एक मन-उड़ाने वाले एकल सत्र के लिए 13 हस्तमैथुन युक्तियाँ

विषय

• 1. इसे पेंसिल करें।
• 2. पहले से डी-स्ट्रेस।
• 3. एक नज़र डालें।
• 4. अपने लिए एक तिथि तैयार करें।
• 5. ल्यूब अप करें।
• 6. वाइब्रेटर में निवेश करें।
• 7. आनंद के छोटे रूपों पर ध्यान दें।
• 8. अपने दिवास्वप्नों को गंदा करें।
• 9. कामुक कलाओं का अन्वेषण करें।
• 10. अपने पूरे शरीर पर ध्यान दें।
• 11. धीमा।
• 12. अपनी तकनीक बदलें।
• 13. सांस लें।
• के लिए समीक्षा करें

ठीक है, यह बहुत संभव है कि आपने पहले खुद को छुआ हो, भले ही किशोर अन्वेषण की उस अवधि के दौरान केवल अस्थायी रूप से शॉवर में हों। कहा जा रहा है, योनि के साथ पैदा हुए बहुत से लोग वास्तव में हस्तमैथुन करना नहीं जानते हैं, अकेले ही वास्तव में पूर्ण ओ तक पहुंचें।

और ठीक है, कारण का एक हिस्सा परेशान करने वाला है। "समाज महिलाओं को सिखाता है कि पुरुष साथी को आनंद देने के संदर्भ में उनकी खुशी केवल महत्वपूर्ण है - और यह सच नहीं है। आत्म-आनंद सबसे सशक्त और कट्टरपंथी चीजों में से एक है जो एक महिला इस दुनिया में कर सकती है," कहते हैं रेना मैकडैनियल, एम.एड., शिकागो में क्लिनिकल सेक्सोलॉजिस्ट।

हस्तमैथुन करना सीखना आपके आत्मविश्वास और व्यक्तिगत आनंद को बढ़ा सकता है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: यह आपको यह पता लगाने में भी मदद कर सकता है कि आप क्या करते हैं और क्या पसंद नहीं करते हैं, जो बदले में, आपके लिए आनंद लेना आसान बना सकता है - और वास्तव में एक साथी (या दो ... या तीन...जो कुछ भी आपकी नाव तैरता है!)। (और हस्तमैथुन के महाकाव्य स्वास्थ्य लाभों के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।)

और अगर आपने वर्षों में खुद को नहीं छुआ है (शायद शादी करने या बच्चे होने के बाद से), तो आपको खुद को उंगली करने के तरीके पर भी एक नए सबक की आवश्यकता हो सकती है, जो कि, बीटीडब्ल्यू, पूरी तरह से सामान्य है। "हमारे शरीर समय के साथ बढ़ते, बदलते और बदलते हैं, और हस्तमैथुन संपर्क में रहने और हमारे शरीर और हमारे आनंद से परिचित रहने का एक तरीका हो सकता है," जेनिफर गनसॉलस, पीएचडी, समाजशास्त्री और सैन में रिश्ते और अंतरंगता परामर्शदाता कहते हैं। डिएगो।

यदि आपको एकल सत्र के साथ कभी कोई भाग्य नहीं मिला है, तो याद रखें: जिम की एक यात्रा के बाद कोई भी शौकीन नहीं होता है। जितना अधिक आप इसे करेंगे, उतना ही आप न केवल हस्तमैथुन करना सीखेंगे, बल्कि यह भी सीखेंगे कि आपके लिए हस्तमैथुन कैसे किया जाता है। आप, एमिली मोर्स, सेक्स थेरेपिस्ट और पॉडकास्ट के मेजबान कहते हैं एमिली के साथ सेक्स. "इसे होमवर्क की तरह समझें, अंतिम परीक्षा को छोड़कर बहुत अधिक मजेदार है।"

