हिप बर्साइटिस: यह क्या है, मुख्य लक्षण और उपचार

विषय

• मुख्य संकेत और लक्षण
• निदान की पुष्टि कैसे करें
• संभावित कारण
• इलाज कैसे किया जाता है
• किन व्यायामों की सलाह दी जाती है
• 1. पुल बनाओ
• 2. पैर बग़ल में उठाएं
• 3. अपने पैरों के साथ सर्कल बनाएं
• 4. अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाएं

हिप बर्साइटिस, जिसे ट्रोकैनेटरिक बर्साइटिस के रूप में भी जाना जाता है, में सिनोवियल बर्सा की दर्दनाक भड़काऊ प्रक्रिया होती है, जो कुछ जोड़ों के आसपास स्थित श्लेष तरल पदार्थ से भरे संयोजी ऊतक की छोटी जेब होती है, जो एक सतह के रूप में कार्य करती है जो हड्डी और tendons और मांसपेशियों के बीच घर्षण को कम करती है।

यह समस्या बीमारियों, मांसपेशियों की कमजोरी या गहन शारीरिक व्यायाम के कारण हो सकती है जो इन संरचनाओं में अधिभार का कारण बन सकती है। उपचार में विरोधी भड़काऊ दवाओं, भौतिक चिकित्सा के प्रशासन शामिल हैं और अधिक गंभीर मामलों में सर्जरी का सहारा लेना आवश्यक हो सकता है।

मुख्य संकेत और लक्षण

हिप बर्साइटिस के दौरान होने वाले सबसे आम लक्षण हैं:

• कूल्हे के पार्श्व क्षेत्र में दर्द जो तीव्रता से बढ़ सकता है जब लंबे समय तक खड़े या झूठ बोल रहा हो;
• स्पर्श करने के लिए दर्द;
• सूजन;
• जांघ में दर्द होना।

यदि इस बीमारी को छोड़ दिया जाता है, तो यह पुरानी हो सकती है, जिससे लक्षणों का इलाज और नियंत्रण करना मुश्किल हो जाता है।

निदान की पुष्टि कैसे करें

निदान शारीरिक मूल्यांकन द्वारा किया जाता है, जिसमें चिकित्सक क्षेत्र में संवेदनशीलता का आकलन करता है, व्यक्ति द्वारा वर्णित लक्षणों का विश्लेषण करता है और उस क्षेत्र से संबंधित मांसपेशियों की शक्ति परीक्षण करता है। मूल्यांकन दर्दनाक हो सकता है क्योंकि निष्पादन के दौरान कण्डरा के तनाव और सूजन वाले बर्सा के संपीड़न होते हैं।

अल्ट्रासाउंड या एमआरआई जैसे परीक्षणों के माध्यम से भी सूजन की खोज की जा सकती है। एक अन्य प्रकार की चोट के संभावित संदेह को बाहर करने के लिए एक एक्स-रे भी किया जा सकता है, जैसे कि फ्रैक्चर, उदाहरण के लिए, या यह देखने के लिए कि क्या हिप बर्साइटिस से संबंधित कोई कारक है।

संभावित कारण

हिप बर्साइटिस टेंडन और बर्से के अधिभार के कारण हो सकता है, जो तीव्र शारीरिक गतिविधि या अभ्यास के दौरान हो सकता है जिसमें दोहरावदार आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है। यह सूजन मांसपेशियों की कमजोरी की स्थितियों के कारण भी हो सकती है, जिसमें हल्की गतिविधियां भी चोटों का कारण बनने के लिए पर्याप्त हो सकती हैं।

इस समस्या के विकास के लिए एक जोखिम कारक भी हैं, जैसे कि काठ का रीढ़ की बीमारी, थैली के जोड़ में रोग, संधिशोथ, घुटने की गठिया, गाउट, मधुमेह, एक जीवाणु द्वारा संक्रमण। स्टाफीलोकोकस ऑरीअस या स्कोलियोसिस।

इसके अलावा, कूल्हे की चोट, पिछली हिप सर्जरी, टखने की मोच, पैर की लंबाई की विसंगतियां, प्रावरणी लता का छोटा होना और एक व्यापक कूल्हे भी ऐसे कारक हैं जो कभी-कभी चलने को प्रभावित कर सकते हैं और बर्स और tendons को अधिभारित कर सकते हैं और कूल्हे में बर्साइटिस का कारण बन सकते हैं।

