वजन घटाने के कोच: पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सास से आहार युक्तियाँ और रणनीतियाँ

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मैं पोषण के जुनून के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हूं और मैं जीने के लिए कुछ और करने की कल्पना नहीं कर सकता! 15 से अधिक वर्षों से, मैंने पेशेवर एथलीटों, मॉडलों और मशहूर हस्तियों के साथ-साथ भावनात्मक खाने और समय की कमी के साथ संघर्ष करने वाले कामकाजी लोगों को परामर्श दिया है। मैंने पोषण की शक्ति का उपयोग लोगों को वजन कम करने, अधिक ऊर्जा हासिल करने, अचानक या पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का प्रबंधन करने, उनके रिश्तों को बेहतर बनाने और उनके देखने और महसूस करने के तरीके को बढ़ाने में मदद करने के लिए किया है, और मेरे अपने पति ने 50 पाउंड से अधिक खो दिया है हम मिले (यह वसा के मूल्य के मक्खन की 200 छड़ियों के बराबर है!)। मैंने जो सीखा है उसे दूसरों के साथ साझा करना मुझे अच्छा लगता है, चाहे वह टीवी पर हो, या न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे अधिक बिकने वाले लेखक के रूप में। इसलिए मुझे आशा है कि आप मुझे अपनी प्रतिक्रिया भेजें, और मुझे बताएं कि मैं आपको स्वस्थ खाने में कैसे मदद कर सकता हूं। भोजन का लुत्फ उठाएं!

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एक पोषण विशेषज्ञ की तरह लिप्त: पोषण विशेषज्ञ अपने पसंदीदा भोग साझा करते हैं

दूसरे दिन, जो मुझे बहुत अच्छी तरह से नहीं जानता, उसने कहा, "आप शायद कभी चॉकलेट नहीं खाते।" यह मज़ेदार है, क्योंकि अपनी नवीनतम पुस्तक में मैंने एक पूरा अध्याय डार्क चॉकलेट को समर्पित किया है और इसे हर एक दिन (जो मैं स्वयं करता हूँ) खाने की सलाह देता हूँ। अधिक पढ़ें

3 एंटी-एजिंग सुपरफूड्स का आनंद लेने के नए तरीके

माइक्रोडर्माब्रेशन और बोटोक्स को भूल जाइए। घड़ी को वापस मोड़ने की असली ताकत इस बात में है कि आप अपनी थाली में क्या डालते हैं। अधिक पढ़ें

क्या आपके दोस्त आपको मोटा बना रहे हैं?

मेरे कई ग्राहक मुझसे कहते हैं कि जैसे ही वे एक नई स्वस्थ भोजन व्यवस्था शुरू करते हैं, दोस्त "आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है" या "क्या आपको पिज्जा याद नहीं है?" जैसी बातें कहकर उनके प्रयासों को तोड़ना शुरू कर देते हैं। चाहे वह आपकी सबसे अच्छी दोस्त हो, सहकर्मी हो, बहन हो या आपकी माँ भी, कभी भी करीबी रिश्ते में एक व्यक्ति अपनी खाने की आदतों में बदलाव करता है, यह कुछ घर्षण पैदा करने के लिए बाध्य है। और पढ़ें

वजन कम करना और अच्छा महसूस नहीं करना: आप हारते ही क्यों घटिया महसूस कर सकते हैं

मैंने लंबे समय से एक निजी अभ्यास किया है, इसलिए मैंने कई लोगों को उनके वजन घटाने की यात्रा पर प्रशिक्षित किया है। कभी-कभी पाउंड गिरते ही वे शानदार महसूस करते हैं, जैसे कि वे दुनिया के शीर्ष पर हैं और छत के माध्यम से ऊर्जा रखते हैं। लेकिन कुछ लोगों को वजन घटाने की प्रतिक्रिया से जूझना पड़ता है। अधिक पढ़ें

