बढ़ती अमेरिकी आत्महत्या दरों के बारे में सभी को क्या जानना चाहिए
विषय
- आत्महत्या और मानसिक बीमारी
- प्रौद्योगिकी कारक
- अन्य कारकों की एक भीड़
- ट्रिगर चेतावनी: आत्महत्या का संक्रामक पहलू
- कार्रवाई कैसे करें
- के लिए समीक्षा करें
पिछले हफ्ते, दो प्रमुख और प्रिय-सांस्कृतिक हस्तियों की मौत की खबर ने देश को झकझोर कर रख दिया।
सबसे पहले, 55 वर्षीय केट स्पेड, अपने नामी फैशन ब्रांड की संस्थापक, जो अपने उज्ज्वल और खुशमिजाज सौंदर्यशास्त्र के लिए जानी जाती है, ने अपनी जान ले ली। फिर, प्रसिद्ध शेफ, लेखक, और बॉन विवेंट, 61 वर्षीय एंथनी बॉर्डेन, अपने सीएनएन यात्रा शो को फिल्माने के दौरान आत्महत्या से मर गए, भाग अज्ञात, फ्रांस में।
दो लोगों के लिए जो इतने जीवन से भरे हुए लग रहे थे, उनकी मृत्यु बेचैन करने वाली है।
बेचैनी को जोड़ना नए निष्कर्ष हैं जिन्हें रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ने उसी सप्ताह प्रकाशित किया था। सीडीसी के अनुसार, आत्महत्या अमेरिका में मृत्यु के शीर्ष 10 कारणों में से एक है, और 10 से 24 वर्ष की आयु के लोगों में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है। इससे भी बदतर, संख्या चढ़ रही है। 1999 से 2016 तक लगभग हर राज्य में आत्महत्या की दर में वृद्धि हुई, जबकि 25 राज्यों ने 30 प्रतिशत से अधिक की आत्महत्याओं में वृद्धि का अनुभव किया।
और जबकि पुरुष इस देश में अधिकांश आत्महत्याओं के लिए जिम्मेदार हैं, वह लिंग अंतर कम हो रहा है, क्योंकि महिलाओं की खुद की जान लेने की संख्या बढ़ रही है। नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स के अनुसार, 2000 से 2016 तक लड़कों और पुरुषों में आत्महत्या की दर में 21 प्रतिशत की वृद्धि हुई, लेकिन लड़कियों और महिलाओं के लिए 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई। (संबंधित: मैं आत्महत्या के बारे में चुप रह रहा हूँ)
यहां, विशेषज्ञ इस सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दे पर अंतर्दृष्टि साझा करते हैं, जिसमें इन खतरनाक आँकड़ों से निपटने में मदद करने के लिए क्या किया जा सकता है।
आत्महत्या और मानसिक बीमारी
सीधे शब्दों में कहें, तो परेशान करने वाले नंबरों को अकेले एक कारक के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। इनसाइट बिहेवियरल हेल्थ सेंटर्स के मुख्य नैदानिक अधिकारी, पीएचडी सुसान मैकक्लानहन कहते हैं, सामाजिक आर्थिक और सामाजिक-सांस्कृतिक प्रवृत्तियों का मिश्रण बढ़ती दरों में भूमिका निभा सकता है।
एक प्रमुख जोखिम कारक जो कई आत्महत्याओं में समान है, हालांकि, नैदानिक अवसाद या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का अस्तित्व है, लीना फ्रैंकलिन, एलसीएसडब्ल्यू, अटलांटा में एक दिमागी मनोचिकित्सक कहते हैं। "जब व्यर्थता, निराशा और व्यापक उदासी मौजूद होती है, तो एक व्यक्ति के जीने का अर्थ कम हो जाता है, जिससे आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है।"
