तनाव कम करना चाहते हैं? योग का प्रयास करें, अध्ययन कहता है
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आप उस महान भावना को जानते हैं जो वास्तव में एक अच्छी योग कक्षा के बाद आपके ऊपर आती है? इतना शांत और तनावमुक्त होने का वह अहसास? खैर, शोधकर्ता योग के लाभों का अध्ययन कर रहे हैं और पता चला है कि वे अच्छी भावनाएं आपके दैनिक जीवन और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ करती हैं।
जर्नल ऑफ पेन रिसर्च में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि हठ योग में तनाव को दूर करने वाले हार्मोन को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने की शक्ति है। शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से फाइब्रोमायल्गिया वाली महिलाओं के पुराने दर्द को देखा। महिलाओं ने आठ सप्ताह के दौरान सप्ताह में दो बार 75 मिनट का हठ योग किया।
और उन्होंने जो पाया वह बहुत अद्भुत था। योग ने महिला को आराम करने में मदद की और वास्तव में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम कर दिया, जिससे हृदय गति कम हो जाती है और सांस की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर में तनाव तंत्र कम हो जाता है। अध्ययन प्रतिभागियों ने दर्द में उल्लेखनीय कमी, दिमागीपन में वृद्धि और आम तौर पर अपनी बीमारी के बारे में कम चिंतित होने की सूचना दी।
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जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com की सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए फिटनेस और कल्याण के बारे में सभी चीजों के बारे में लिखती है।
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