यात्रा के दौरान स्वस्थ भोजन के लिए 3 कदम

जैसे ही मैं इसे टाइप करता हूं, मैं एक हवाई जहाज में हूं और मेरे लौटने के कुछ दिनों बाद, मेरे कैलेंडर पर मेरी एक और यात्रा है। मैं बहुत से लगातार उड़ने वाले मील की दूरी तय करता हूं और मैं पैकिंग में बहुत अच्छा हो गया हूं। मेरी रणनीतियों में से एक कपड़ों के लेखों (जैसे एक स्कर्ट, दो पोशाक) को "रीसायकल" करना है ताकि मैं स्वस्थ भोजन के लिए अपने सूटकेस में अधिक जगह बना सकूं! अधिक पढ़ें

10 नए स्वस्थ भोजन ढूँढता है

मेरे दोस्त मुझे चिढ़ाते हैं क्योंकि मैं एक डिपार्टमेंटल स्टोर के बजाय एक फूड मार्केट में एक दिन बिताना पसंद करता हूं, लेकिन मैं इसमें मदद नहीं कर सकता। मेरे सबसे बड़े रोमांच में से एक मेरे ग्राहकों को परीक्षण और अनुशंसा करने के लिए स्वस्थ नए खाद्य पदार्थों की खोज करना है। अधिक पढ़ें

खाद्य पदार्थ जो मूर्ख हैं: आप क्या खा रहे हैं यह जानने के लिए लेबल को देखें

मेरे ग्राहकों के साथ मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है उन्हें किराने की खरीदारी करना। मेरे लिए, यह पोषण विज्ञान के जीवन में आने जैसा है, लगभग हर उस चीज के उदाहरणों के साथ, जिसके बारे में मैं उनसे बात करना चाहता हूं। अधिक पढ़ें

चार बड़े कैलोरी मिथक- पर्दाफाश!

वजन नियंत्रण सिर्फ कैलोरी के बारे में है, है ना? इतना नहीं! वास्तव में, मेरे अनुभव में, उस धारणा में खरीदना सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है जो मेरे ग्राहकों को परिणाम देखने और उनके स्वास्थ्य को अनुकूलित करने से रोकता है। ये है कैलोरी के बारे में सच्चाई...और पढ़ें

फल खाने के चार नए मज़ेदार और स्वस्थ तरीके

फल आपके सुबह के दलिया या दोपहर के नाश्ते के लिए एकदम सही है। लेकिन यह कुछ आउट-ऑफ-द-बॉक्स विकल्प बनाने के लिए अन्य स्वस्थ सामग्री को जैज़ करने का एक अद्भुत तरीका है जो आपको संतुष्ट, ऊर्जावान और शायद प्रेरित भी महसूस कराएगा! अधिक पढ़ें

सुंदर त्वचा के लिए शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ

पुराना मुहावरा 'तुम वही हो जो तुम खाते हो' शब्दशः सत्य है। आपकी प्रत्येक कोशिका पोषक तत्वों के व्यापक स्पेक्ट्रम से तैयार और रखरखाव की जाती है - और त्वचा, शरीर का सबसे बड़ा अंग विशेष रूप से आपके खाने और कैसे खाने के प्रभावों के प्रति संवेदनशील होता है। अधिक पढ़ें

पुरुष तेजी से वजन क्यों कम करते हैं

एक बात जो मैंने अपने निजी अभ्यास में नोटिस की है, वह यह है कि पुरुषों के साथ संबंधों में महिलाएं अक्सर शिकायत करती हैं कि उनका प्रेमी या पति वजन बढ़ाए बिना अधिक खा सकता है, या कि वह तेजी से पाउंड गिरा सकता है। यह अनुचित है, लेकिन निश्चित रूप से सच है। अधिक पढ़ें

अच्छा चीनी बनाम। खराब चीनी

आपने अच्छे कार्ब्स और बैड कार्ब्स, गुड फैट्स और बैड फैट्स के बारे में सुना होगा। ठीक है, आप चीनी को उसी तरह वर्गीकृत कर सकते हैं...और पढ़ें

पानी के बारे में 5 सच्चाई

कार्ब्स, वसा, प्रोटीन और चीनी हमेशा किसी न किसी तरह की बहस का कारण बनते हैं, लेकिन अच्छा पुराना पानी? ऐसा नहीं लगता कि यह बिल्कुल भी विवादास्पद होना चाहिए, लेकिन हाल ही में एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा दावा किए जाने के बाद कि प्रति दिन आठ गिलास की आवश्यकता "बकवास" थी, यह कुछ स्कटलबट का स्रोत रहा है। अधिक पढ़ें

नारियल के लिए पागल

नारियल के उत्पाद बाजार में भर रहे हैं - पहले नारियल पानी था, अब नारियल का दूध, नारियल का दूध दही, नारियल केफिर और नारियल का दूध आइसक्रीम है। अधिक पढ़ें

क्या एक लस मुक्त आहार आपके कसरत में मदद करेगा?