दूसरी ओर, आप हर बार चरमोत्कर्ष की गारंटी देने के लिए चालों के विशिष्ट सेट (वास्तव में अपने आप को कैसे उँगलियों सहित) जान सकते हैं। लेकिन भले ही आपका आजमाया हुआ तरीका एक आकर्षण की तरह काम करता हो, समय के साथ वह दिनचर्या थोड़ी, अच्छी, नियमित लगने लगेगी।

यहां, अपने पहले (या थोड़ी देर में पहली बार) एकल सत्र को सफल बनाने के लिए ठोस कदम - या यदि आप केवल एक एकल सेक्स रट से बाहर निकलना चाहते हैं।

1. इसे पेंसिल करें।

मोर्स कहते हैं, "जितना अधिक आप इसे करेंगे, उन बाधाओं को तोड़ना और हस्तमैथुन के लाभों का आनंद लेना उतना ही आसान होगा।" ऐसा महसूस करें कि आपके पास कभी समय नहीं है? इसे अपने कैलेंडर पर रखें, वह सुझाव देती है। मैकडैनियल सहमत हैं, "हम उन चीजों के लिए समय निकालते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने आप को अपनी खुशी पर समय बिताने की अनुमति दें।" (संबंधित: आप खुद को छूने से क्यों डरते हैं - और इसे कैसे दूर करें)

2. पहले से डी-स्ट्रेस।

मोर्स कहते हैं, "तनाव एक महिला की सेक्स ड्राइव के सबसे बड़े हत्यारों में से एक हो सकता है, इसलिए शांत होना और खुद को शांत करना सीखना सबसे अच्छा अभ्यास है जिसे आप मास्टर कर सकते हैं।"

यह सच है: किन्से इंस्टीट्यूट फॉर रिसर्च इन सेक्स, जेंडर एंड रिप्रोडक्शन के शोध के अनुसार, महिलाओं की सेक्स ड्राइव पुरुषों की तुलना में तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होती है, जिसका अर्थ है कि जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो आपको कठिन समय लगता है। . "चाल खुद को आराम और डीकंप्रेस करने में मदद करने के लिए चीजें करना है इससे पहले आपने बेडरूम भी मारा। व्यायाम करें, टहलें, अपने आप को एक अच्छा बबल बाथ बनाएं, या ध्यान करने के लिए 15 मिनट अलग रखें।" , पता लगाएँ कि अगले दिन अपने आप को कैसे उँगली करना है।

3. एक नज़र डालें।

"आरामदायक होने की शुरुआत जिज्ञासु होने से होती है," मैकडैनियल कहते हैं। "जब आप आत्म-निर्णय को अलग रखते हैं और खुले और जिज्ञासु दिमाग से हस्तमैथुन करते हैं, तो यह आपको अपनी त्वचा में सहज होने में मदद करता है।" एक अच्छा तरीका: एक्सप्लोर करना शुरू करें। Gunsaullus सुझाव देता है कि 15 से 20 मिनट के लिए टाइमर सेट करें, हाथ का शीशा पकड़ें, और न केवल महसूस करें, बल्कि अपने यौन अंगों के रूप से भी परिचित हों। "धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को अपने धड़, स्तनों, पेट, जांघों और योनी के चारों ओर घुमाएं। अपने लेबिया होंठों के साथ खेलें, उन्हें चारों ओर घुमाएं, अपनी उंगलियों को ऊपर और नीचे स्लाइड करें - बस अपने शरीर के लिए ऐसा महसूस करें जैसे आप एक विदेशी यात्रा कर रहे हैं नया ग्रह," वह कहती हैं।

4. अपने लिए एक तिथि तैयार करें।

Gunsaullus कुछ ऐसी सलाह देती है जिसे वह "ध्यानपूर्ण हस्तमैथुन" कहती है - अपने लिए एक रोमांटिक, पोषण और आरामदायक वातावरण बनाने के लिए माइंडफुलनेस और सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करना। अपने आप को बुलबुलों और एक ग्लास वाइन के साथ पूरा स्नान बनाएं, बेडरूम में रोशनी कम करें, और कुछ मोमबत्तियां जलाएं - अपने लिए उस तरह का वातावरण बनाएं जो आप एक रोमांटिक साथी के लिए करेंगे। (इस पर अधिक मार्गदर्शन चाहते हैं? गनसॉलस के निर्देशित दृश्य देखें।)

