हमने इसे आजमाया: गायरोटोनिक

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ट्रेडमिल, सीढ़ी चढ़ने वाला, रोइंग मशीन, यहां तक ​​कि योग और पिलेट्स-ये सभी आपके शरीर को एक धुरी पर चलने के लिए प्रेरित करते हैं। लेकिन उन गतिविधियों पर विचार करें जो आप रोजमर्रा की जिंदगी में करते हैं: शीर्ष शेल्फ पर जार तक पहुंचना, कार से किराने का सामान उतारना, या अपने जूते को बांधने के लिए झुकना। बिंदु: अधिकांश कार्यात्मक आंदोलन एक से अधिक विमानों के साथ चलते हैं-उनमें रोटेशन और/या स्तर परिवर्तन शामिल हैं। और इसलिए आपकी कसरत होनी चाहिए। यही एक कारण है कि मुझे जाइरोटोनिक को आज़माने में इतनी दिलचस्पी थी।

Gyrotonic योग, नृत्य, ताई ची और तैराकी के सिद्धांतों पर आधारित एक प्रशिक्षण पद्धति है। योग (और अधिकांश कसरत) के विपरीत, घूर्णन और सर्पिल गति पर जोर दिया जाता है जिसका कोई अंत बिंदु नहीं होता है। आप स्वीपिंग, आर्किंग मूवमेंट को सक्षम करने के लिए हैंडल और पुली का उपयोग करते हैं, और एक तरल पदार्थ की गुणवत्ता होती है जो आपकी सांस लेने के साथ-साथ चलती है (एक बार जब आप इसे लटका लेते हैं।)

मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से अपील का एक हिस्सा यह था कि Gyrotonic बिना किसी शांति के योग का अभ्यास करने के मन / शरीर के लाभ प्रदान करता है जो (कुछ दिनों में) मुझे घड़ी देखने के लिए मजबूर कर सकता है। नियमित जाइरोटोनिक अभ्यास से मुख्य शक्ति, संतुलन, समन्वय और चपलता भी बनती है। और मैं अभी शुरुआत कर रहा हूँ। अपनी आगे की दिनचर्या से बाहर निकलने और Gyrotonic को आजमाने के पांच और कारण यहां दिए गए हैं:

1. प्रतिकार "कंप्यूटर वापस।" जिल कार्लुची-मार्टिन कहते हैं, नियमित रूप से गायरोटोनिक का अभ्यास रीढ़ की हड्डी को लंबा करके खराब मुद्रा में सुधार कर सकता है (इसलिए आप लम्बे दिखते हैं!) , न्यूयॉर्क शहर में प्रमाणित गायरोटोनिक प्रशिक्षक। "मेरे पास एक ग्राहक भी है जो कसम खाता है कि वह साप्ताहिक सत्र लेने से एक इंच बढ़ी है!"

2. अपने शरीर से जंक को हटा दें। कार्लुची-मार्टिन कहते हैं, "निरंतर गति-आर्किंग, कर्लिंग, सर्पिलिंग, आपके मूल से आगे बढ़ना, सांस लेने के तरीके-अपशिष्ट और लिम्फ तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देकर शरीर में स्थिरता को रोकने में मदद करता है।"

3. कमर कस लें। आपकी कमर के चारों ओर गहरी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, गायरोटोनिक मुद्रा में सुधार करके (ताकि आप लम्बे खड़े हों) और आपके मध्य (और हर जगह) से तरल पदार्थ और सूजन को समाप्त करके आपके मध्य भाग को पतला करने में मदद करता है।

4. मूर्तिकला लंबी, दुबली मांसपेशियां। हल्का वजन और विस्तार और विस्तार पर जोर लंबे, दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है।

5. अपने दिमाग को एकाग्र करें। "सभी आंदोलनों में पूरे शरीर और पूरे दिमाग के साथ-साथ आंदोलन के साथ सांस का समन्वय होता है," कार्लुची-मार्टिन कहते हैं। "मेरे कई व्यस्त शहर के ग्राहक इसे पसंद करते हैं क्योंकि उनके दिन के एक घंटे के लिए, वे अंदर आते हैं और उन्हें ध्यान केंद्रित करना पड़ता है। वे इस बारे में नहीं सोच सकते कि उन्हें किराने की दुकान पर क्या खरीदना है या कल काम के लिए उनके शेड्यूल पर क्या है . वे हमेशा तरोताजा और तनावमुक्त महसूस करना छोड़ देते हैं लेकिन यह भी पसंद करते हैं कि उन्होंने कोई कसरत की हो, जो एक अद्भुत संयोजन है।"

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