आपने सुना होगा कि टेनिस महान नोवाक जोकोविच हाल ही में उन्होंने अपनी अभूतपूर्व सफलता का श्रेय ग्लूटेन को छोड़ने को दिया, जो एक प्रकार का प्रोटीन है जो स्वाभाविक रूप से गेहूं, राई और जौ में पाया जाता है। विश्व रैंकिंग में जोकोविच की हालिया नंबर 2 में कई एथलीट और सक्रिय लोग सोच रहे हैं कि क्या उन्हें बैगल्स को अलविदा कह देना चाहिए... और पढ़ें

5 जर्मी ऑफिस की आदतें जो आपको बीमार कर सकती हैं

मुझे भोजन और पोषण के बारे में लिखना पसंद है, लेकिन सूक्ष्म जीव विज्ञान और खाद्य सुरक्षा भी एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में मेरे प्रशिक्षण का हिस्सा हैं, और मुझे बात करने वाले कीटाणु पसंद हैं... और पढ़ें

Detox करने के लिए या Detox करने के लिए नहीं

जब मैं पहली बार निजी प्रैक्टिस में गया, तो डिटॉक्सिंग को चरम माना जाता था, और एक बेहतर शब्द की कमी के लिए, 'फ्रिंज'। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, डिटॉक्स शब्द ने एक नया अर्थ ग्रहण किया है...और पढ़ें

आपके तीखे दांत को संतुष्ट करने के लिए खाद्य पदार्थ

यह कहा गया है कि खट्टा सिर्फ तीखापन की एक डिग्री है। आयुर्वेदिक दर्शन में, भारत के मूल निवासी वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप, चिकित्सकों का मानना ​​​​है कि खट्टा पृथ्वी और आग से आता है, और इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो स्वाभाविक रूप से गर्म, हल्के और नम होते हैं... और पढ़ें

अपनी कॉफी और चाय से अधिक लाभ प्राप्त करें

आप अपने दिन की शुरुआत गर्म या आइस्ड लट्टे या 'एक मग में दवा' (चाय के लिए मेरा नाम) के साथ कर सकते हैं, लेकिन अपने भोजन में थोड़ा सा कैसे मोड़ें? यहां बताया गया है कि वे इतने फायदेमंद क्यों हैं और उन्हें खाने के कुछ स्वस्थ तरीके... और पढ़ें

हैंगओवर इलाज जो काम करता है

यदि आपके चौथे जुलाई में कुछ बहुत अधिक कॉकटेल शामिल हैं, तो आप शायद साइड इफेक्ट के समूह का अनुभव कर रहे हैं जिसे खतरनाक हैंगओवर के रूप में जाना जाता है... अधिक

5 बहुमुखी सुपरफूड्स हमेशा हाथ में रखने के लिए

लोग हमेशा मुझसे पूछते हैं कि "मास्टर" किराने की सूची क्या है। लेकिन मेरी नजर में, यह कठिन है क्योंकि मेरा मानना ​​है कि विविधता यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि आपके शरीर को पोषक तत्वों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम प्राप्त हो... और पढ़ें

इस्लिम रहते हुए अपने पसंदीदा मेक्सिकन भोजन पर

अगर मैं एक द्वीप पर फंस गया था और जीवन भर केवल एक ही प्रकार का भोजन खा सकता था, तो यह मैक्सिकन होगा, हाथ नीचे। पौष्टिक रूप से बोलते हुए, यह उन सभी तत्वों को प्रदान करता है जिन्हें मैं भोजन में देखता हूं... और पढ़ें

