वाट्स थैरेपी के बारे में सब कुछ जानने के लिए

विषय

• यह कैसे काम करता है?
• इसका क्या उपयोग है?
• क्या लाभ हैं?
• दर्द में कमी
• घबराहट कम हुई
• संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि
• क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?
• एक विशिष्ट वात्सु सत्र में क्या शामिल है?
• वात्सु अभ्यासी कैसे पाएं
• तल - रेखा

वात्सु जल चिकित्सा का एक रूप है, जिसे जलोपचार भी कहा जाता है। इसमें गर्म पानी में खिंचाव, मालिश और एक्यूप्रेशर शामिल हैं।

शब्द "वात्सु" शब्द "जल" और "शियात्सु" से आया है। Shiatsu पारंपरिक जापानी मालिश का एक प्रकार है जो विश्राम को बढ़ावा देने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करता है। जापानी में, शियात्सू का अर्थ है "उंगली का दबाव।"

वात्सु को 1980 में मसाज थेरेपिस्ट हेरोल्ड डल ने बनाया था। डल ने देखा कि उनके ग्राहकों की मांसपेशियों और ऊतकों के लिए पानी में आराम करना आसान था। बदले में, उन्होंने पाया कि जब पानी में किया जाता है तो शियात्सु तकनीक अधिक प्रभावी थी।

आमतौर पर, वात्सु चिकित्सा का उपयोग कई बीमारियों के कारण होने वाले दर्द और परेशानी को कम करने के लिए किया जाता है। यह विचार है कि पानी का प्रतिरोध शारीरिक तनाव को शांत करता है और विश्राम को प्रोत्साहित करता है, जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

यह कैसे काम करता है?

वात्सु थेरेपी एक पूल या गर्म टब में की जाती है। पानी को 95 ° F (35 ° C) तक गर्म किया जाता है, जो आपकी त्वचा के समान तापमान के करीब है।

वात्सु के दौरान, एक चिकित्सक धीरे से आपके शरीर को पानी में ले जाता है। इसे निष्क्रिय हाइड्रोथेरेपी के रूप में जाना जाता है, क्योंकि आपको आंदोलनों को सक्रिय रूप से करने की आवश्यकता नहीं है।

आपका चिकित्सक आपके साथ पानी में है। वे आपके शरीर को विशिष्ट गतियों में स्थानांतरित करते हैं, जिनमें शामिल हो सकते हैं:

• कोमल घुमा
• पत्थर मारना या पालना
• खींच
• दबाव बिंदुओं की मालिश करना

लक्ष्य आपकी मांसपेशियों और प्रावरणी ऊतक में जकड़न जारी करना है। इसका मतलब ऊर्जा के स्वस्थ प्रवाह या क्यूई को बढ़ावा देना है।

वात्सु आमतौर पर विश्राम बढ़ाने के लिए एक शांतिपूर्ण सेटिंग में किया जाता है। कई वात्सु चिकित्सक सत्र के दौरान सुखदायक संगीत बजाते हैं।

इसका क्या उपयोग है?

चिकित्सकीय उपचार के रूप में, वात्सु का उपयोग दर्द और तनाव को कम करने के लिए किया जाता है। लोग इसका उपयोग शारीरिक गति और संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाने के लिए भी करते हैं।

इससे लोगों को राहत मिल सकती है:

• मांसपेशी का खिंचाव
• पीठ के निचले भाग में दर्द
• पुराना दर्द
• fibromyalgia
• गर्भावस्था के दौरान असुविधा
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार
• चिंता
• डिप्रेशन
• नींद संबंधी विकार
• तनाव संबंधी स्थितियां
• न्यूरोलॉजिकल स्थिति (जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस)
• रीढ़ की हड्डी में चोट
• चोट पुनर्वास

क्या लाभ हैं?