अन्य मानसिक बीमारियां, जैसे द्विध्रुवी विकार, चिंता विकार, और पदार्थ उपयोग विकार, साथ ही साथ विभिन्न व्यक्तित्व विकार (विशेष रूप से सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार) भी आत्महत्या के विचार और इरादे को प्रभावित कर सकते हैं, मैकक्लानहन नोट करते हैं।
दुर्भाग्य से, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे बहुत से लोगों को उनकी ज़रूरत की सहायता नहीं मिलती है-या यह भी जानते हैं कि उन्हें पास होना एक मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति। सीडीसी की रिपोर्ट में पाया गया कि आत्महत्या से मरने वाले आधे से अधिक लोगों (54 प्रतिशत) में मानसिक स्वास्थ्य की कोई ज्ञात (इस मामले में, निदान) स्थिति नहीं थी। इसलिए आत्महत्या अक्सर परिवार और दोस्तों के लिए सदमे के रूप में आती है। यह आंशिक रूप से मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो कई लोगों को उनकी ज़रूरत की सहायता प्राप्त करने से रोक सकता है, मैकक्लानहैन कहते हैं।
"यह कलंक और शिक्षा की कमी का एक संयोजन हो सकता है," जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और ब्लैक गर्ल्स के लिए थेरेपी के संस्थापक कहते हैं। "कभी-कभी लोगों ने अपने जीवन में इतनी सारी चीजों का सामना किया है कि उन्हें यह भी एहसास नहीं होता कि वे कितने दर्द में हैं या यह वास्तव में उनके दैनिक कामकाज को कैसे प्रभावित कर रहा है।"
हालांकि एक बात तय है। एनओ एक मानसिक बीमारी या आत्मघाती विचारों और कार्यों से प्रतिरक्षित है, जैसा कि बोर्डेन और स्पेड की मृत्यु दर्शाती है। जबकि हम यह नहीं जानते हैं कि उनकी आत्महत्याओं का कारण क्या है, उनकी मृत्यु इस बात का प्रमाण है कि वित्तीय सफलता या प्रसिद्धि प्राप्त करने से नाखुशी नहीं रुकती है, और न ही इसका मतलब यह है कि कोई व्यक्ति जिस पेशेवर की जरूरत है, उसकी मदद लेगा। "आय स्तर आत्महत्या के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक नहीं है," ब्रैडफोर्ड बताते हैं। (संबंधित: ओलिविया मुन ने इंस्टाग्राम पर आत्महत्या के बारे में एक शक्तिशाली संदेश पोस्ट किया)
लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि देश भर में संघर्ष कर रहे कई अन्य लोगों के लिए, लागत उनके रास्ते में खड़ी एक कारक हो सकती है। यह पिछले 10 वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के लिए सरकारी धन के नुकसान के कारण है, मैकक्लानहन कहते हैं। 2008 की मंदी के बाद से, राज्यों ने इन सेवाओं के वित्तपोषण में $4 बिलियन की कटौती की है। "अनुसंधान से पता चला है कि उपचार मनोवैज्ञानिक मुद्दों वाले लोगों की मदद करता है, लेकिन हम लोगों की मदद नहीं कर सकते हैं अगर वे इलाज नहीं कर सकते हैं," वह कहती हैं।
प्रौद्योगिकी कारक
फ्रेंकलिन कहते हैं, एक अन्य योगदान कारण आज हमारे जीवन की मात्र मांगें हो सकती हैं। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, जागना और ईमेल, ट्विटर, इंस्टाग्राम, फेसबुक और स्नैपचैट की बार-बार जांच करना-आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल चमत्कार नहीं कर रहा है।