एक पोषण विशेषज्ञ का पसंदीदा लो-टेक किचन गैजेट्स

स्वीकारोक्ति: मुझे खाना बनाना पसंद नहीं है। लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरे लिए "खाना पकाने" में मेरी रसोई में दासता की छवियों को शामिल किया गया है, जटिल व्यंजनों पर जोर दिया गया है, उपयोग में हर उपकरण और गंदे पैन से भरा सिंक है। अधिक पढ़ें

5 बदसूरत स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ आपको आज ही खाना शुरू कर देना चाहिए

हम अपनी आंखों के साथ-साथ अपने पेट से भी खाते हैं, इसलिए सौंदर्य की दृष्टि से आकर्षक खाद्य पदार्थ अधिक संतोषजनक होते हैं। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों के लिए सुंदरता उनकी विशिष्टता में निहित है - दोनों नेत्रहीन और पोषण की दृष्टि से। अधिक पढ़ें

कम कैलोरी के लिए अधिक खाना खाएं

कभी-कभी मेरे ग्राहक "कॉम्पैक्ट" भोजन विचारों का अनुरोध करते हैं, आमतौर पर ऐसे अवसरों के लिए जब उन्हें पोषण महसूस करने की आवश्यकता होती है, लेकिन वे भरवां नहीं दिख सकते या महसूस नहीं कर सकते (यदि उन्हें उदाहरण के लिए एक फॉर्म-फिटिंग पोशाक पहनना है)। अधिक पढ़ें

अधिक फाइबर खाने के डरपोक तरीके

फाइबर जादुई है। यह धीमी गति से पाचन और अवशोषण में मदद करता है जिससे आप लंबे समय तक भरे रहते हैं और भूख की वापसी में देरी करते हैं, रक्त शर्करा में धीमी, स्थिर वृद्धि और कम इंसुलिन प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं... और पढ़ें

रेस्तरां कैलोरी ट्रैप का पता चला

अमेरिकी सप्ताह में लगभग पांच बार भोजन करते हैं, और जब हम करते हैं तो हम अधिक खाते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं हो सकती है, लेकिन भले ही आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हों, आप अनजाने में सैकड़ों छिपी हुई कैलोरी कम कर रहे हैं। अधिक पढ़ें

आपके वजन में उतार-चढ़ाव के 3 कारण (जिसका शरीर की चर्बी से कोई लेना-देना नहीं है)

एक संख्या के रूप में आपका वजन अविश्वसनीय रूप से चंचल है। यह दिन-प्रतिदिन, यहां तक ​​​​कि घंटे-दर-घंटे उठ और गिर सकता है, और शरीर में वसा में बदलाव शायद ही कभी अपराधी होते हैं। अधिक पढ़ें

बिल्कुल सही ग्रीष्मकालीन सलाद के लिए 5 कदम

यह बगीचे के सलाद के लिए उबली हुई सब्जियों के व्यापार का समय है, लेकिन एक भरी हुई सलाद रेसिपी आसानी से बर्गर और फ्राइज़ के रूप में मेद बन सकती है। अधिक पढ़ें

क्या आपका आहार आपको 'ब्रेन फैट' बना रहा है?

एक नए अध्ययन ने पुष्टि की है कि हमें लंबे समय से क्या संदेह है - आपका आहार आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, जो बदले में आपके मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकता है। अधिक पढ़ें

गर्म गर्मी के दिनों के लिए लो-कैलोरी कॉकटेल

एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में मेरे सभी वर्षों में, शराब सिर्फ वह विषय हो सकता है जिसके बारे में मुझसे अक्सर पूछा जाता है। मैं जिन लोगों से मिलता हूं वे इसे छोड़ने को तैयार नहीं हैं, लेकिन वे यह भी जानते हैं कि शराब एक फिसलन भरी ढलान हो सकती है... और पढ़ें

मिनटों में मुंह में पानी लाने वाले वेजी व्यंजन बनाएं

ग्रह पर हर पोषण विशेषज्ञ अधिक सब्जियां खाने की सलाह देता है, लेकिन केवल एक चौथाई अमेरिकियों की सिफारिश की न्यूनतम तीन दैनिक सर्विंग्स नीचे है। अधिक पढ़ें

कॉफी चेतावनी? एक्रिलामाइड के बारे में आपको क्या जानना चाहिए?

