सनस्क्रीन: सबसे अच्छा एसपीएफ़ कैसे चुनें और कैसे उपयोग करें
विषय
- कौन सा सनस्क्रीन चुनें
- सही तरीके से सनस्क्रीन कैसे लगाएं
- धूप से सुरक्षा के साथ सौंदर्य उत्पाद
- ऐसे खाद्य पदार्थ जो त्वचा की रक्षा करते हैं
सन प्रोटेक्शन फैक्टर अधिमानतः 50 होना चाहिए, हालांकि, अधिक भूरे लोग कम इंडेक्स का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि गहरे रंग की त्वचा हल्की त्वचा वालों की तुलना में अधिक सुरक्षा प्रदान करती है।
पराबैंगनी किरणों के खिलाफ त्वचा की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, सनस्क्रीन को सही ढंग से लागू करना भी महत्वपूर्ण है, एक समान परत को लागू करना, जिसे हर 2 घंटे के सूरज के संपर्क में या समुद्र या पूल के पानी के संपर्क के बाद फिर से लागू किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, अधिक से अधिक त्वचा की सुरक्षा के लिए, आप एक पीने योग्य सनस्क्रीन का उपयोग भी कर सकते हैं या त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए, सनस्क्रीन के साथ कैरोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ सप्लीमेंट ले सकते हैं।
भूरी त्वचा: 20 से 30 के बीच एसपीएफ
सूरज के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ त्वचा की रक्षा करने के बावजूद, सनस्क्रीन विटामिन डी की उत्पादन क्षमता को कम कर देता है। इस प्रकार, विटामिन डी के पर्याप्त उत्पादन के लिए, सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद कम से कम 15 मिनट के लिए धूप सेंकना उचित है, सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना। शरीर में विटामिन डी सुनिश्चित करने के तरीके यहां दिए गए हैं
कौन सा सनस्क्रीन चुनें
हालांकि यह 50 के संरक्षण सूचकांक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, गहरे रंग की खाल सुरक्षित रूप से निचले स्तर का उपयोग कर सकती है, जैसा कि तालिका में संकेत दिया गया है:
| सनस्क्रीन कारक | त्वचा प्रकार | त्वचा का प्रकार वर्णन |
| एसपीएफ 50 | स्पष्ट और संवेदनशील त्वचा के साथ वयस्क बच्चे | उसके चेहरे पर झाइयां हैं, उसकी त्वचा बहुत आसानी से जल जाती है और वह लाल हो जाता है, कभी भी तनावग्रस्त नहीं होता है। |
| एसपीएफ 30 | भूरे रंग की त्वचा के साथ वयस्क | त्वचा हल्के भूरे रंग की है, बाल गहरे भूरे या काले हैं, जो कभी-कभी जलते हैं, लेकिन तान भी देते हैं। |
| एसपीएफ 20 | काली त्वचा वाले वयस्क | त्वचा बहुत अंधेरा है, शायद ही कभी जलता है और बहुत कुछ तानता है, भले ही तन बहुत दिखाई न दे। |
एक महत्वपूर्ण जानकारी जिसे सनस्क्रीन के लेबल पर देखा जाना चाहिए, वह प्रकार ए और बी पराबैंगनी किरणों (यूवीए और यूवीबी) से सुरक्षा है। यूवीबी सुरक्षा सनबर्न से सुरक्षा सुनिश्चित करती है, जबकि यूवीए सुरक्षा समय से पहले बूढ़ा और त्वचा कैंसर से सुरक्षा सुनिश्चित करती है।
सही तरीके से सनस्क्रीन कैसे लगाएं
सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए, देखभाल की जानी चाहिए, जैसे कि बादल और कम गर्म दिनों पर भी उत्पाद को लागू करना, महत्वपूर्ण होने के नाते:
- सूखी त्वचा के लिए सनस्क्रीन लगाएं, सूरज के संपर्क में आने से कम से कम 15 मिनट पहले;
- हर 2 घंटे में सनस्क्रीन के माध्यम से जाएं;
- अपनी त्वचा के रंग के लिए एक विशिष्ट सनस्क्रीन चुनें;
- इसके अलावा लिप बाम और चेहरे के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन का उपयोग करें;
- समान रूप से पूरे शरीर में रक्षक पास करें, पैर और कान को भी कवर करें;
- सीधे धूप में और सबसे गर्म घंटों के दौरान बहुत अधिक समय बिताने से बचें।
पहली बार सनस्क्रीन का उपयोग करने से पहले, यह देखने के लिए एक छोटा परीक्षण किया जाना चाहिए कि शरीर को उत्पाद से एलर्जी है या नहीं। उसके लिए, आप कान के पीछे एक छोटी राशि खर्च कर सकते हैं, इसे लगभग 12 घंटे तक काम करने के लिए छोड़ सकते हैं, यह देखने के लिए कि त्वचा उत्पाद पर प्रतिक्रिया करती है या नहीं। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो इसका मतलब है कि यह पूरे शरीर में लगाया जा सकता है।
देखें कि सनस्क्रीन से एलर्जी के क्या लक्षण हैं और क्या करना है।
इसके अलावा सूर्य की सुरक्षा पर निम्नलिखित वीडियो देखें और इन और अन्य युक्तियों की जांच करें:
अपने आप को सूरज से बचाने के लिए अन्य महत्वपूर्ण सुझाव हैं, छत्र के नीचे रहना, धूप का चश्मा और चौड़ी ब्रा पहनना और 10:00 से 16:00 के बीच गर्म घंटों के दौरान सूरज के संपर्क से बचना।
धूप से सुरक्षा के साथ सौंदर्य उत्पाद
कई सौंदर्य उत्पाद, जैसे क्रीम और मेकअप, उनकी संरचना में सूरज की सुरक्षा है, त्वचा की देखभाल में मदद करते हैं। इसके अलावा, ऐसे उत्पाद भी हैं जो पदार्थों से समृद्ध होते हैं जो त्वचा पर झुर्रियों और धब्बों की उपस्थिति को रोकते हैं, जैसे कि विटामिन ए, सी, डी और कोलेजन।
यदि उत्पादों में सूरज की सुरक्षा नहीं है या कम सूचकांक है, तो आपको मेकअप से पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए, भले ही वह इस प्रकार की सुरक्षा प्रदान करता हो।
ऐसे खाद्य पदार्थ जो त्वचा की रक्षा करते हैं
खाद्य पदार्थ जो त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं, वे कैरोटीनॉयड में समृद्ध होते हैं, क्योंकि वे मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, एक ऐसा पदार्थ जो त्वचा को रंग देता है और सूरज की किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है। त्वचा की मदद करने के अलावा, कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और कैंसर जैसी बीमारियों को रोकते हैं।
कैरोटिनॉइड से भरपूर मुख्य खाद्य पदार्थ हैं: एसरोला, आम, खरबूजा, टमाटर, टमाटर सॉस, अमरूद, कद्दू, केल और पपीता। तन को लम्बा करने और त्वचा की सुरक्षा के लिए इन खाद्य पदार्थों को रोज खाना चाहिए। बीटा कैरोटीन में अधिक खाद्य पदार्थ देखें।
निम्न वीडियो टैनिंग के प्रभाव को कम करने के लिए सुझाव प्रदान करता है:
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