"हमारी पश्चिमी संस्कृति प्रौद्योगिकी और हाइपरकनेक्टिविटी पर बहुत अधिक निर्भरता रखती है, जो अनिवार्य रूप से अवसाद और चिंता के अभूतपूर्व स्तर की ओर ले जाती है," फ्रैंकलिन कहते हैं। "हमारी शारीरिक प्रणाली बस काम की मात्रा और जीवन की मांगों का अनुभव करने के लिए तार-तार नहीं होती है जो हम अपने दिमाग और शरीर से रोजाना उम्मीद करते हैं।"
सोशल मीडिया एक दोधारी तलवार हो सकती है, एशले हैम्पटन, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और व्यावसायिक कोच कहते हैं। हालांकि यह आपको दूसरों के साथ जुड़ने की अनुमति देता है, ये आभासी कनेक्शन अक्सर सतही होते हैं और आपको वास्तविक मानव संपर्क की समान ऑक्सीटोसिन-प्रेरित गर्म और अस्पष्ट भावनाएं नहीं देते हैं।
केवल वही देखना जो आपको दिखाया गया है - दूसरे शब्दों में, "हाइलाइट रील" - आपको अपने स्वयं के जीवन के बारे में परेशान कर सकता है, हैम्पटन कहते हैं। और डेटिंग ऐप्स द्वारा बनाए गए "हुकअप कल्चर" वास्तव में आपको मूल्यवान महसूस करने में मदद नहीं करते हैं, क्योंकि वे लोगों को सिर्फ एक और स्वाइप के साथ बदली जाने योग्य के रूप में चित्रित करते हैं, मैकक्लान कहते हैं।
अंत में, लगातार तुलना जो सोशल मीडिया आपको करने के लिए आमंत्रित करती है, कम आत्मसम्मान और अवसादग्रस्तता के लक्षणों के जोखिम की ओर ले जाती है। फ्रैंकलिन इसे अपने दिमागीपन-आधारित मनोचिकित्सा अभ्यास में अक्सर देखता है। "मैं उन किशोरों को देखती हूं जो अवसादग्रस्त अवस्था में पड़ जाते हैं, जब उन्हें अपने करीबी साथियों के रूप में अपने इंस्टाग्राम तस्वीरों पर औसतन कई 'लाइक' नहीं मिलते हैं," वह कहती हैं। और कम आत्म-मूल्य की भावना से अवसाद हो सकता है, जिससे आत्महत्या का खतरा बढ़ सकता है।"
अन्य कारकों की एक भीड़
हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि "बहुत सारे भ्रमित कारक हैं जो किसी के आत्महत्या करने के निर्णय में योगदान करते हैं जो हम उन लोगों से जानते हैं जो आत्महत्या नहीं करते हैं," हैम्पटन कहते हैं।
जबकि कुछ शोधों ने सुझाव दिया है कि आत्महत्या से मरने वाले 90 प्रतिशत लोग करना एक मानसिक बीमारी है, उन अध्ययनों में अनुसंधान विधियों की संभावना त्रुटिपूर्ण है, हैम्पटन कहते हैं। मानसिक बीमारी से परे आत्महत्या के लिए कई जोखिम कारक हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ आत्महत्याएं आकस्मिक हो सकती हैं, हैम्पटन कहते हैं। "ऐसा तब हो सकता है जब कोई नशे में हो, उदाहरण के लिए, और भरी हुई बंदूक से खेलता है या अन्य खतरनाक निर्णय लेता है।" अन्य चर में किसी के जीवन में दर्दनाक घटनाएं शामिल हो सकती हैं, जैसे नौकरी खोना, घर पर फौजदारी, किसी प्रियजन की मृत्यु, या एक गंभीर चिकित्सा निदान, वह कहती है। (हैम्पटन एक लाइलाज बीमारी का निदान होने पर आत्महत्या में वृद्धि को एक विकल्प के रूप में इंगित करता है, जैसे कि चिकित्सक-सहायता प्राप्त आत्महत्या।)
हैम्पटन कहते हैं, देश के समग्र राजनीतिक माहौल का भी असर हो सकता है, क्योंकि नकारात्मकता उन लोगों को भारी लग सकती है जो पहले से ही कठिनाइयों या मानसिक बीमारी का सामना कर रहे हैं।
ट्रिगर चेतावनी: आत्महत्या का संक्रामक पहलू