मैं दूसरे दिन एलए में एक कॉफी शॉप में गया, और जब मैं अपने कप जो के लिए इंतजार कर रहा था, तो मुझे प्रोप 65 के बारे में काफी बड़ा संकेत मिला, एक "जानने का अधिकार" कानून जिसके लिए कैलिफ़ोर्निया राज्य को एक सूची बनाए रखने की आवश्यकता है रसायन जो कैंसर का कारण बनते हैं... और पढ़ें

अधिक कैलोरी जलाने और लालसा को नियंत्रित करने के लिए इन्हें खाएं

पर्ड्यू विश्वविद्यालय का एक नया अध्ययन 'आपके पेट में आग' वाक्यांश के लिए एक नया अर्थ लाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, अपने भोजन में थोड़ी गर्म मिर्च डालकर आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं और अपनी लालसा को कम कर सकते हैं। अधिक पढ़ें

यदि आप मांस नहीं खाते हैं तो पर्याप्त आयरन कैसे प्राप्त करें

हाल ही में एक मुवक्किल एनीमिया से पीड़ित होने के बाद मेरे पास आया था। लंबे समय से शाकाहारी थी वह चिंतित थी कि इसका मतलब है कि उसे फिर से मांस खाना शुरू करना होगा। अधिक पढ़ें

बहुत ज्यादा बीबीक्यू? नुकसान पूर्ववत करें!

यदि आप लंबे सप्ताहांत में इसे थोड़ा अधिक कर देते हैं, तो आपको पाउंडेज को दूर करने के लिए अत्यधिक उपाय करने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है। अधिक पढ़ें

5 आहार गलतियाँ जो कसरत के परिणामों को रोकती हैं

मैं अपने निजी अभ्यास में तीन पेशेवर टीमों और कई एथलीटों के लिए खेल पोषण विशेषज्ञ रहा हूं, और क्या आप प्रत्येक दिन 9-5 की नौकरी करते हैं और जब आप कर सकते हैं, या आप एक जीवित व्यायाम कमाते हैं, तो सही पोषण योजना है परिणामों की असली कुंजी। अधिक पढ़ें

स्नैक अटैक से बचने के लिए दिन की शुरुआत प्रोटीन से करें

यदि आप अपने दिन की शुरुआत एक बैगेल, कटोरी या अनाज के साथ करते हैं, या कुछ भी नहीं है, तो आप अपने आप को अधिक खाने के लिए तैयार कर रहे हैं, खासकर रात में। मैंने इसे अपने ग्राहकों के बीच दर्जनों बार देखा है, और मोटापा पत्रिका में प्रकाशित एक नया अध्ययन इसकी पुष्टि करता है... और पढ़ें

लालसा को पूरा करने के लिए अपराध-मुक्त जंक फूड

हम सभी जानते हैं कि शपथ ग्रहण करने से आम तौर पर या तो अ) तथाकथित "अच्छे" विकल्पों पर ध्यान दिया जाता है, जबकि पूरी तरह से असंतुष्ट महसूस किया जाता है या बी) अंततः अपनी लालसा में डाल दिया जाता है और खाने वालों के पछतावे से पीड़ित होता है। अधिक पढ़ें

पोषण मुंबो जंबो डिमिस्टिफाइड

यदि आप नियमित रूप से पोषण संबंधी समाचार देखते हैं, तो आप शायद अक्सर एंटीऑक्सीडेंट और ग्लाइसेमिक इंडेक्स जैसे शब्द सुनते और देखते हैं, लेकिन क्या आप वास्तव में उनका मतलब जानते हैं? और पढ़ें

आपको मूड में लाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ (और 4 सेक्सी तथ्य)

आप जो खा रहे हैं वह मुहावरा बिल्कुल सच है। इसलिए यदि आप अच्छा और खुशनुमा महसूस करना चाहते हैं, तो इन पांच खाद्य पदार्थों को अपने खाने के प्रदर्शनों की सूची में शामिल करें। कुछ भी विदेशी आवश्यक नहीं है! अधिक पढ़ें