हालांकि वाट्सु का अभ्यास 1980 से किया जा रहा है, लेकिन इसका बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है। आज तक, साक्ष्य-आधारित लाभों में शामिल हैं:

दर्द में कमी

शोध में वात्सु और दर्द से राहत के बीच एक सकारात्मक संबंध पाया गया है। एक छोटे से 2015 के अध्ययन में, नौ स्वस्थ गर्भवती महिलाओं ने वात्सु चिकित्सा के बाद निचले स्तर के दर्द का अनुभव किया। शोधकर्ताओं ने इसे संयुक्त प्रभाव पर पानी के विसर्जन के चिकित्सीय प्रभाव के लिए जिम्मेदार ठहराया।

2013 के एक अध्ययन में इसी तरह के परिणाम मिले। 15 वात्सु सत्र पूरा करने के बाद, फाइब्रोमाइल्गिया वाले 12 लोगों ने दर्द के कम लक्षण बताए। 2019 के एक अध्ययन में, किशोर गठिया वाले बच्चों के एक समूह को भी वात्सु प्राप्त करने के बाद कम दर्द का अनुभव हुआ।

यह दर्द रिसेप्टर्स पर पानी के प्रभाव से समझाया जा सकता है, जिसे नोसिसेप्टर भी कहा जाता है। ए के अनुसार, पानी का दबाव और चिपचिपाहट इन रिसेप्टर्स की उत्तेजना को कम करता है, जो दर्द की धारणा को कम करता है।

पानी की उछाल मांसपेशियों पर गुरुत्वाकर्षण बल को कम करती है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे दर्द का स्तर कम होता है।

घबराहट कम हुई

सामान्य तौर पर, दर्द चिंता को बढ़ाता है। हालांकि, दर्द का प्रबंधन करके, वात्सु चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।

2014 की एक छोटी सी रिपोर्ट में, टेम्पोसमैंडिबुलर विकारों वाले एक व्यक्ति को वात्सु के बाद कम चिंता स्तर का अनुभव हुआ। शोधकर्ताओं ने इस लाभ को दर्द पर वात्सु के लाभकारी प्रभाव से जोड़ा।

दर्द और चिंता के बीच की कड़ी विपरीत दिशा में भी काम कर सकती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, चिंता और तनाव से दर्द की धारणा खराब हो सकती है, लेकिन वात्सु की तरह आराम से उपचार से कथित दर्द में सुधार हो सकता है।

पहले उल्लेख किए गए 2015 के अध्ययन में गर्भवती महिलाओं ने भी वात्सु को पूरा करने के बाद बेहतर मूड का अनुभव किया।

इसके अतिरिक्त, 2018 के मामले की रिपोर्ट में, एक महिला ने एक गंभीर मोटरसाइकिल दुर्घटना के बाद पुनर्वास के रूप में वात्सु को प्राप्त किया। उन्होंने अपने शरीर के साथ शांति महसूस करने के साथ-साथ, चिकित्सा के बाद एक "भावनात्मक रिलीज" का अनुभव किया।

हालांकि ये निष्कर्ष उत्साहजनक हैं, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये अध्ययन बहुत छोटे हैं। वात्सु और चिंता के बीच लिंक को बेहतर ढंग से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि

अन्य प्रकार की जल चिकित्सा की तरह, वात्सु गति की संयुक्त सीमा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

ऊपर उल्लिखित 2019 के अध्ययन में, किशोर गठिया वाले 46 बच्चों को पारंपरिक हाइड्रोथेरेपी या वात्सु प्राप्त हुए। शोधकर्ताओं ने चिकित्सा से पहले और बाद में प्रतिभागियों की गति की संयुक्त सीमा का विश्लेषण किया।

उन्होंने दो उपचारों के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया है, जिसमें बताया गया है कि वात्सु के पारंपरिक हाइड्रोथेरेपी के समान लाभ हो सकते हैं।

लेकिन शोधकर्ताओं ने यह भी स्वीकार किया कि पारंपरिक हाइड्रोथेरेपी के सक्रिय आंदोलन किशोर गठिया के लिए आदर्श नहीं हो सकते हैं। वाट्सु की निष्क्रियता, हालांकि, बेहतर राहत प्रदान कर सकती है।

हालांकि यह पता लगाने के लिए और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है कि वात्सु विशेष रूप से संयुक्त गतिशीलता में कैसे मदद करता है, सामान्य रूप से हाइड्रोथेरेपी की सिफारिश की जाती है ताकि संयुक्त रेंज की गति में सुधार हो सके।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

वात्सु में कुछ कमियां हैं। चिकित्सा के एक निष्क्रिय रूप के रूप में, आप उपचार के दौरान अपने शरीर को सक्रिय रूप से स्थानांतरित नहीं कर सकते। आप एक चिकित्सक को यह आपके लिए करने को तैयार होना चाहिए।

आप चिकित्सक के साथ भी निकट संपर्क में रहेंगे। कुछ के लिए, यह असहज महसूस कर सकता है।

