो अंडों का नाश्ता खाया, भले ही प्रत्येक समूह के नाश्ते में समान मात्रा हो। कैलोरी।
2. वे प्रोटीन से भरे होते हैं। दोपहर के भोजन तक आपको संतुष्ट रखने के लिए आपका सुबह का भोजन प्रोटीन से भरा होना चाहिए। वास्तव में, कई विशेषज्ञों का कहना है कि पूर्ण रहने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए आपको अपने नाश्ते के साथ कम से कम 20 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करना चाहिए। अच्छी खबर? दो अंडे खाने से आप सही रास्ते पर आ जाते हैं-एक अंडे में लगभग छह ग्राम प्रोटीन होता है।
3. वे एक स्वस्थ (और सुविधाजनक) विकल्प हैं। जब आप भूख से मर रहे हों और अपने बड़बड़ाते पेट को तृप्त करने के लिए किसी चीज़ की ज़रूरत हो, तो एक कड़ा हुआ अंडा एक तेज़, कम कैलोरी वाला नाश्ता हो सकता है जो आपके अगले भोजन तक आपको थका देता है। एक पर्याप्त नाश्ते के लिए एक कठोर उबले अंडे (78 कैलोरी) को एक सेब (80 कैलोरी) के साथ मिलाएं जो आपको वेंडिंग मशीन का सहारा लिए बिना संतुष्ट रखेगा।
दरवाजे से बाहर निकलने से पहले एक और कठोर उबले अंडे को हथियाने के बारे में सोचा नहीं जा सकता? इनमें से कई स्वस्थ, रचनात्मक अंडे के व्यंजनों को समय से पहले बनाया जा सकता है ताकि आप अभी भी सही रास्ते पर रह सकें, चाहे आप सुबह कितनी भी जल्दी क्यों न हों।
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