वजन घटाने की सफलता की कहानी: "मैं बहुत लंबे समय से अपने स्वास्थ्य को हल्के में ले रहा था!"

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लौरा की चुनौती

5'10" पर, लौरा हाई स्कूल में अपने सभी दोस्तों से आगे निकल गई। वह अपने शरीर से नाखुश थी और आराम के लिए फास्ट फूड की ओर रुख किया, दोपहर के भोजन में हजारों कैलोरी के बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ और सोडा का ऑर्डर दिया। (जानें यहां फास्ट फूड के बारे में चौंकाने वाला सच। स्नातक स्तर की पढ़ाई के चार साल बाद, वह 300 पाउंड तक थी।

आहार युक्ति: एक नियर मिस

एक रात जब लौरा काम से घर जा रही थी, एक और कार ने उसे टक्कर मार दी, जिससे वह पूरी तरह से टूट गई। सौभाग्य से उसे केवल मामूली चोटें आईं, लेकिन दुर्घटना एक वेक-अप कॉल थी। "इससे मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने स्वास्थ्य को बहुत लंबे समय से ले रही हूँ," वह कहती हैं। "और मुझे पता है कि यह व्यर्थ लगता है, लेकिन मैं वास्तव में शर्मिंदा था कि प्यारा पैरामेडिक्स मुझे स्ट्रेचर पर एम्बुलेंस में उठाने में कठिन समय था!"

आहार युक्ति: स्वस्थ आदतें बनाना

कुछ हफ़्तों की फिजिकल थेरेपी के बाद, लौरा ने अपने माता-पिता के लिविंग रूम में दिन में 15 मिनट ट्रेडमिल पर चलना शुरू किया। वह इसे महीनों तक रखती थी, अंत में एब रोलर का उपयोग करके कोर-मजबूत करने वाले अभ्यासों से निपटती थी। "मैं बस अपनी दिनचर्या से ऊब रही थी जब एक दोस्त ने मुझे अपने जिम में गेस्ट पास दिया," वह कहती हैं। लौरा ने हौले-हौले कार्डियो किकबॉक्सिंग क्लास की कोशिश की। "मैं पहले एक के बाद झुका हुआ था! मुझे संगीत, कोरियोग्राफी, और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए मुझे घंटों बाद मिला," वह कहती हैं। जल्द ही वह हर दो से तीन दिन में जा रही थी-और सप्ताह में लगभग 2 पाउंड गिरा रही थी। उसने यह भी सीखा कि घर पर स्वस्थ तरीके से अपने फास्ट-फूड की लालसा को कैसे संतुष्ट किया जाए। "एक चीज़बर्गर पर छींटाकशी करने के बजाय, उदाहरण के लिए, मैं एक वेजी बर्गर को ग्रिल करूंगी और इसे कम वसा वाले पनीर के साथ पूरे गेहूं के गोले पर रखूंगी," वह कहती हैं। "और सुबह में ड्राइव-थ्रू से बचने के लिए, मैंने कुछ मिनट पहले अपना अलार्म सेट किया ताकि मेरे पास एक कटोरी अनाज खाने का समय हो।" भोजन के बीच फलों और वसा रहित माइक्रोवेव पॉपकॉर्न पर इन सरल बदलावों और स्नैकिंग को बनाकर- लौरा एक वर्ष के बाद 180 पाउंड तक कम करने में सक्षम थी।

आहार युक्ति: भाग ड्रेसिंग

लौरा कहती हैं, "मेरे कुछ सहकर्मियों ने मुझे अपना हाथ दिया क्योंकि मैं एक नई अलमारी पर छींटाकशी नहीं करना चाहती थी, जब तक कि मैं अपने लक्ष्य के वजन तक नहीं पहुंच जाती।" "एक बार जब मैंने किया, तो मुझे पता चला कि मैंने न केवल छह ड्रेस साइज गिराए हैं, बल्कि पूरे जूते का आकार भी कम कर दिया है!" लौरा ने मॉल में खरीदारी का आनंद लेना शुरू कर दिया-और अपने नए शरीर के आत्मविश्वास की सराहना करने लगी। "मैं बहुत शर्मीली और असहज हुआ करती थी," वह कहती हैं। "लेकिन मैंने जो करने की ठानी उसे पूरा करने से मुझे बहुत बड़ा आत्म-सम्मान मिला है।"

लौरा स्टिक-विद-इट सीक्रेट्स

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"अगर मुझे पिज्जा चाहिए, तो मैं आधा पनीर और अतिरिक्त सब्जियां मांगूंगा। और अगर मुझे कोब सलाद की तरह महसूस होता है, तो मैं बेकन को छोड़ दूंगा और खेत की ड्रेसिंग में डूबने के बजाय उस पर नींबू के टुकड़े निचोड़ दूंगा।"

•एक योजना बी है

"जब मेरा काम का शेड्यूल बहुत व्यस्त होता है, तो मैं घर पहुंचते ही एक त्वरित योग डीवीडी में पॉप करूंगा। यहां तक ​​​​कि 10 मिनट के लिए भी व्यायाम करने से मुझे ऐसा महसूस नहीं होता है कि मैं बैंडबाजे से गिर गया हूं।"

•जॉग योर मेमोरी

"मैं हमेशा अपने पर्स में अपने सबसे भारी फोटो रखता हूं। जब मैं मोज़ेरेला स्टिक्स या फ्राइज़ ऑर्डर करने के लिए ललचाता हूं तो मैं इसे बाहर निकालता हूं; पुराने को देखकर मुझे मेरी स्वस्थ आदतों को सुदृढ़ करने में मदद मिलती है।"

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