जब कोई सार्वजनिक हस्ती अपनी जान ले लेती है, तो अत्यधिक मीडिया कवरेज के बाद तथाकथित "कॉपीकैट आत्महत्या" या "आत्महत्या संक्रमण" का जोखिम होता है। हैम्पटन कहते हैं, यह विचार वास्तविक साक्ष्य के साथ-साथ कई शोध अध्ययनों द्वारा समर्थित है। इस बात के सबूत हैं कि यह अभी हो रहा है: स्पेड और बूर्डेन की मौत के बाद आत्महत्या हॉटलाइन कॉल 65 प्रतिशत बढ़ी।
इस घटना को वेरथर प्रभाव के रूप में जाना जाता है, जिसका नाम जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे द्वारा 1774 के उपन्यास में नायक के नाम पर रखा गया है। युवा वेरथर के दु: ख. कहानी एक ऐसे युवक की है जो बिना किसी प्यार के आत्महत्या कर लेता है। पुस्तक प्रकाशित होने के बाद, कथित तौर पर युवा पुरुषों में आत्महत्याओं में वृद्धि हुई थी।
नकलची आत्महत्याओं की संभावना समाचार कवरेज से बढ़ जाती है जो मौत को "ग्लैमराइज़" करती है, जिसमें नाटकीय या ग्राफिक विवरण शामिल होते हैं, और / या लंबे समय तक जारी रहता है, हैम्पटन नोट करता है। यह नेटफ्लिक्स शो के आसपास के हंगामे की जड़ में है 13 कारण क्योंजिसे कुछ आलोचकों ने रद्द करने की मांग की है। (संबंधित: विशेषज्ञ आत्महत्या रोकथाम के नाम पर "13 कारण क्यों" के खिलाफ बोलते हैं)
कार्रवाई कैसे करें
यह निपटने के लिए एक भारी समस्या की तरह लगता है। लेकिन आत्महत्या के संकेतों के ज्ञान के साथ सशस्त्र, कैसे प्रतिक्रिया दें, और कहां सहायता प्राप्त करें-चाहे आप कम महसूस कर रहे हों या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हों-हर कोई मदद कर सकता है और सहायता प्राप्त कर सकता है।
तो, आपको क्या देखना चाहिए? आत्महत्या के चेतावनी संकेत अलग-अलग हो सकते हैं, हैम्पटन कहते हैं। कुछ लोग उदासी की अत्यधिक भावनाओं, नींद न आने की समस्या, अपराधबोध और निराशा की भावनाओं और/या दूसरों से पीछे हटने की भावनाओं से उदास महसूस कर सकते हैं।
सीडीसी के अनुसार, ये 12 संकेत हैं कि कोई व्यक्ति आत्महत्या पर विचार कर रहा है:
- बोझ सा महसूस हो रहा है
- अलग-थलग रहना
- बढ़ी हुई चिंता
- फंसा हुआ या असहनीय दर्द महसूस करना
- बढ़ा हुआ पदार्थ का उपयोग
- घातक साधनों तक पहुँचने का रास्ता खोज रहे हैं
- बढ़ा हुआ क्रोध या क्रोध
- अत्यधिक मिजाज
- निराशा व्यक्त करना
- बहुत कम या बहुत ज्यादा सोना
- मरने की इच्छा के बारे में बात करना या पोस्ट करना
- आत्महत्या की योजना बनाना
अगर आपको लगता है कि किसी को आत्महत्या का खतरा हो सकता है, तो आत्महत्या रोकथाम अभियान #BeThe1To द्वारा बताए गए इन पांच चरणों का पालन करें:
- सवाल पूछो। जैसे प्रश्न "क्या आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं?" या "मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?" संचार करता है कि आप इसके बारे में बात करने के लिए तैयार हैं। गैर-निर्णयात्मक तरीके से पूछना सुनिश्चित करें, और बदले में, सुनना. न केवल उनकी जान लेने के बारे में सोचने के उनके कारणों को सुनने की कोशिश करें, बल्कि जीवित रहने के कारणों को भी सुनें जिन्हें आप उजागर कर सकते हैं।
