जब आप सोरायसिस है एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए 4 तरीके

विषय

• अवलोकन
• 1. ज्यादा केल सलाद खाएं
• 2. हाथ की स्वच्छता बनाए रखें
• 3. हल्दी ट्राई करें
• 4. एक व्यायाम दिनचर्या सेट करें

अवलोकन

गर्मियों की लंबी रातें गिरते-गिरते शाम की ठंड में बदल जाती हैं, सनटैन और शेड्स खांसने और छींकने का रास्ता देते हैं। ठंड और फ्लू के मौसम के पहले संकेत हम पर हैं।

सोरायसिस एक के कारण होता है बेकार प्रतिरक्षा प्रणाली जिसमें शरीर गलती से एक भड़काऊ प्रतिक्रिया शुरू करता है। यह प्रतिक्रिया गुलाबी, पपड़ीदार त्वचा की सजीले टुकड़े या अन्य लक्षणों के परिणामस्वरूप होती है जो आप आमतौर पर सोरायसिस में देखते हैं।

यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि जो कुछ सोरायसिस के लिए कुछ इम्यूनोसप्रेसिव दवाओं या बायोलॉजिक्स पर हैं, वे कुछ संक्रमणों के लिए एक जोखिम है।

ये दवाएं आपको संक्रमण के लिए एक अधिक जोखिम में रखती हैं क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में गड़बड़ी को ठीक करने का प्रयास है जो कि सोरायसिस का कारण बनती है।

यह कुछ परिस्थितियों में समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि जिन मार्गों को परिवर्तित किया जा रहा है वे कुछ संक्रमणों को रोकने और उनके इलाज के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

हालांकि यह सर्वविदित है कि ये दवाएं आपको संक्रमण के लिए एक उच्च जोखिम में रखती हैं, यह बहुत स्पष्ट नहीं है यदि सोरायसिस स्वयं करता है। कुछ लोगों ने सुझाव दिया है कि सोरायसिस आपको निमोनिया के लिए बढ़े हुए जोखिम में डाल सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से मान्य नहीं है।

यह और भी अधिक हैरान करने वाला है कि सोरायसिस से पीड़ित लोगों में त्वचा के कुछ संक्रमणों का जोखिम कम होता है। यह कुछ रोगाणुरोधी कारकों के कारण होता है जो छालरोग वाले लोगों की त्वचा में अतिरंजित होते हैं।

तो जाहिर है, यह इतना आसान नहीं है। हालाँकि, यदि आप सोरायसिस के लिए बायोलॉजिक या इम्यूनोसप्रेसिंग दवा पर हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप संक्रमण से बचें।

सोरायसिस के साथ रहने के दौरान इस ठंड और फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहने के चार तरीके हैं।

1. ज्यादा केल सलाद खाएं

या, वास्तव में सिर्फ और अधिक पत्तेदार साग और सामान्य रूप से सूली पर चढ़ा दिया गया। सलाद साग, जैसे पालक, स्विस चार्ड, और केल, साथ ही ब्रोकोली और गोभी, समृद्ध विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि उनमें विशेष प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले यौगिक भी होते हैं। इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट को भरने से आपको अवांछित वायरस और अधिक से बचाने में मदद मिल सकती है।

इन प्रकार के खाद्य पदार्थों और सोरायसिस के बीच लिंक की पुष्टि करने के लिए अनुसंधान किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन इन सागों और सब्जियों पर अधिक ध्यान देने से निश्चित रूप से चोट नहीं लगी है।

अपनी सुबह की स्मूदी में एक मुट्ठी भर साग जोड़ने का प्रयास करें, या यदि आप एक असली साहसी हैं, तो कुछ कच्चे पालक को पोषण विशेषज्ञ और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सिंथिया सैस की तरह नियमित ब्राउन रेसिपी में डालें।

2. हाथ की स्वच्छता बनाए रखें

अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र का उपयोग करने के लिए उपयुक्त हैं और अत्यधिक हैंडवाशिंग की तुलना में कम परेशान करते हैं।

इसके अलावा, दिन के दौरान अपने हाथ धोने से बचें। लगभग 10 बार से अधिक न करें। सौम्य साबुन के साथ गुनगुने पानी का उपयोग करें। कबूतर संवेदनशील पट्टी एक बढ़िया विकल्प है। अच्छी तरह से सुखा लें।

तुरंत बाद एक मोटी क्रीम मॉइस्चराइज़र या वैसलीन का उपयोग करें।

अपनी आंखों, नाक या मुंह को अपने हाथों से छूने से बचें, यह संक्रमण को रोकने का एक शानदार तरीका है।

3. हल्दी ट्राई करें

आम में करी, पीले चावल और सुनहरे दूध क्या हैं? उन सभी में हल्दी, एक चमकीला पीला मसाला होता है जो अदरक परिवार का हिस्सा होता है और कई एशियाई और भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है।

हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों सहित इस मसाले के अधिकांश चिकित्सीय लाभों के लिए जिम्मेदार है।

शोध से पता चला है कि यह मसाला प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। पके हुए चिकन या मछली पर इसे छिड़कने की कोशिश करें ताकि इसे कुछ जोड़ा रंग और स्वाद मिल सके।

बेशक, अपनी स्थिति के लिए कोई भी घरेलू उपाय आजमाने से पहले हमेशा अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।

4. एक व्यायाम दिनचर्या सेट करें

नियमित व्यायाम स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको अच्छी तरह से और टिप-टॉप आकार में रहने में मदद करता है।

सोरायसिस वाले लोगों के लिए व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि वे सोरायसिस की तुलना में उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और हृदय की समस्याओं के होने का खतरा अधिक होता है। नियमित व्यायाम भी स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

यदि आप पाते हैं कि व्यायाम करते समय पसीना आना आपके सोरायसिस को भड़क जाता है या आपको अधिक असहज बना देता है, तो आप वैकल्पिक व्यायाम आहार जैसे कि पानी एरोबिक्स और तैराकी पर विचार कर सकते हैं। यदि क्लोरीन आपको उत्तेजित नहीं करता है तो तैराकी और पानी एरोबिक्स अच्छे विकल्प हैं।

शाम के घंटों में चलना - जब सूरज बाहर नहीं है - एक और अच्छा विकल्प है। वजन उठाना या कम-कुंजी कार्डियो क्लास लेना भी एक शॉट के लायक है।

आप जो भी चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप आनंद लेते हैं, इसलिए आप इसे अपनी दीर्घकालिक योजना का हिस्सा बना सकते हैं।

इसे शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से अपने व्यायाम के बारे में चर्चा अवश्य करें।