हैंगओवर इलाज जो वास्तव में काम करता है (और जो नहीं करते हैं)

विषय

• हैंगओवर होक्स: चिकना खाना खाएं
• हैंगओवर का इलाज कैसे करें: इसे बंद कर दें
• हैंगओवर होक्स: व्यायाम के साथ पसीना बहाएं
• हैंगओवर का इलाज कैसे करें: ओटीसी दर्द निवारक
• हैंगओवर होक्स: कुत्ते के बाल
• हैंगओवर का इलाज कैसे करें: इलेक्ट्रोलाइट्स पिएं
• हैंगओवर होक्स: कॉफी
• हैंगओवर का इलाज कैसे करें...हो सकता है: निवारक गोलियां और पेय
• के लिए समीक्षा करें

यह एक सर्व-परिचित परिदृश्य है: आप काम के बाद एक हैप्पी आवर ड्रिंक के लिए दोस्तों के साथ मिलने की योजना बनाते हैं, और एक पेय चार में बदल जाता है। यदि आप सुबह में अपने हैंगओवर के संकट को कम करने के लिए बेकन, अंडे और पनीर बैगेल या पांच मील की दौड़ की कसम खाते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन यहां एक अच्छी खबर नहीं है …

"हैंगओवर के इलाज के बारे में बहुत सारे मिथक हैं," रूथ सी. इंग्स, आर.एन., इंडियाना विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर, जिन्होंने शराब पीने के प्रभावों पर व्यापक शोध किया है, कहते हैं। "अनिवार्य रूप से सुबह के समय पानी और जूस जैसे तरल पदार्थ का सेवन करने के अलावा कोई हैंगओवर 'इलाज' नहीं है।"

कारण? हैंगओवर के लक्षण निर्जलीकरण, हाइपोग्लाइसीमिया और हमारे पेय में विषाक्त पदार्थों से होने वाले जहरीले दुष्प्रभावों का एक उत्पाद हैं (बहुत अच्छा लगता है, है ना?)। पानी न केवल आपकी मांसपेशियों और अंगों को हाइड्रेट करने में मदद करेगा, बल्कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करेगा। संतरे का रस जैसे रस आपके शरीर को लापता शर्करा के साथ भरते हुए दोनों को पूरा करते हैं। (आठ सुपर स्वस्थ पेय देखें- और आठ छोड़ने के लिए।)

यहाँ, Engs सबसे आम हैंगओवर मिथकों को तोड़ता है जो वास्तव में उस बोनस से उबरने में आपकी मदद नहीं करते हैं - साथ ही हैंगओवर इलाज जो वास्तव में काम करते हैं। (क्या आपने सुना? पोस्ट-वर्क वर्कआउट नया हैप्पी आवर है।)

हैंगओवर होक्स: चिकना खाना खाएं

यदि आपको लगता है कि ब्रंच भोजन की एक चिकना प्लेट के लिए डिनर पर जाना किसी भी हैंगओवर का जवाब है, तो यह शायद आपके सिर में दुख की बात है। क्या कर सकते हैं मदद एक रात पहले सही खाना खा रही है। "पीने ​​से पहले एक उच्च प्रोटीन भोजन खाने से परिसंचरण तंत्र में इथेनॉल के अवशोषण को धीमा करने में मदद मिल सकती है," एंग्स कहते हैं। इसलिए जब आपको लगता है कि चिप्स और सालसा आपके द्वारा अभी-अभी ऑर्डर किए गए संगरिया के उन घड़े के साथ सही ऐपेटाइज़र की तरह लग सकते हैं, तो आप इसके बजाय नट्स, चीज़ या लीन मीट चुनना बेहतर समझते हैं। (संबंधित: आपके फ्रिज में पहले से मौजूद सामग्री वाले आसान ऐप्स)