आपको मूड में लाने के लिए थोड़ी कामुक वृद्धि की आवश्यकता है? मोर्स का सुझाव है कि डार्क के बाद गुड वाइब्रेशन्स ट्राई करें, जो महिलाओं के अनुकूल पोर्न के विशाल संग्रह वाली साइट है। (या यह: नई पोर्न जो आपकी सेक्स लाइफ को बदल देगी)

5. ल्यूब अप करें।

मोर्स कहते हैं, "लुब्रिकेंट यौन दुनिया के नमक की तरह है - इसमें हर चीज (या स्वाद) को बेहतर बनाने की शक्ति है।" अध्ययनों ने लंबे समय से दिखाया है कि लवमेकिंग में चिकनाई जोड़ने से संतुष्टि और आनंद में काफी वृद्धि हो सकती है - और एकल सत्रों के लिए भी यही कहा जा सकता है, मैकडैनियल बताते हैं। "हस्तमैथुन के साथ अधिक आनंद का अनुभव करने के लिए चिकनाई सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है।" बस एक बूंद का उपयोग शुरू करने और आवश्यकतानुसार फिर से आवेदन करने के लिए करें क्योंकि आप अपनी उंगली से खुद की यात्रा जारी रखते हैं।

मैकडैनियल ने सिस्टम जो अगापे (इसे खरीदें, $17, amazon.com) का सुझाव दिया है, एक पानी आधारित चिकनाई जिसे वह पसंद करती है क्योंकि यह आपके प्राकृतिक स्नेहन या एस्ट्रोग्लाइड (इसे खरीदें, $ 9, amazon.com) की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, एक और पानी आधारित सूत्र है आपके सेक्स टॉयज के लिए सुरक्षित। सिलिकॉन-आधारित ल्यूब के लिए, मोर्स ने पजूर (इसे खरीदें, $20, walmart.com) या berlube (इसे खरीदें, $29, amazon.com) की सिफारिश की है, जो फिसलन और उंगली खेलने के लिए एकदम सही हैं। किसी भी तरह से, तेल आधारित चिकनाई से बचें, जिन्हें साफ करना कठिन होता है और कंडोम और सेक्स टॉय दोनों को तोड़ सकता है। (और अपने मैत्रीपूर्ण उल्लास में चिकनाई लाने से न डरें - यह आज रात कामोन्माद की पांच चालों में से एक है।)

6. वाइब्रेटर में निवेश करें।

मैकडैनियल कहते हैं, "मेरे सबसे अच्छे दोस्तों में से एक ने कभी भी वाइब्रेटर का इस्तेमाल नहीं किया था, इससे पहले कि मैंने उसे एक खरीदने का सुझाव दिया। उसने मुझे एक रात देर से लिखा 'ओएमजी। मुझे पता भी नहीं था।"

मोर्स कहते हैं, "यह एक कठिन तथ्य है कि महिलाओं को कामोन्माद तक पहुंचने के लिए क्लिटोरल उत्तेजना की आवश्यकता होती है, और इस कारण से इस ग्रह पर वाइब्रेटर लगाए जाते हैं।" यदि आप केवल अपनी उंगलियों का उपयोग कर रहे हैं, तो यह स्वयं का इलाज करने का समय है: जब आप सेक्स टॉय आज़माने के लिए तैयार हों, तो मोर्स छोटे से शुरू करने का सुझाव देता है। वी-वाइब टैंगो (इसे खरीदें, $60, amazon.com) या पॉकेट रॉकेट (इसे खरीदें, $22, amazon.com) जैसे बुलेट वाइब्स क्लिटोरल उत्तेजना, सस्ती और उपयोग में आसान के लिए अद्भुत हैं, वह प्रदान करती है। वह Satisfyer के उत्पादों से भी प्यार करती है, जो आपके भगशेफ को सीधे छूने के बजाय घेरने और खींचने के लिए हवा के दबाव उत्तेजना का उपयोग करते हैं, कम प्रत्यक्ष और तीव्र उत्तेजना प्रदान करते हैं।

