द वॉकिंग डेड के सोनक्वा मार्टिन-ग्रीन ने अपने प्रेरक आहार और फिटनेस दर्शन साझा किए

विषय

• 1. पाठ्यक्रम में रहो।
• 2. जिम के बाहर सोचें।
• 3. अपने आप को प्यार दिखाओ।
• 4. मैं अपने शरीर का मालिक हूं क्योंकि...
• 5. इलाज करो, लेकिन धोखा मत दो।
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32 वर्षीय अभिनेत्री सोनक्वा मार्टिन-ग्रीन को एएमसी पर साशा विलियम्स के रूप में उनकी भूमिका के लिए जाना जाता है द वाकिंग डेड, और सीबीएस का नया स्टार ट्रेक: डिस्कवरी. यदि आपने उनकी ऑन-स्क्रीन चालें देखी हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि उन्होंने 5 साल की कम उम्र में एक उचित पंच फेंकना सीख लिया था। उनका उग्र अनुशासन धीमा नहीं हुआ है, और यह है उसे शारीरिक, भावनात्मक और पेशेवर रूप से मारने में मदद की। यहां, वह पांच कल्याण स्तंभों से रहती है।

1. पाठ्यक्रम में रहो।

"मेरा हमेशा से फिटनेस के साथ घनिष्ठ संबंध रहा है। मेरे पिताजी मार्शल आर्ट में बहुत थे, इसलिए जब हम 4 और 5 साल के थे, तब मैं और मेरी बहन उचित मुक्के मार रहे थे और सोने से पहले पुश-अप कर रहे थे। मैंने अपना पूरा बचपन खेल खेला। में अभिनय के लिए कॉलेज, मुझे सोसाइटी ऑफ़ अमेरिकन फाइट डायरेक्टर्स द्वारा स्टेज फाइटिंग में प्रमाणित किया गया। मैं ब्रूस ली और चक नॉरिस को देखकर बड़ा हुआ था। उन्होंने जो किया वह वास्तव में मुझे मोहित कर गया। बेशक, यह सब मैं अब जो करता हूं उसका अनुवाद करता हूं। " (यहां और भी बदमाश हस्तियां हैं जो आपको मार्शल आर्ट अपनाने के लिए प्रेरित करेंगी।)

2. जिम के बाहर सोचें।

"मैं घरेलू फिटनेस का एक बड़ा समर्थक हूं, खासकर मेरे जैसे पागल शेड्यूल वाले लोगों के लिए। मैं ज़ुज़्का लाइट और हेइडी सोमरस के साथ ऑनलाइन कसरत करता हूं-उनकी दिनचर्या मुझे मजबूत और चुस्त रखती है।"

3. अपने आप को प्यार दिखाओ।

"मेरा बेटा अब २ १/२ का है। एक बच्चे के होने से मुझे अपने शरीर की अधिक सराहना हुई। आप जीवन के एक बर्तन के रूप में खुद के बारे में जागरूकता हासिल करते हैं, और आप अपने शरीर के सौंदर्यशास्त्र को महत्व देते हैं।" (संबंधित: यह इन्फ्लुएंसर क्यों स्वीकार करता है कि गर्भावस्था के सात महीने बाद उसका शरीर वापस नहीं आया)

4. मैं अपने शरीर का मालिक हूं क्योंकि...

"... मैं इसे स्वीकार कर रहा हूं और इसे वह दे रहा हूं जो इसे फलने-फूलने के लिए चाहिए। मैं मुख्य रूप से किराने की दुकान की परिधि से खाता हूं [जहां ताजा भोजन है], मैं गहरी सांस लेता हूं, व्यायाम करता हूं, और मैं सीधे खड़ा होता हूं। जैसा एक दोस्त ने एक बार कहा था, 'यदि आप अपने जीवन में सफल हैं लेकिन आपका शरीर चरम स्थिति में नहीं है, तो आप असफल हो गए हैं, क्योंकि यह आपके पास सबसे मूल्यवान चीज है।' "

5. इलाज करो, लेकिन धोखा मत दो।

"मैं अपने आप को अपने शरीर में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ डालने के रूप में परिभाषित नहीं करना चाहता। इसलिए मैं अपनी पसंदीदा मिठाई के स्वस्थ संस्करणों के साथ धोखा देता हूं, जैसे स्टीविया से बने ब्राउनी।" (अब लालसा ब्राउनी? वही। इस स्वस्थ सिंगल-सर्व ब्राउनी रेसिपी को आजमाएं।)

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