- उन्हें सुरक्षित रखें। इसके बाद, पता करें कि क्या उन्होंने खुद को मारने की दिशा में कोई कदम उठाया है। क्या उनके पास कोई विशिष्ट योजना है? क्या कोई कदम उठाया गया है? अगर उनके पास बन्दूक या गोलियां जैसी चीज़ें हैं, तो नीचे सूचीबद्ध अधिकारियों या राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफ़लाइन को कॉल करें।
- वहाँ होना। चाहे आप किसी के साथ शारीरिक रूप से उपस्थित हों या फोन पर उनके साथ रहें, उनके साथ रहना सचमुच किसी की जान बचा सकता है। शोध से पता चलता है कि अन्य लोगों के साथ "जुड़ाव" की भावना आत्मघाती व्यवहार को रोकने में मदद करती है, जबकि "निम्न-संबंधितता" या सामाजिक अलगाव की भावना आत्महत्या पर विचार करने का एक कारक है।
- उन्हें जोड़ने में मदद करें। इसके बाद, उन्हें दूसरों को खोजने में मदद करें जो संकट के समय उनका समर्थन कर सकें, ताकि वे अपने चारों ओर एक "सुरक्षा जाल" स्थापित कर सकें। इसमें चिकित्सक, परिवार के सदस्य, या उनके समुदायों के भीतर समर्थन के अन्य स्रोत शामिल हो सकते हैं।
- ऊपर का पालन करें। चाहे वह ध्वनि मेल हो, पाठ संदेश हो, कॉल हो या कोई विज़िट हो, उस व्यक्ति को यह बताने के लिए फ़ॉलो अप करें कि आप उसकी परवाह करते हैं कि वे कैसे काम कर रहे हैं, उनकी "जुड़ाव" की भावना को जारी रखते हुए।
अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, फ्रैंकलिन आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का सुझाव देते हैं-न कि केवल बुलबुला-स्नान-और-फेसमास्क प्रकार।
- लगातार आधार पर भावनात्मक "ट्यून अप" के लिए एक चिकित्सक को देखने के लिए जाएं। (यहां बताया गया है कि एक बजट पर चिकित्सा कैसे काम करती है, और आपके लिए सबसे अच्छा चिकित्सक कैसे खोजें।)
- दोस्तों और परिवार का एक प्यार भरा, सहायक नेटवर्क तैयार करें जिस पर आप भरोसा कर सकें जब जीवन अराजक और दर्दनाक हो।
- योग और ध्यान का अभ्यास करें। "अध्ययनों से पता चलता है कि ये मन-शरीर अभ्यास नकारात्मक विचारों के पैटर्न के साथ हमारे संबंधों को बदलकर और हमारे शरीर विज्ञान को बदलकर अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करते हैं," वह कहती हैं। (यहां बताया गया है कि व्यायाम कब मदद करता है-और जब आपको उपचार को एक कदम आगे ले जाना चाहिए।)
- जीवन के संघर्षों को स्वीकार करें। "एक समाज के रूप में, हमें पूर्णता से लगाव को रोकने के लिए अंतर्निहित दर्द और जीवन की पीड़ा को स्वीकार करना चाहिए," फ्रैंकलिन कहते हैं। "जीवन के संघर्ष को गले लगाना इसकी समृद्ध जटिलता का सम्मान करता है, न कि अवसाद और चिंता को खत्म करने के सांस्कृतिक मानदंडों में निहित है।"
यदि आप आत्महत्या के विचारों से जूझ रहे हैं या कुछ समय के लिए गहरा व्यथित महसूस कर रहे हैं, तो नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन को 1-800-273-TALK (8255) पर कॉल करके किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो 24 घंटे मुफ्त और गोपनीय सहायता प्रदान करेगा। एक दिन, सप्ताह के सातों दिन।
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