चर्बी हटाने के उपाय जो आपकी भूख को बढ़ाते हैं
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वजन कम करने के लिए एक उपाय करना उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो कम वजन वाले हैं या अपने शरीर के समोच्च को पुनर्परिभाषित करते हुए मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन हमेशा वजन कम करने के लिए पौष्टिक और हाइपरकोलेरिक आहार के साथ-साथ डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन और नुस्खे के तहत, मांसपेशियों के लाभ को बढ़ाने के लिए शारीरिक गतिविधि को मजबूत करें।
चर्बी हटाने के उपाय के कुछ उदाहरण हैं:
- कोबाविटल, बुक्लीना, प्रोल और बी कॉम्प्लेक्स, जो आपकी भूख को बढ़ाता है।
- प्रोटीन पोषण की खुराक की तरह मट्ठा प्रोटीन, बीसीएए, क्रिएटिन और फेमे, उन लोगों के लिए जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं।
इसके अलावा, प्रत्येक 2 घंटे में स्वस्थ भोजन खाना महत्वपूर्ण है, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे गर्म कुत्ते, पिज्जा, शीतल पेय और फ्रेंच फ्राइज़ के सेवन से बचें क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
चर्बीयुक्त दवाएँ भूख बढ़ाती हैं लेकिन बिना चिकित्सकीय सलाह के बच्चों में इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। यदि आपके बच्चे को खाने में परेशानी होती है, तो पढ़ें: अपने बच्चे की भूख को कैसे कम करें।
वजन पर लगाने का प्राकृतिक उपाय
फेटनिंग के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय है कि आप अपने भोजन या सलाद की प्लेट में 1 चम्मच जैतून का तेल मिलाएं और चावल या पास्ता जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं, जो ट्यूना या अंडे जैसे प्रोटीन से भरपूर हों, और सूखे मेवों जैसे असंतृप्त वसा।
स्वस्थ रहने के अन्य उपाय देखें:
वेट ट्रेनिंग, साइकलिंग और वॉकिंग जैसे नियमित शारीरिक व्यायाम का अभ्यास वजन बढ़ाने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है, साथ ही तनावपूर्ण स्थितियों से भी बचा जाता है, क्योंकि इससे व्यक्ति का वजन कम होता है।
और जो कभी नहीं भुलाया जा सकता है वह यह है कि वजन कम करने के उपायों का उपयोग केवल चिकित्सा मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए, पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित आहार का पालन करना और वयस्कों के मामले में वजन प्रशिक्षण जैसे शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है, या बच्चों और किशोरों के मामले में फुटबॉल जैसे खेल मांसपेशियों की वृद्धि के पक्ष में हैं।
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