जॉर्जटाउन कपकेक की महिलाओं से वजन घटाने के टिप्स

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अभी के बारे में, आप शायद एक कपकेक के लिए तरस रहे हैं। बस जॉर्जटाउन कपकेक नाम पढ़ने से व्यावहारिक रूप से हमें उन पिघले-इन-मुंह में से एक के लिए लार टपकती है, विशेष रूप से सजी हुई मिठाइयाँ, पूरी तरह से आइसिंग के साथ सबसे ऊपर। जो हमें आश्चर्यचकित करता है: वास्तव में मालिक-बहनें कैथरीन बर्मन और सोफी लामोंटेगन-टीएलसी के सितारे कैसे हैं डीसी कपकेक-इतनी दुबली रहो? पता चला, इसमें कुछ काम लगता है। पिछले एक साल में, गर्भावस्था के वजन बढ़ने (और सहानुभूति वजन बढ़ने) से जूझने के बाद, दोनों महिलाओं ने संयुक्त रूप से 100 पाउंड वजन कम किया। और उन्हें अपने प्रसिद्ध कपकेक भी नहीं छोड़ने पड़े! हमें सीधे बर्मन और लामोंटेन से स्कूप मिला कि उन्होंने अपना वजन कैसे कम किया- और इसे दूर रखा।

ये कैसे हुआ

बर्मन: जब से हम छोटे थे, हम बेहद सक्रिय रहे हैं और बहुत सारे खेल खेले हैं-हमारा वजन कभी भी हमारे लिए चिंता का विषय नहीं था। यहां तक ​​कि जब जॉर्जटाउन कपकेक शुरू करते हैं और हर दिन ताजा बेक्ड कपकेक से घिरे रहते हैं, तब भी हम अपने वजन से कभी संघर्ष नहीं करते थे। हालांकि, जब मैं गर्भवती हुई, तो चीजें नाटकीय रूप से बदल गईं। अपनी गर्भावस्था के दौरान, मैंने खाया-ढेर सारा. इससे पहले कि मैं इसे जानता, मैंने हासिल किया था 60 पाउंड. मेरे पति को इस बात से बड़ा झटका लगा कि मेरा वजन उनके वजन से ज्यादा था। कई अन्य गर्भवती महिलाओं की तरह, मुझे ऐसा नहीं लगा कि मैं अपने शरीर में हूं, और मैंने अपने वजन बढ़ने से खुद को भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस किया। (आपको वास्तव में कितना गर्भावस्था वजन हासिल करना चाहिए?)

ला मोंटेग्ने: कैथरीन और मैं पूरा दिन, हर दिन, एक साथ बिताते हैं, और यह निश्चित रूप से उसकी गर्भावस्था के दौरान नहीं बदला। यह कहने के लिए पर्याप्त है, पूरे दिन एक गर्भवती बहन के आस-पास रहने से मेरी व्यक्तिगत खाने की आदतों में मदद नहीं मिली। कैथरीन दो के लिए खा रही थी, लेकिन समस्या यह थी कि मैं कैथरीन जितना खा रही थी। जब कैथरीन ने जन्म दिया और अपने वजन बढ़ने के बारे में विलाप करना शुरू कर दिया, तो मैं लंबे समय में पहली बार पैमाने पर आई और देखा कि मैंने प्राप्त किया था 40 पाउंड. यह स्पष्ट था कि यह कैसे हुआ, लेकिन मैं इस पर विश्वास नहीं करना चाहता था। मैंने अचानक अपने आप को यह सोचते हुए पाया कि कैसे "पुराने मुझे" में वापस लाया जा सकता है।

हमने यह कैसे किया

बर्मन: मेरे जन्म के बाद, सोफी और मैंने अपना वजन वापस ट्रैक पर लाने पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया- और हमने इसे एक साथ करने का फैसला किया। हालाँकि, "आहार" एक ऐसा शब्द नहीं था जो हमारी शब्दावली में था। भोजन की दुनिया में काम करते हुए, हम खाना पसंद करते हैं, हमें कपकेक और सभी चीजें मीठी पसंद हैं, और हम जानते थे कि हम दुखी नहीं होना चाहते थे और अपनी पसंद की सभी चीजों को छोड़ देना चाहते थे और उन्हें आहार खाद्य पदार्थों और शेक के साथ बदलना चाहते थे। अगर आप इसका आनंद नहीं ले सकते तो जीवन का क्या मतलब है? हम यथार्थवादी तरीके से वजन कम करना चाहते थे जो हमारे काम आए।

ला मोंटेग्ने: हमने तय किया कि अगर हम अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो हम कैलोरी बर्न करने का एक तरीका खोज लेंगे। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें कैलोरी को इस तरह से जलाने की जरूरत थी कि हम जानते थे कि यह हमारे लिए संभव है, इसलिए हम कुछ हफ्तों के बाद हार नहीं मानेंगे। तो, हमने यह कैसे किया? एक साधारण बात: घूमना. हम एक दिन में 6 मील चलते थे। सप्ताह में पांच दिन। बस, इतना ही।

बर्मन: कुछ लोग सोच सकते हैं, "छह मील की दूरी पर? मैं संभवतः ऐसा नहीं कर सकता!" और अन्य लोग सोच सकते हैं "चलना? वह है यह?" सच तो यह है कि, दिन में छह मील पैदल चलना अत्यंत संभव है-और हाँ, वह यह. हमने अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों और डेसर्ट (कपकेक सहित) के संतुलित आहार खाए और हम एक दिन में छह मील चले-नौ महीने के भीतर, मैंने 60 पाउंड खो दिए और सोफी ने 40 पाउंड खो दिए! (और यदि आप 6 मील की पैदल दूरी में महारत हासिल कर सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से बिना कोशिश किए भी वजन कम करने के इन 10 तरीकों को पूरा कर सकते हैं।)

यह क्यों काम किया

बर्मन: सोफी और मैं ऐसा करने में सक्षम होने का एक मुख्य कारण यह था कि हमने इसे एक साथ किया था। एक दोस्त होने से जो इस यात्रा के माध्यम से आपका समर्थन प्रणाली हो सकता है, एक बड़ा फर्क पड़ता है। जब अस्वस्थ प्रभाव वाले लोग आपको घेर लेते हैं, तो यह आपकी दिनचर्या से चिपके रहना और अधिक कठिन बना सकता है। जब आप अपने आप को ऐसे लोगों से घेरते हैं जो इसमें आपके साथ हैं, तो आप एक दूसरे का समर्थन और प्रोत्साहन कर सकते हैं और एक दूसरे को जवाबदेह रख सकते हैं। एक दोस्त या परिवार के सदस्य को खोजने की कोशिश करें और इसे एक साथ करें। (न केवल आप अपना वजन कम करेंगे, बल्कि आपको प्रमुख स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होंगे! यहां, आपके सबसे अच्छे दोस्त के 12 तरीके आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।)

ला मोंटेग्ने: इसे एक स्थायी जीवन शैली परिवर्तन के रूप में देखने का प्रयास करें-किसी विशेष लक्ष्य तिथि या विशेष घटना को ध्यान में रखते हुए "क्रैश डाइट" नहीं। दिन में छह मील पैदल चलकर और समझदारी से खाना खाकर सक्रिय रहना कोई "क्रैश डाइट" नहीं है - यह एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए एक सचेत विकल्प है। और इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। आप अपना कपकेक ले सकते हैं और खा भी सकते हैं!

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