अगर आपके पास भी वाट्सएप से बचना चाहिए:

• बुखार
• अनियंत्रित मिर्गी
• गंभीर हृदय संबंधी समस्याएं
• खुले घाव
• त्वचा में संक्रमण
• मूत्र पथ की गंभीर समस्याएं
• आंत्र असंयम
• श्वसन संबंधी रोग
• पूल के रसायनों से एलर्जी

ये स्थितियां जल चिकित्सा द्वारा खराब या जटिल हो सकती हैं।

यदि आपके पास है तो आपके चिकित्सक को भी अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए:

• ऑस्टियोपोरोसिस
• रीढ़ की हड्डी की समस्या
• समस्याओं को संतुलित करें

यदि आप गर्भवती हैं, तो वात्सु आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है। कई गर्भवती लोग बच्चे को ले जाते समय पानी में तैरने की गंभीरता से राहत महसूस करते हैं, लेकिन आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको इस प्रकार की चिकित्सा के लिए एक अच्छा उम्मीदवार होने की पुष्टि कर सकता है।

एक विशिष्ट वात्सु सत्र में क्या शामिल है?

आपका वात्सु सत्र आपकी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप होगा। इसमें आपके लक्षणों को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए मालिश, खिंचाव और आंदोलनों शामिल होंगे।

हालांकि वात्सु सत्र विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर अलग-अलग होंगे, यहाँ आप एक सत्र के दौरान आमतौर पर क्या उम्मीद कर सकते हैं:

1. आपके चिकित्सक ने आपको अपने हाथों या पैरों पर तैरने वाले उपकरण पहनाए होंगे।
2. आप पानी में प्रवेश करेंगे और अपनी पीठ पर तैरेंगे। आपके सिर और घुटनों के पीछे आमतौर पर आपके चिकित्सक के अग्रभाग में आराम होगा।
3. आपका चिकित्सक धीरे-धीरे घूमेगा, आपके शरीर को बड़े हलकों में घुमाएगा।
4. आपका चिकित्सक उनकी बाहों को फैलाने और उन्हें खींचने और उन्हें पानी में आगे-पीछे करने के बीच वैकल्पिक करेगा, क्योंकि वे ऐसा करते हैं।
5. आपका चिकित्सक आपके हाथों और पैरों को कोमल, दोहरावदार पैटर्न में विस्तारित करेगा। वे आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को मोड़ सकते हैं, उठा सकते हैं, या मोड़ सकते हैं।
6. वे आपके सिर को अपने कंधे पर रख सकते हैं और आपको बड़े घेरे में ले जा सकते हैं।
7. पूरे सत्र के दौरान, आपका चिकित्सक आपके शरीर पर दबाव बिंदुओं की मालिश करेगा।

आमतौर पर, एक एकल सत्र लगभग एक घंटे तक रहता है।

वात्सु अभ्यासी कैसे पाएं

यदि आप वात्सु को आज़माना चाहते हैं, तो प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त व्यवसायी के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। वर्तमान में लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक का बीमा करने के लिए आप अपने राज्य के स्वास्थ्य बोर्ड से जांच कर सकते हैं।

यदि आपको दर्द है या किसी विशेष स्थिति में मदद चाहते हैं, तो एक चिकित्सक को खोजने की कोशिश करें, जिसे उस स्थिति या दर्द के प्रकार का अनुभव हो।

वात्सु चिकित्सक को खोजने के लिए, आप खोज कर सकते हैं:

• Watsu.com
• MassageBook
• SpaFinder

आप निम्नलिखित स्थानों से भी संपर्क कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि क्या वे वाट्सु की पेशकश करते हैं:

• स्थानीय स्पा
• कल्याण केंद्र
• एक्वा थेरेपी क्लीनिक

तल - रेखा

वात्सु चिकित्सा में, एक चिकित्सक धीरे से आपके शरीर को गर्म पानी में ले जाता है। वे शियात्सु के आधार पर मालिश और एक्यूप्रेशर भी करते हैं। वात्सु की निष्क्रिय, सुखदायक प्रकृति दर्द और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है।

इस प्रकार की चिकित्सा पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। फिर भी, वात्सु का उपयोग व्यापक रूप से चोटों के पुनर्वास और फाइब्रोमायल्गिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस और चिंता जैसी स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए किया जाता है।

वात्सु को आजमाने से पहले, अपने चिकित्सक से जांच लें कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।