वेजी जाओ, वजन बढ़ाओ? यहाँ ऐसा क्यों हो सकता है

वेजी खाने से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर के जोखिम को कम करने से लेकर रक्तचाप को सीमित करने तक कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं; और शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों का वजन सर्वाहारी से कम होता है। अधिक पढ़ें

स्वास्थ्यप्रद रंग जो आप नहीं खा रहे हैं

पिछले सप्ताह में आपके किसी भोजन या नाश्ते में प्राकृतिक रूप से बैंगनी रंग का भोजन कितनी बार शामिल किया गया? अधिक पढ़ें

एक बियर के लिए पहुंचने के 4 कारण

हाल ही में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक सर्वेक्षण के अनुसार, 75 प्रतिशत से अधिक उत्तरदाताओं का मानना ​​था कि शराब दिल के लिए स्वस्थ है, लेकिन बीयर के बारे में क्या? अधिक पढ़ें

बीएमआई भूल जाओ: क्या आप 'पतले मोटे' हैं?

हाल के एक सर्वेक्षण में केवल 45 प्रतिशत अमेरिकी इस बात से दृढ़ता से सहमत हैं कि शरीर का वजन एक स्वस्थ आहार का सूचक है, और आप जानते हैं कि क्या? वे सही हैं। अधिक पढ़ें

कच्ची सब्जियां पकी से ज्यादा सेहतमंद? हर बार नहीं

यह सहज लगता है कि कच्ची अवस्था में एक सब्जी अपने पके हुए समकक्ष की तुलना में अधिक पौष्टिक होगी। लेकिन सच्चाई यह है कि जब चीजें थोड़ी गर्म होती हैं तो कुछ सब्जियां वास्तव में स्वस्थ होती हैं। अधिक पढ़ें

4 गर्म, स्वस्थ भोजन रुझान (और 1 वह स्वस्थ है)

फ्रैंकनफूड आ गया है - बाहर का रास्ता। आज का सबसे हॉट फूड ट्रेंड इसे वास्तविक बनाए रखने के बारे में है। जब बात आती है कि हम अपने शरीर में क्या डालते हैं तो ऐसा लगता है कि स्वच्छ ही नया काला है! इन चार ट्रेलब्लेज़िंग फूड ट्रेंड्स की जाँच करें और एक जिसमें कम से कम कुछ स्वास्थ्य गुण हों। अधिक पढ़ें

इन 4 सुपरफूड्स के साथ अपना वजन घटाने का पठार तोड़ें

क्या आपका नया साल वजन कम करने वाले धमाके के साथ शुरू हुआ था जो धीरे-धीरे कम होकर एक सुस्त गड़गड़ाहट में बदल गया? इन चार सुपरफूड्स के साथ पैमाने को फिर से आगे बढ़ाएं। अधिक पढ़ें

अधिक एंटीऑक्सीडेंट खाने के डरपोक तरीके

हम सभी ने सुना है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने और बीमारी से लड़ने के लिए अधिक एंटीऑक्सीडेंट खाना महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपना भोजन कैसे तैयार करते हैं, यह आपके शरीर द्वारा अवशोषित एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकता है। अधिक पढ़ें

पाउंड शेड करने के 6 उबेर सरल तरीके

कोई दर्द नहीं भूलो, कोई लाभ नहीं। सप्ताह दर सप्ताह छोटे परिवर्तन भी वाह परिणामों में स्नोबॉल कर सकते हैं। निरंतरता के साथ ये छह सरल ट्वीक्स एक बहुत शक्तिशाली पंच पैक करते हैं। अधिक पढ़ें

5 खाद्य पदार्थ जो आपकी याददाश्त को बढ़ाते हैं

क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं लेकिन उनका नाम याद नहीं कर सकते हैं? तनाव और नींद की कमी के बीच हम सभी उन अनुपस्थित क्षणों का अनुभव करते हैं, लेकिन एक अन्य अपराधी स्मृति से जुड़े प्रमुख पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। अधिक पढ़ें

आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ ईस्टर और फसह के भोजन

छुट्टी के भोजन सभी परंपरा के बारे में हैं, और ईस्टर और फसह के दौरान परोसे जाने वाले कुछ सबसे पारंपरिक खाद्य पदार्थ एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्वास्थ्य पंच पैक करते हैं। इस मौसम में थोड़ा सा गुणी महसूस करने के पांच कारण यहां दिए गए हैं। अधिक पढ़ें