7. आनंद के छोटे रूपों पर ध्यान दें।

"सभी आनंद आनंद है," मैकडैनियल कहते हैं। "यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन अक्सर महिलाएं हस्तमैथुन से पहले और उसके दौरान सेक्सी-विशिष्ट आनंद का अनुभव करने के लिए खुद पर दबाव डालती हैं, जो कभी-कभी मटमैला और मजबूर महसूस कर सकता है।" बो-चिका-वाह-वाह प्रकार के आनंद पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, केवल भोग में देने का प्रयास करें। तेल, इत्र और मोमबत्तियों से सबसे लंबा गर्म स्नान करें; संगीत सुनें जो आपको मुस्कुराए; अपने सबसे कोमल वस्त्र पहिन लो; सबसे अच्छा खाना खाओ; अपनी इंद्रियों को संलग्न करें। "अक्सर, यह आपके मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को सक्रिय करेगा और आपको अधिक आनंद के लिए प्रेरित करेगा," वह आगे कहती हैं।

8. अपने दिवास्वप्नों को गंदा करें।

"उत्तेजना आपके सिर में शुरू होती है और नीचे की ओर काम करती है," मोर्स बताते हैं। "यदि आपका दिमाग अच्छा है और चालू है, तो यह तब तक लंबा नहीं होगा जब तक कि आपका बाकी शरीर सूट नहीं करता।" उस बड़े सेक्सी दिमाग को बोर्ड पर लाने के लिए, कल्पना करना शुरू करें। "अपने सबसे गर्म यौन अनुभव के बारे में सोचें और इसे अपने दिमाग में दोहराएं, या अपने दिमाग को एक सेक्सी अजनबी के साथ मुठभेड़ में भटकने दें-जो कुछ भी आपको मूड में लाने में मदद करता है।" और याद रखना, यह आपकी कल्पना है। आपके अलावा कोई नहीं जानता कि आपके दिमाग में क्या है, इसलिए आपकी आग को जलाने के लिए शर्मिंदा या दोषी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। (दिलचस्प रूप से, कुछ महिलाएं बीडीएसएम का उपयोग चिकित्सा के रूप में कर रही हैं।)

9. कामुक कलाओं का अन्वेषण करें।

जबकि पुरुष वास्तविक संभोग के साथ पोर्न देखना पसंद करते हैं, महिलाएं एक ठोस कहानी के साथ कामुक क्लिप से अधिक प्रभावित होती हैं, जो एक मूड सेट करती है, जैसा कि एक अध्ययन में कहा गया है नपुंसकता अनुसंधान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल. और याद रखें, जब हस्तमैथुन सामग्री की बात आती है तो पोर्नो शो को चुरा लेता है, वहाँ कामुक कला की एक पूरी दुनिया है। मैकडैनियल कहते हैं, "कुछ लोग दृश्य संकेतों से वास्तव में चालू हो जाते हैं, अन्य मौखिक या लिखित संकेतों से, अन्य एक अच्छी कल्पना में खो जाते हैं। किस माध्यम के साथ-साथ किस प्रकार की सामग्री के साथ प्रयोग करने से आपकी मोटर चलती है।" (बीटीडब्लू, अगर आप सोच रहे हैं कि "आप खुद को कैसे उंगली करते हैं?" आप सभी अलग-अलग प्रकार के हाथ खेलने के तरीके के बारे में पढ़ना चाहेंगे।)