हैंगओवर का इलाज कैसे करें: इसे बंद कर दें

यदि आप अतिरिक्त पकड़ने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं ज़ज़्ज़s बूज़िंग की एक रात के बाद, इसे करें। अल्कोहल को रक्त अल्कोहल सांद्रता (बीएसी) के .015 की दर से मेटाबोलाइज़ किया जाता है, या लगभग हर घंटे एक पेय, जिसका अर्थ है कि वे अतिरिक्त शराब जल्दी से जोड़ सकते हैं। लेकिन टूटे हुए दिल की तरह, समय सब कुछ ठीक कर सकता है। आपके शरीर के माध्यम से सोने से पिछली रात के सुखद घंटे के चयापचय की संभावना आपको बेहतर महसूस कराएगी। (यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो यह आपके दिमाग में नहीं है। पीने के बाद जल्दी उठने के पीछे का विज्ञान यहां दिया गया है।) बस यह याद रखें कि कैसे-कैसे-एक-हैंगओवर टिप भी याद रखें: एक बार जब आपके पीपर खुले हों तो हाइड्रेटेड रहें .

हैंगओवर होक्स: व्यायाम के साथ पसीना बहाएं

हैंगओवर का एक सामान्य इलाज है 'खराब चीजों को बाहर निकालना'। कई लोगों को लगता है कि इससे उन्हें तेजी से बेहतर महसूस करने और किसी भी तरह की घबराहट को दूर करने में मदद मिलती है। हालांकि आप जो अनुभव कर रहे हैं, वह एंडोर्फिन रश है जो आमतौर पर एक कसरत के साथ आता है, यही वजह है कि व्यायाम अपने आप में एक प्रभावी हैंगओवर सुनिश्चित नहीं है, एंग्स कहते हैं। वास्तव में, यदि आप व्यायाम करते हैं और ठीक से हाइड्रेटिंग नहीं कर रहे हैं, तो आपके लक्षण वास्तव में खराब हो सकते हैं। यदि आप अपने शरीर के माध्यम से अल्कोहल को तेजी से चयापचय करना चाहते हैं, तो क्षमा करें- जिम इसका जवाब नहीं है।

हैंगओवर का इलाज कैसे करें: ओटीसी दर्द निवारक

यह सच है कि शराब के एक गिलास के बाद एक दर्द निवारक आपके दर्द और दर्द को कम कर सकता है। बस ध्यान दें कि दर्द निवारक अलग-अलग लोगों के लिए अलग तरह से काम करते हैं। इसके अलावा, बार-बार शराब पीने वालों (उर्फ जो सप्ताह में कई रातें एक से अधिक पेय का सेवन करते हैं) को टाइलेनॉल को दरकिनार करना चाहिए, जो आपके लीवर को अतिरिक्त नुकसान पहुंचा सकता है, और एस्पिरिन और इबुप्रोफेन (जैसे एडविल और मोट्रिन), जो पेट की परत को परेशान कर सकते हैं या यहां तक ​​कि रक्तस्राव का कारण बनता है। (संबंधित: महिलाओं को दर्द निवारक की लत का अधिक खतरा हो सकता है)

हैंगओवर होक्स: कुत्ते के बाल

नहीं, ब्लडी मैरी केवल सुबह-सुबह भीड़ को पूरा करने के लिए मौजूद नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि अधिक शराब पीना हैंगओवर का सबसे अच्छा इलाज है, तो फिर से सोचें। "शरीर अतिरंजना से वापसी के लक्षणों से गुजर रहा है, और अधिक पीने से अधिक वापसी के लक्षणों को रोकता है," एंग्स कहते हैं। वह असीमित मिमोसा ब्रंच ठीक नहीं है; इसके बजाय, आप अपने शरीर को इससे निपटने के लिए अधिक विषाक्त पदार्थ दे रहे हैं, जिससे भविष्य में देरी हो रही है (और शायद इससे भी बदतर) हैंगओवर।