सेब और 4 अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ

हमने वाक्यांश सुना है, "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है" और हाँ, हम सभी जानते हैं कि फल स्वस्थ है, लेकिन क्या यह कहावत शाब्दिक है? जाहिर तौर पर! अधिक पढ़ें

बेहतर पोषण के लिए स्वस्थ खाद्य संयोजन

आप शायद हमेशा कुछ खाद्य पदार्थ एक साथ खाते हैं, जैसे केचप और फ्राइज़, या चिप्स और डिप। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों के संयोजन वास्तव में एक दूसरे के लाभों को बढ़ाने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं? अधिक पढ़ें

खाद्य व्यसन ट्रिगर से बचने के लिए 3 आसान उपाय

क्या भोजन दवाओं की तरह ही व्यसनी हो सकता है? यह में प्रकाशित एक नए अध्ययन का निष्कर्ष है सामान्य मनश्चिकित्सा के अभिलेखागार, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक मेडिकल जर्नल। अधिक पढ़ें

इन स्वस्थ मसालों की अदला-बदली के साथ बेली फैट कम करें

चलिए इसका सामना करते हैं, कभी-कभी मसालों से खाना बनता है; लेकिन गलत वे हो सकते हैं जो पैमाने को हिलने से रोक रहे हैं। ये पांच स्वैप आपको कैलोरी कम करने में मदद कर सकते हैं... और पढ़ें

5 सबसे नए सुपरफूड्स

क्या ग्रीक योगर्ट पहले से ही पुरानी टोपी है? यदि आप अपने पोषण क्षितिज का विस्तार करना पसंद करते हैं तो सुपरफूड्स की एक पूरी नई फसल के लिए तैयार हो जाएं, जो अगली बड़ी चीज बनने के लिए बाध्य है... और पढ़ें

खाद्य पदार्थ जो अवसाद से लड़ते हैं

कभी-कभी हम सभी को उदास हो जाता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ उदासी के मामले से लड़ सकते हैं। यहां तीन सबसे शक्तिशाली हैं, वे क्यों काम करते हैं, और उन्हें कैसे ठीक किया जाए... और पढ़ें

पोषण दिशानिर्देश: क्या आप बहुत अधिक चीनी खा रहे हैं?

अधिक चीनी का अर्थ है अधिक वजन बढ़ना। यह एक नई अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट का निष्कर्ष है, जिसमें पाया गया कि जैसे-जैसे चीनी का सेवन बढ़ता गया, पुरुषों और महिलाओं दोनों के वजन में भी वृद्धि हुई... और पढ़ें

4 खाने की गलतियाँ जो आपको बीमार कर देती हैं

अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, लाखों लोग बीमार हो जाते हैं, लगभग 325,000 अस्पताल में भर्ती होते हैं, और लगभग 5,000 हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका में खाद्य जनित बीमारी से मर जाते हैं... और पढ़ें

3 तथाकथित स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो नहीं हैं

आज सुबह मैंने दौरा किया द अर्ली शो मेजबान एरिका हिल से स्वस्थ धोखेबाजों के बारे में बात करने के लिए - चयन जो पौष्टिक रूप से बेहतर लगते हैं, लेकिन वास्तव में, इतना नहीं!... और पढ़ें

नया आहार अध्ययन: वसा कम करने के लिए वसा खाएं?

हाँ, यह ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन का निष्कर्ष है, जिसमें पाया गया कि कुसुम तेल की एक दैनिक खुराक, एक आम खाना पकाने का तेल, पेट की चर्बी और रक्त शर्करा को कम करता है ... और पढ़ें

वसंत के पहले दिन का जश्न मनाने के लिए 3 मौसमी वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ

वसंत लगभग आ गया है, और इसका मतलब है कि आपके स्थानीय बाजार में पोषण पावरहाउस की एक पूरी नई फसल। यहाँ मेरे तीन पसंदीदा माउथ-वाटरिंग पिक्स हैं... और पढ़ें

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