पैर में ऐंठन के कारण क्या है?

विषय

• अवलोकन
• पैर की ऐंठन क्या महसूस होती है
• ट्रिगर्स को समझना
• जीवनशैली कारण
• मेडिकल कारण
• पैर की ऐंठन का इलाज
• ले जाओ

अवलोकन

कुछ उन्हें चार्ली हॉर्स कहते हैं, तो दूसरे एक पैर की ऐंठन। लेकिन कोई भी उन्हें सुखद अनुभव नहीं कहता है।

पैर की ऐंठन कष्टदायी हो सकती है। जब आप सोते हैं, तो वे अक्सर हमला करते हैं, जब आप हिंसक प्रतिक्रिया के साथ जागते हैं, केवल उनके आगमन के सदमे से खराब हो जाते हैं।

कुछ मामलों में, इन ऐंठन को रोका जा सकता है। उनके ट्रिगर के बारे में जानने के लिए और राहत पाने के तरीके के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

पैर की ऐंठन क्या महसूस होती है

जब वे अनैच्छिक रूप से सिकुड़ते हैं तो आपकी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। यह आमतौर पर आपके पैर की मांसपेशियों पर एक दर्दनाक गाँठ की तरह महसूस होता है और यह पल-पल इमोबेल प्रदान करता है।

पैर की ऐंठन बछड़े की मांसपेशियों में सबसे आम है, लेकिन वे जांघों या पैरों में भी हो सकती हैं।

आम तौर पर, पैर की ऐंठन मांसपेशियों के शिथिल होने और दर्द के फैलने से कुछ ही समय पहले होती है।

ट्रिगर्स को समझना

विभिन्न प्रकार की चीजें हैं जो पैर की ऐंठन का कारण बन सकती हैं। लेकिन यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पैर की ऐंठन के लिए अक्सर कोई स्पष्टीकरण नहीं है।

क्योंकि वे अक्सर रात में होते हैं जब हमारे पैर थोड़े मुड़े हुए होते हैं और हमारे पैर नीचे की ओर इंगित होते हैं, कुछ ने सुझाव दिया है कि यह कसने से ऐंठन होती है।

यदि आप इन दर्दनाक घटनाओं को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन परिस्थितियों को कम से कम करना सबसे अच्छा है जो उनकी संभावना को बढ़ा सकते हैं।

जीवनशैली कारण

कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनसे आपको पैर की ऐंठन होने का खतरा है। इनमें ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो पैर की मांसपेशियों पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं, जैसे:

• मनोरंजक चल रहा है
• पैरों का भार प्रशिक्षण
• ऐसे खेल जिनमें बहुत अधिक दौड़ने की आवश्यकता होती है, जैसे कि फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि मांसपेशियों की थकान पैर की ऐंठन का प्रमुख कारण है। जब ये मांसपेशियां गर्म मौसम में थक जाती हैं या जब आप हाइड्रेटेड नहीं रहते हैं तो जोखिम और भी अधिक होता है।

आप बहुत सारे पानी पीने और इसे आसान लेने से गतिविधि से संबंधित पैर की ऐंठन को रोक सकते हैं। थकान होने पर व्यायाम करने से बचें।

मेडिकल कारण

गर्भावस्था, साथ ही साथ कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी आपके पैर में ऐंठन का अनुभव होने का खतरा बढ़ा सकती हैं।

अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आप गर्भवती हैं या इनमें से कोई भी स्थिति है और सामान्य से अधिक पैर में ऐंठन हो रही है:

• एडिसन के रोग
• शराब विकार का उपयोग करें
• किडनी खराब
• थायराइड के मुद्दे
• पार्किंसंस रोग
• मधुमेह प्रकार 2
• सारकॉइडोसिस
• सिरोसिस
• संवहनी रोग

इसके अलावा, दवाएं पैर की ऐंठन में योगदान कर सकती हैं, जैसे:

• गर्भनिरोधक गोलियाँ
• मूत्रल
• नेप्रोक्सन (एलेव)
• एल्ब्युटेरोल, एक अस्थमा की दवा
• स्टैटिन

पैर की ऐंठन का इलाज

पैर की ऐंठन को रोकना वह जगह है जहां यह शुरू होता है, लेकिन यदि आप एक दर्दनाक ऐंठन के गले में हैं, तो यह जानने में मदद करता है कि क्या करना है।

जब आपके पास ऐंठन होती है, तो मालिश करें और इसे धीरे से फैलाएं।

यदि यह आपके बछड़े में है, तो मांसपेशियों को खींचने की कोशिश करने के लिए अपने पैर को फ्लेक्स करें, या यदि दर्द असहनीय नहीं है तो अपनी एड़ी पर घूमें। पैर की ऐंठन को रोकने के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

ले जाओ

आम तौर पर, एक ऐंठन के प्रभाव मिनटों में गायब हो जाएंगे। लेकिन अगर आपको लगातार ऐंठन है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

वर्तमान में, आवर्ती मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई कोई दवाएं नहीं हैं। हालांकि, अगर आपकी ऐंठन एक अन्य स्थिति का लक्षण है, तो यह संबोधित करना कि अंतर्निहित समस्या से राहत मिल सकती है।