5 कूल इंडोर साइक्लिंग ट्रेंड्स ट्राई करने के लिए

विषय

• के लिए समीक्षा करें

समूह इनडोर साइक्लिंग कक्षाएं दो दशकों से लोकप्रिय हैं, और स्पिन कसरत पर नए बदलाव केवल गर्म हो रहे हैं। इंटरनेशनल हेल्थ, रैकेट एंड स्पोर्ट्सक्लब एसोसिएशन (IHRSA) के जनसंपर्क समन्वयक कारा शेमिन कहते हैं, "बड़े पैमाने पर बेहतर उपकरण और निर्बाध प्रौद्योगिकी एकीकरण के कारण, कक्षा में उपस्थिति और समूह साइकिलिंग में रुचि बढ़ी है।" और हिप बुटीक फिटनेस स्टूडियो प्रमुख शहरों में पॉप अप कर रहे हैं, जो इन कक्षाओं को धक्का दे रहे हैं जो मज़ेदार नए इनडोर साइक्लिंग कसरत प्रवृत्तियों की शुरुआत कर रहे हैं-जिन्हें अक्सर कताई के रूप में संदर्भित किया जाता है-सिर्फ पेडलिंग से परे। साइक्लिंग-मास्टर बनने के लिए इन अत्याधुनिक प्रगतियों को देखें:

झुकी हुई बाइक

RealRyder नामक एक नई नई बाइक में एक फ्रेम होता है जो आपके शरीर की गतिविधियों के जवाब में एक बाहरी सड़क बाइक पर बैंकिंग का अनुकरण करता है। बाइक को स्थिर रखने के लिए, आपको अपने मुख्य मांसपेशी समूहों और ऊपरी शरीर को संलग्न करना होगा। "आप अधिक कैलोरी जलाते हैं क्योंकि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं," राइड द ज़ोन के निर्माता मैरियन रोमान कहते हैं, न्यूयॉर्क में तीन साइकिलिंग स्टूडियो जो रियल राइडर की पेशकश करते हैं। देश भर में अन्य स्थानों पर बाइक खोजने के लिए RealRyder के सुविधा खोज टूल का उपयोग करें।

उच्च तकनीक प्रशिक्षण

शेमिन के अनुसार, इंडोर साइकिल चालक अपने समूह साइकिलिंग वर्कआउट को मापने और कैलिब्रेट करने में रुचि रखते हैं, और नई तकनीक इसे आसान बना रही है। उदाहरण के लिए, न्यूयॉर्क शहर के फ्लाईव्हील स्पोर्ट्स में, प्रत्येक बाइक में एक छोटा डिजिटल डिस्प्ले होता है जो राइडर के वास्तविक समय के आँकड़े दिखाता है जैसे सटीक प्रतिरोध स्तर और RPM। सह-संस्थापक रूथ ज़ुकरमैन कहते हैं, "प्रशिक्षक वास्तव में कहते हैं कि प्रतिरोध और गति क्या होनी चाहिए, और यदि राइडर उससे मेल खा रहा है, तो कसरत और परिणाम प्राप्त करने के मामले में यह काफी स्लैम डंक है।" बाइक को कक्षा के सामने एक बड़ी डिजिटल स्क्रीन से भी जोड़ा गया है जहाँ सवार अपने आँकड़े प्रदर्शित करने का विकल्प चुन सकते हैं और सहपाठियों के साथ वस्तुतः प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।

फुल बॉडी (और माइंड) वर्कआउट

हस्तियाँ पसंद करते हैं केली रिपा तथा कायरा सेडगविक सोलसाइकल के लिए झुंड, स्टूडियो जिसने एनवाईसी के बुटीक साइकलिंग सनक को जन्म दिया और इनडोर साइक्लिंग कसरत को एक पूर्ण-शरीर मूर्तिकला कार्यक्रम में बदल दिया। स्टूडियो के सिग्नेचर क्लास में कोर और आर्म एक्सरसाइज (उच्च प्रतिनिधि के लिए 1 से 2 पाउंड के हल्के वजन उठाना) शामिल हैं क्योंकि आपके पैर पेडलिंग कर रहे हैं। और सोलसाइकल के नए "बैंड" वर्ग में, सवार प्रतिरोध बैंड पकड़ते हैं जो बाइक के ऊपर छत पर एक स्लाइडिंग ट्रैक से जुड़े होते हैं ताकि वे पेडल करते समय अपनी बाहों, पेट, पीठ और छाती को टोन कर सकें। स्टूडियो की मंद रोशनी, मोमबत्तियां और उदार संगीत तन-मन के जुड़ाव का मूड सेट करते हैं। सोलसाइकल के मास्टर इंस्ट्रक्टर जेनेट फिट्जगेराल्ड बताते हैं, "यह योग के समान एक सक्रिय ध्यान भी है, जो अगले वर्ष के भीतर एनवाईसी के बाहर स्थानों को खोलने की उम्मीद करता है। और योग वाइब की बात कर रहे हैं ...

फ्यूजन क्लासेस

सोलसाइकल और फ्लाईव्हील-साथ ही साथ अन्य बुटीक जैसे लेकवुड, कोलो में द स्पिनिंग योगी जैसे देश भर में फसल-अब हाइब्रिड कक्षाएं प्रदान करते हैं जो योग कक्षा के लिए बाइक से सीधे चटाई तक सवार होते हैं। सैन डिएगो में अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज और साइक्लिंग इंस्ट्रक्टर के साथ एक व्यायाम शरीर विज्ञानी पीट मैककॉल कहते हैं, "साइकिल को योग के साथ जोड़ना एक अच्छा विचार है।" "आप पहले से ही साइकिल चलाने से गर्म हैं, इसलिए यह स्ट्रेचिंग के लिए एक अच्छा समय है - विशेष रूप से कुछ हिप ओपनर करना।" यदि आपका जिम कॉम्बो की पेशकश नहीं करता है, तो बस साइकिल चलाने और योग कक्षा (लेकिन बिक्रम नहीं) के लिए बैक-टू-बैक साइन अप करें, वह सुझाव देता है।

हरी सवारी

पोर्टलैंड, ओरेगन में द ग्रीन माइक्रोजिम में, वाट्स आरपीएम से अधिक महत्वपूर्ण हैं। जिम की visCycle बाइक (resourcefitness.net से, $1,199) बाइक की गति से उत्पन्न ऊर्जा को बिजली में परिवर्तित करती है जो बदले में जिम को शक्ति प्रदान करती है। एक कंप्यूटर डिस्प्ले दिखाता है कि कक्षा में कितने वाट उपयोगकर्ता बना रहे हैं। जिम के मालिक एडम बोसेल कहते हैं, "यह देखना वाकई अच्छा है कि समूह को अपने लक्ष्य को हासिल करने में मदद करने के लिए हर कोई जितना संभव हो सके उतना कठिन पेडलिंग कर सकता है।" ईस्ट कोस्ट पर, इको-माइंडेड साइकिल चालक ऑरेंज, कॉन में गो ग्रीन फिटनेस में अपनी ऊर्जा का पुनर्चक्रण कर रहे हैं।

के लिए समीक्षा करें