इलाज कैसे किया जाता है

हिप बर्साइटिस इलाज योग्य है और जब तक संभव हो, तब तक संयुक्त के आराम के साथ उपचार किया जा सकता है, मौके पर बर्फ का आवेदन और यदि आवश्यक हो, तो दर्द और सूजन को राहत देने के लिए इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग निम्नलिखित वीडियो में वर्णित प्राकृतिक दर्द निवारक:

फिजियोथेरेपी एक महान उपचार विकल्प है क्योंकि अच्छे परिणाम आमतौर पर प्राप्त होते हैं, क्योंकि यह सूजन प्रक्रिया को कम करता है, दर्द से राहत देता है और सूजन वाले बर्सा पर बोझ को कम करता है।

इसके अलावा, अधिक गंभीर मामलों में, डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या घुसपैठ के साथ एक इंजेक्शन भी दे सकता है, जिसमें संवेदनाहारी दवा का एक स्थानीय इंजेक्शन होता है। हालांकि यह दुर्लभ है, सर्जरी का सहारा लेना आवश्यक हो सकता है जिसमें सूजन वाले बर्सा को हटा दिया जाता है और पार्श्व कूल्हे क्षेत्र के ऊतकों को भी छोड़ दिया जाता है और घायल कण्डरा की मरम्मत की जाती है। बर्साइटिस के उपचार के बारे में अधिक देखें।

किन व्यायामों की सलाह दी जाती है

हिप बर्साइटिस के लिए अनुशंसित व्यायामों का उद्देश्य ग्लूटियल क्षेत्र की मांसपेशियों, विशेष रूप से प्रभावित मांसपेशियों और निचले अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करना है।

1. पुल बनाओ

कूल्हों को तेज करने से कूल्हे के फ्लेक्सर्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स जैसी मांसपेशियां काम करने में मदद करती हैं, जो कूल्हे जोड़ों को सहारा देने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए यह कूल्हों को मजबूत बनाने के लिए एक अच्छा व्यायाम है।

इस अभ्यास को करने के लिए, व्यक्ति को फर्श पर अपने पैरों के साथ पीठ के बल लेटकर और अपने पैरों को मोड़कर शुरू करना चाहिए और फिर केवल कूल्हों को ऊपर उठाना चाहिए, ताकि कंधों और घुटनों के बीच एक सीधी रेखा बन सके। फिर, धीरे-धीरे पिछली स्थिति में लौटें और 20 पुनरावृत्तियों के 5 सेट करें।

कठिनाई को बढ़ाने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, अधिक दोहराव वाले 5 सेट किए जा सकते हैं।

2. पैर बग़ल में उठाएं

यह अभ्यास इलियोटिबियल बैंड को मजबूत करने और विकसित करने में मदद करता है, जो जांघ के बाहर स्थित है और ग्लूट्स को मजबूत करने में भी मदद करता है।

इस व्यायाम को करने के लिए, व्यक्ति को व्यायाम के दौरान संतुलन बनाने में मदद करने के लिए दाहिनी भुजा पर लेट जाना चाहिए, दाहिने पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर की तरफ उठाना चाहिए और फिर से दूसरे पैर की ओर नीचे जाना चाहिए। आदर्श प्रत्येक पैर पर 15 repetitions के 4 सेट करने के लिए है।

3. अपने पैरों के साथ सर्कल बनाएं

यह व्यायाम सभी मांसपेशियों में गति, लचीलापन और शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है जो कूल्हे और पैर के रोटेशन को संभव बनाता है, जैसे हिप फ्लेक्सर्स और ग्लूट्स।

इस अभ्यास को सही ढंग से करने के लिए, व्यक्ति को अपनी पीठ के बल लेट कर शुरुआत करनी चाहिए।फिर, अपने दाहिने पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं और सीधे रखते हुए, छोटे सर्कल बनाएं। 5 चक्करों के 3 सेट प्रत्येक पैर पर किए जाने चाहिए।

4. अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाएं

अपने आप को सहारा देने के लिए या किसी की मदद से आपके सामने एक कुर्सी के साथ, व्यक्ति को झुकते हुए पैरों में से एक को उठाना चाहिए, जबकि दूसरा सीधा रहता है और फिर दूसरे पैर के साथ आंदोलन को दोहराता है और दोनों को वैकल्पिक करता है, लगभग 3 सेट करता है 15 पुनरावृत्ति।

बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, इन अभ्यासों को सप्ताह में लगभग 4 से 5 बार किया जाना चाहिए।