जब मैंने थोड़ी देर में काम नहीं किया तो मैं अधिक टोन्ड क्यों महसूस करता हूं?

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हम सभी कड़ी मेहनत के तुरंत बाद अपने एब्स की जाँच करने के लिए दोषी हैं, केवल इस बात से निराश होने के लिए कि सिक्स-पैक जादुई रूप से प्रकट नहीं हुआ। (यह सोचना पागलपन नहीं है कि हम तुरंत परिणाम देख सकते हैं, है ना?) लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि कभी-कभी यह ऐसे दिन होते हैं जब आप नहीं है काम किया- और शायद आपकी स्वस्थ खाने की योजना के साथ थोड़ा ढीला भी था-कि आप महसूस करते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ दिखते हैं?

अगर असली आपके सर्वोत्तम शरीर का मार्ग आराम और भोजन है, तो हम फ़िटनेस गेम को बदलने वाले हैं। नेटफ्लिक्स और ओरेओस, यहाँ हम आते हैं!

जाहिर है, यह सच होना बहुत अच्छा है। इसलिए हमने ट्रेनराइज़ काइन्सियोलॉजिस्ट और न्यूट्रिशन कोच मिशेल रूट्स से हमारे हॉट, रेस्ट-डे बॉडी के पीछे के अजीब विज्ञान के बारे में पूछा। इसका कम और ज्यादा? जब आप लगातार कठिन कसरत के माध्यम से आगे बढ़ रहे हैं, तो वसूली आपके शरीर के देवता की तरह है। बस इसे अंतिम रीसेट बटन के रूप में सोचें।

रूट्स कहते हैं, "हर कोई सोचता है कि आप कसरत के दौरान अपना वजन कम कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में यह ठीक होने के दौरान होता है।" "जब आप काम कर रहे होते हैं, तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे होते हैं-खासकर जब ताकत प्रशिक्षण। आप अपनी मांसपेशियों में छोटे आँसू पैदा कर रहे हैं और आपके शरीर पर तनाव बढ़ा रहे हैं।"

बाद में, आपका शरीर उस तनाव को कम करने, होमोस्टैसिस को बनाए रखने और सब कुछ वापस सामान्य करने की कोशिश करने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करता है, वह कहती हैं। और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका? इसे आराम करने की अनुमति देना। (लाभों को अधिकतम करने के लिए मांसपेशियों की रिकवरी के लिए इन 7 आवश्यक रणनीतियों का प्रयास करें।)

इसका बहुत कुछ हार्मोन के साथ भी है। शरीर पर बढ़ता तनाव (जैसे जब आप HIIT कक्षा के बाद HIIT कक्षा में प्रवेश कर रहे हों या बहुत सख्त, स्वच्छ आहार का पालन कर रहे हों), आपका शरीर वास्तव में रक्त प्रवाह में अधिक कोर्टिसोल छोड़ता है, एक हार्मोन जो आपके शरीर को वसा जमा करने का कारण बनता है, रूट्स कहते हैं . मारक लेप्टिन है, एक वसा जलने वाला हार्मोन (यह आपके धावक के उच्च के पीछे चमत्कारिक दवा भी है।) अपने लेप्टिन के स्तर को रीसेट करने का तरीका-मानो या न मानो-उस सख्त आहार और कसरत योजना को तोड़ रहा है। यह धोखा भोजन/आराम दिवस कॉम्बो आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, आपके हार्मोन को रीसेट करता है, और आपको फिर से जिम में कड़ी मेहनत करने के लिए ईंधन भरने और तैयार करने के लिए छोड़ देता है।

टेकअवे: यदि आप अपने फिट-फिट लक्ष्यों पर खुद को बहुत मुश्किल से लॉन्च करते हैं (जैसे सप्ताह में सात दिन काम करना और सुपर प्रतिबंधात्मक आहार अपनाना) और आप अपने शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे रहे हैं, तो आप एक टन डाल रहे हैं आपके शरीर पर तनाव, जो इसे अति-प्रशिक्षण और/या भुखमरी मोड में भेज सकता है। रूट्स कहते हैं, यह मूल रूप से और भी अधिक नुकसान कर रहा है, अगर आपने सिर्फ एक दिन की छुट्टी ली और जो कुछ भी आप चाहते हैं, खा लिया।

अपराध-मुक्त विश्राम दिवस और कुछ ऑफ-द-डाइट-रडार भोजन लेने के लिए इसे अपना कारण मानें। (बस सुनिश्चित करें कि आप अपना "धोखा खाना" कर रहे हैं और आराम के दिन सही तरीके से कर रहे हैं।)

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