10. अपने पूरे शरीर पर ध्यान दें।

गनसॉलस कहते हैं, आपका पूरा शरीर आनंद लेने में सक्षम है, इसलिए थोड़ा बाहर की खोज के लिए जाएं। "अपना हाथ या खिलौना लें और इसे अपनी आंतरिक जांघों, पूरे बाहरी वल्वा और यहां तक ​​​​कि अपने पेट और निपल्स के चारों ओर घुमाएं, यदि आप चाहें," वह कहती हैं। विज्ञान आपको संकेत दे सकता है कि कहां से शुरू करें: गर्दन, बांह की कलाई, और योनि मार्जिन (गुदा के सबसे करीब योनि के किनारे) पर हल्का स्पर्श करने का प्रयास करें और निपल्स और भगशेफ पर दबाव और कंपन - ये सभी कुछ हैं में एक अध्ययन में उच्चतम रैंक वाले आनंद स्थान जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन। लेकिन सब कुछ छूएं और अपने लिए सीखें, इस बात पर ध्यान दें कि आपको किस तरह की संवेदना और दबाव सुखद लगता है, गनसॉलस कहते हैं। प्रो टिप: जे जौ की मिमी सॉफ्ट (इसे खरीदें, $ 89, amazon.com) जैसा खिलौना इसके लिए बहुत अच्छा है क्योंकि सभी सतह नरम और कंपन हैं।

11. धीमा।

बहुत से लोग चाहते हैं कि उनका साथी फोरप्ले पर अधिक समय बिताए - इसलिए अपने लिए भी चीजों को गति न दें। मोर्स का सुझाव है कि जितना आप सोचते हैं उससे तीन गुना धीमी गति से चलें। "हस्तमैथुन यात्रा के बारे में उतना ही है जितना कि यह गंतव्य है।" अपने शरीर के सभी हिस्सों का पता लगाने के लिए समय निकालें - अपनी गर्दन से लेकर अपनी आंतरिक जांघों तक - बैल की आंख के लिए आगे बढ़ने से पहले। जो अच्छा, बेहतर और सबसे अच्छा लगता है, उस पर ध्यान दें और उन संवेदनाओं को बनने दें। परिणाम इंतजार के लायक होंगे।

12. अपनी तकनीक बदलें।

मोर्स कहते हैं, विविधता वह है जो सेक्स को मसाला देती है - यहां तक ​​​​कि जिस तरह का आप अपने साथ रखते हैं। यदि आपने अपने स्ट्रोक या गति को तब से नहीं बदला है जब से आपने पहली बार हस्तमैथुन करना या विशेष रूप से खुद को उंगली करना सीख लिया है, तो अब समय आ गया है।उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर अपने आप को एक विकर्ण पैटर्न में स्ट्रोक करते हैं - अपनी अंगुलियों को अपने भगशेफ पर एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाते हुए - अपनी स्ट्रोक तकनीक को ऊपर और नीचे गति का उपयोग करके इसे सहलाने की कोशिश करें। एक अन्य विकल्प: मोर्स कहते हैं, अपने भगशेफ को सीधे छुए बिना उसके चारों ओर मंडलियों का पता लगाने के लिए एक उंगली का उपयोग करें। तंत्रिका अंत अभी भी अप्रत्यक्ष रूप से उत्तेजित होंगे, जो आपके आनंद बिंदु पर शून्य होने से पहले बहुत अधिक तनाव और उत्तेजना पैदा करने में मदद करता है।

13. सांस लें।

"आपको आश्चर्य होगा कि कितनी महिलाएं अपने हाथों में इतनी फंस जाती हैं कि वे सांस लेना भूल जाती हैं। आपकी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से आपके शरीर से गहरा संबंध बनता है, और आपको 'क्या मैं कर रहा हूं' जैसे किसी भी विचलित करने वाले विचारों से बचने में भी मदद करता है। यह अधिकार?' या 'क्या हम अभी तक वहाँ हैं?'" मोर्स कहते हैं। यह आसान है: बस अपना ध्यान अपनी श्वास और श्वास पर केंद्रित करें - आपका शरीर बाकी काम करेगा। (इन तीन श्वास-प्रश्वास तकनीकों के साथ अपनी सांसों को समायोजित करने पर विचार करें।)

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