हैंगओवर का इलाज कैसे करें: इलेक्ट्रोलाइट्स पिएं

खतरनाक हैंगओवर सिरदर्द: कई लोगों ने अनुभव किया, किसी का दोस्त नहीं। ऐसा क्यों लगता है कि आपके सिर के अंदर एक छोटा योगिनी है जो आपकी खोपड़ी पर हथौड़े से वार कर रहा है? क्योंकि आपका दिमाग डिहाइड्रेटेड है। जबकि पानी हाइड्रेट करने की चाल करता है, गेटोरेड और पावरडे जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक में इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम और क्लोराइड) होते हैं जो आपके सिस्टम के स्तर को फिर से भरने और बहाल करने में मदद करते हैं और पेय में चीनी आपको ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट देती है। (बोनस: ये हेल्दी मॉकटेल इतने अच्छे हैं कि आप शराब को मिस नहीं करेंगे)

यदि आप प्राकृतिक मार्ग पर जाना पसंद करते हैं, तो नारियल पानी की चुस्की लें, जो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा हुआ है। बोनस: यह कम कैलोरी, नॉनफैट है, इसमें स्पोर्ट्स ड्रिंक और जूस की तुलना में कम चीनी है, और कुछ अध्ययनों में आपके पेट को कम परेशान करने के लिए दिखाया गया है।

हैंगओवर होक्स: कॉफी

अपने दोस्त के कहने के बावजूद, कि आइस्ड कॉफी हैंगओवर के इलाज से दूर है। कैफीन से अस्थायी झटका ऊर्जा के फटने का कारण बन सकता है, ठीक उसी तरह जैसे आपके दोपहर 3 बजे के लिए कैंडी बार खाना। नाश्ता, लेकिन यह बाद में चीनी दुर्घटना की भरपाई नहीं करेगा। ध्यान रखें, एक बार जब आपका शुगर रश समाप्त हो जाता है, तो आप डिहाइड्रेशन सिरदर्द के ऊपर कैफीन निकालने वाले सिरदर्द से निपटेंगे... इस तरह से नहीं कि आप अपनी सुबह बिताना चाहते हैं। आपका सबसे अच्छा दांव? स्टारबक्स ट्रिप को तब तक सेव करें जब तक कि आपके पास पानी से उबरने के लिए कुछ समय न हो।

हैंगओवर का इलाज कैसे करें...हो सकता है: निवारक गोलियां और पेय

यदि आपने पूरक से लेकर पेय तक, बाजार पर हैंगओवर रोकथाम उत्पादों की भरमार देखी है, तो आप शायद अंतिम परिणाम के लिए उत्सुक हैं। वे सभी विटामिन, जड़ी-बूटियों और/या रसायनों के मिश्रण का दावा करते हैं, और दावा करते हैं कि पीने से पहले अंतर्ग्रहण से सुबह हैंगओवर होने की संभावना कम हो जाएगी। (संबंधित: Pedialyte ने आपकी हैंगओवर प्रार्थनाओं का उत्तर बनाया)

Bianca Peyvan, R.D. के अनुसार, विटामिन और पोषक तत्व इन निवारक कार्यों में मदद करते हैं।"अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी, बी विटामिन के साथ कुछ अमीनो एसिड और ग्लूकोज के साथ मिल सकता है और आपके शरीर को ग्लूटाथियोन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और सेलुलर ट्रिपेप्टाइड उत्पन्न करने में मदद करता है जो शरीर को अल्कोहल के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो आपके पीने पर कम हो जाता है, " उसने स्पष्ट किया।

लेकिन (!!) खरीदार सावधान रहें। निवारक हैंगओवर उत्पादों पर बहुत कम चिकित्सा शोध है और कुछ डॉक्स का कहना है कि वे प्रचार के लिए नहीं जीते हैं। ओटीसी उत्पादों के समान, जो कुछ के लिए काम करता है वह दूसरों के लिए काम नहीं कर सकता है। निवारक रूप से सोचते समय, आप इस अचूक हैंगओवर इलाज के साथ बेहतर होते हैं: अपने आप को कम पेय के साथ गति दें। Engs प्रति घंटे एक से अधिक नहीं की सलाह देता है।

के लिए समीक्षा करें