वानस्पतिक क्या हैं, और वे आपके स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं?
विषय
- अश्वगंधा जड़
- अदरक की जड़ / प्रकंद
- नींबू बाम जड़ी बूटी
- एंड्रोग्राफिस हर्ब
- एल्डरबेरी
- वानस्पतिक पदार्थों का सुरक्षित रूप से उपयोग कैसे करें
- के लिए समीक्षा करें
एक पूरक स्टोर में चलो, और आप प्रकृति से प्रेरित लेबल वाले दर्जनों उत्पादों को देखने के लिए बाध्य हैं जिन्हें "वानस्पतिक" कहा जाता है।
लेकिन वास्तव में वनस्पति क्या हैं? सीधे शब्दों में कहें, इन पदार्थों में एक पौधे के विभिन्न भाग होते हैं, जिसमें पत्ती, जड़, तना और फूल शामिल हैं, ये प्रकृति माँ की फार्मेसी हैं। उन्हें पेट की समस्याओं से लेकर सिरदर्द और मासिक धर्म की ऐंठन तक हर चीज में मदद करने के लिए दिखाया गया है, साथ ही वे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और तनाव से लड़ने में मदद करते हैं।
"वनस्पति विज्ञान में सैकड़ों अद्वितीय यौगिक होते हैं जो शरीर में कई मार्गों के माध्यम से काम करते हैं," टिएराओना लो डॉग, एम.डी., के सह-लेखक कहते हैं औषधीय जड़ी बूटियों के लिए नेशनल ज्योग्राफिक गाइड (इसे खरीदें, $ 22, amazon.com)। कई वानस्पतिक भी एडाप्टोजेन्स हैं, और वे शरीर की बदलती, तनावपूर्ण स्थितियों के अनुकूल होते हैं और हमारे प्राकृतिक तनाव-प्रबंधन तंत्र को सहायता प्रदान करते हैं, रॉबिन फोउटन, आरडीएन, गार्डन सिटी, न्यूयॉर्क में एक एकीकृत दवा आहार विशेषज्ञ कहते हैं।
ऊपर वर्णित स्थितियों में से एक जैसी स्थिति को संबोधित करने के लिए, विशेषज्ञों का कहना है कि प्राकृतिक उपचारों को देखना समझ में आता है, जो हल्के होते हैं और आमतौर पर साइड इफेक्ट नहीं होते हैं। (उन समस्याओं के लिए जिन्हें अधिक शक्तिशाली, लक्षित उपचार की आवश्यकता होती है, एक दवा की आवश्यकता हो सकती है; अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) यहां पांच विज्ञान समर्थित वनस्पति विज्ञान हैं जिन पर विचार करना चाहिए। (संबंधित: आपके सभी त्वचा देखभाल उत्पादों में वानस्पतिक अचानक क्यों हैं)
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अश्वगंधा जड़
के लिए इस्तेमाल होता है: तनाव और नींद की समस्या।
वानस्पतिक कैसे काम करता है: डॉ लो डॉग कहते हैं, "दिन के अंत में कोर्टिसोल गिरना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए, लेकिन पुराना तनाव उस चक्र को गड़बड़ कर सकता है।" अश्वगंधा, जब कई हफ्तों तक लिया जाता है, तो कोर्टिसोल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
वानस्पतिक को इस प्रकार लें: मानकीकृत अर्क वाली एक गोली, या सूखे अश्वगंधा की जड़ को दूध में वेनिला और इलायची के साथ पकाएं।
अदरक की जड़ / प्रकंद
के लिए इस्तेमाल होता है: चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, मतली, और भाटा सहित पाचन संबंधी समस्याएं; माइग्रेन, मासिक धर्म में ऐंठन और फाइब्रॉएड के दर्द को कम करना। (यहां और पढ़ें: अदरक के स्वास्थ्य लाभ)
वानस्पतिक कैसे काम करता है: अदरक पेट के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है। यह अग्न्याशय को लाइपेस छोड़ने के लिए भी उत्तेजित करता है, जो वसा को पचाने में मदद करता है। यह एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है और प्रोस्टाग्लैंडीन को रोकता है, जो मासिक धर्म में ऐंठन से जुड़े होते हैं। (संबंधित: 15 सर्वश्रेष्ठ सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ जो आपको नियमित रूप से खाने चाहिए)
चेतावनी: रक्तचाप कम करने वाली दवाओं या एंटीप्लेटलेट दवाओं के साथ न लें।
वानस्पतिक को इस प्रकार लें: एक चाय, कैप्सूल, या कैंडीड रूप में।
नींबू बाम जड़ी बूटी
के लिए इस्तेमाल होता है: चिंता, तनाव, पेट की छोटी-मोटी समस्याएं।
वानस्पतिक कैसे काम करता है: शोधकर्ता बिल्कुल निश्चित नहीं हैं, लेकिन यह एक मूड न्यूनाधिक और एक शांत करने वाला एजेंट दिखाया गया है, जो अक्सर एक घंटे के भीतर काम करता है। यह आपको केंद्रित रहने में भी मदद कर सकता है: शोध के अनुसार, लेमन बाम याददाश्त और गणित करने की गति में सुधार कर सकता है।
चेतावनी: यदि आप थायराइड की दवाओं या शामक का उपयोग करते हैं तो इससे बचें।
वानस्पतिक को इस प्रकार लें: एक चाय।
एंड्रोग्राफिस हर्ब
के लिए इस्तेमाल होता है: जुकाम और फ्लू। (बीटीडब्लू, यहां बताया गया है कि आप किस वायरस से निपट रहे हैं।)
वानस्पतिक कैसे काम करता है:इसमें रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं।
चेतावनी: एंटीप्लेटलेट या ब्लड प्रेशर कम करने वाली दवाओं का सेवन करने वालों को इससे बचना चाहिए।
वानस्पतिक को इस प्रकार लें: कैप्सूल या चाय।
एल्डरबेरी
के लिए इस्तेमाल होता है: फ्लू और ऊपरी श्वसन वायरल संक्रमण की गंभीरता को कम करने के लिए; यह संक्रमण को रोकने में भी मदद कर सकता है।
वानस्पतिक कैसे काम करता है:यह एक शक्तिशाली एंटीवायरल और रोगाणुरोधी है जो वायरस को हमारी कोशिकाओं में प्रवेश करने और प्रतिकृति बनाने से रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ संवाद करने में मदद करता है। यह बैक्टीरिया के विकास को भी रोक सकता है, शोध में पाया गया है।
चेतावनी: इम्यूनोसप्रेसेन्ट दवाएं लेने वाले लोगों को बड़बेरी से बचना चाहिए।
टीवानस्पतिक को इस रूप में लें: एक चाय, एक टिंचर, या एक सिरप जिसे आप पेय में मिलाते हैं। (संबंधित: इस फ्लू के मौसम में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए 12 खाद्य पदार्थ)
वानस्पतिक पदार्थों का सुरक्षित रूप से उपयोग कैसे करें
जबकि वनस्पति विज्ञान बहुत सुरक्षित हो सकते हैं, कई दवाओं के साथ बातचीत करते हैं, खासकर अगर संयंत्र दवा के समान स्थिति को लक्षित कर रहा है, सिएटल में एक पोषण विशेषज्ञ जिंजर हल्टिन, आरडीएन कहते हैं, जो एकीकृत स्वास्थ्य में माहिर हैं। पूरक लेने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। (यहां और अधिक: आहार की खुराक आपके नुस्खे दवाओं के साथ कैसे बातचीत कर सकती है)
क्योंकि वानस्पतिक औषधियों को FDA द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, वे गुणवत्ता में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। उन्हें खरीदते समय, एनएसएफ इंटरनेशनल या यूएसपी जैसे तीसरे पक्ष के प्रमाणीकरण की तलाश करें, या ConsumerLab.com की जांच करें, जो पूरक का परीक्षण करता है। विशेषज्ञ इन ब्रांडों की सलाह देते हैं: गैया हर्ब्स, हर्ब फार्म, माउंटेन रोज़ हर्ब्स और ट्रेडिशनल मेडिसिनल।
शेप मैगज़ीन, सितंबर 2021 अंक
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