जागने के चक्कर: कारण और कैसे इसे दूर जाना है

विषय

• चक्कर आना क्या है?
• सुबह चक्कर आने के कारण
• स्लीप एप्निया
• निर्जलीकरण
• निम्न रक्त शर्करा
• दवाएं
• सुबह का चक्कर कैसे कम करें
• ले जाओ

अवलोकन

आराम करने और दुनिया को संभालने के लिए तैयार होने के बजाय, आप अपने आप को चक्कर और एक अजीबोगरीब एहसास के साथ बाथरूम में ठोकर खाते हुए पाते हैं। जब आप शावर लेते हैं तो आपको कमरे में घूमने का अनुभव भी हो सकता है, या आपको अपने दांत साफ करने के लिए अपने सिर को साफ करने के लिए एक मिनट की आवश्यकता होती है।

चक्कर आने पर क्या हो रहा है? और क्या इसे दूर करने का कोई तरीका है?

चक्कर आना क्या है?

चक्कर आना वास्तव में अपनी स्थिति नहीं है। इसके बजाय, यह एक लक्षण है कि कुछ और चल रहा है।

यह प्रकाशस्तंभ की भावना के रूप में होता है, कमरा "कताई", या असंतुलित हो रहा है।

चक्कर आना वास्तव में बेहोशी या दौरे के साथ हो सकता है। यह उन व्यक्तियों को रखता है जिनके स्वास्थ्य की अन्य स्थितियां हो सकती हैं या जो गिरने के जोखिम में पुराने हैं।

सुबह चक्कर आने के कारण

चक्कर आने के कई अलग-अलग संभावित कारण हैं - एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से लेकर दवा तक बहुत अधिक मज़ा करने की लंबी रात तक। सामान्य तौर पर, हालांकि, सुबह का चक्कर आना एक ऐसी चीज है जो कभी-कभी बहुत से लोगों को होती है और चिंता का एक बड़ा कारण नहीं है।

यदि आप सुबह उठने के तुरंत बाद चक्कर खा रहे हैं, तो यह अचानक संतुलन में बदलाव का परिणाम हो सकता है क्योंकि आपका शरीर एक स्थिर स्थिति से एक स्थायी स्थिति में समायोजित हो जाता है। चक्कर आना तब हो सकता है जब आपके आंतरिक कान में तरल पदार्थ जैसे कि स्थिति को जल्दी से बदलते हैं।

यदि आपके पास एक ठंडा या साइनस मुद्दा है, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि चक्कर आना खराब हो गया है क्योंकि आपके साइनस में अतिरिक्त तरल पदार्थ और सूजन है, जो आंतरिक कान से जुड़े हैं।

यहाँ कुछ अन्य सामान्य मुद्दे हैं जो सुबह के चक्कर का कारण बन सकते हैं।

स्लीप एप्निया

यदि आपको स्लीप एपनिया है या आपके साथी ने आपको सूचित किया है कि आप बहुत खर्राटे लेते हैं, तो आपके रात के सांस लेने के तरीके आपके सुबह के चक्कर के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

स्लीप एपनिया वास्तव में एक अवरोधक श्वास की स्थिति है, जिसका अर्थ है कि यदि आपके पास यह है तो आप अस्थायी रूप से रात में सांस रोक सकते हैं। सांस लेने में रुकावट से ऑक्सीजन का स्तर कम हो सकता है, जो सुबह उठने पर आपको चक्कर आ सकता है।

निर्जलीकरण

चक्कर आने के साथ जागने के सबसे सामान्य कारणों में से एक वास्तव में निर्जलीकरण है।

यदि आप बिस्तर से पहले शराब पीते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह उठते ही आप विशेष रूप से निर्जलित हो सकते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप किसी भी शराब नहीं पीते हैं, तो आप गर्म वातावरण में काम करने पर निर्जलित हो सकते हैं, पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, मूत्रवर्धक लेते हैं, बहुत सारे कैफीन युक्त पेय पीते हैं, या बहुत पसीना बहाते हैं।

निम्न रक्त शर्करा

सुबह उठकर चक्कर आना भी एक संकेत हो सकता है कि आपके पास कम रक्त शर्करा है, इसलिए आप सुबह में कोई भी खाना खाने से पहले चक्कर खा रहे हैं।

यदि आपको मधुमेह है और आप इंसुलिन या अन्य दवाएं लेते हैं, तो आप सुबह में हाइपोग्लाइसेमिक बन सकते हैं, यदि आप रात को पहले पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं या यदि आपकी दवा की खुराक बहुत अधिक है।

मधुमेह होने पर भी आप हाइपोग्लाइसेमिक हो सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से चक्कर आना, थकान, या भोजन या नाश्ते के बीच बीमार और कमजोर महसूस करने की अवधि का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से हाइपोग्लाइसीमिया के लिए परीक्षण करने के लिए बात करें।

दवाएं

यदि आप कोई नियमित दवा ले रहे हैं, तो वे आपके सुबह के चक्कर के पीछे दोषी हो सकते हैं।

अपने डॉक्टर से बात करें कि आपकी वर्तमान दवाओं के क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं और यदि आपकी निर्धारित दवा इसका कारण है। एक समाधान हो सकता है, जैसे आपकी दवा अलग समय पर लेना, इससे मदद मिल सकती है।

सुबह का चक्कर कैसे कम करें

सुबह के चक्कर को कम करने के लिए आप सबसे महत्वपूर्ण बात यह कर सकते हैं कि दिन के दौरान हाइड्रेटेड रहें।

यहां तक ​​कि अगर आपको प्यास नहीं लगती है, तब भी आपके शरीर को निर्जलित होने का खतरा हो सकता है, खासकर यदि आपके पास शारीरिक रूप से सक्रिय नौकरी है, अगर आप बाहर काम करते हैं, या यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं।

यदि आप बहुत सक्रिय, गर्भवती हैं, या एक प्रकार का व्यक्ति है, जो एक दिन में कम से कम 8 कप पानी के लिए निशाना लगाता है, जो बहुत पसीना बहाता है। पसीना आने से निर्जलीकरण बढ़ेगा।

शराब पीने से बचें, विशेष रूप से बिस्तर से पहले, और बिस्तर से पहले और उठने से पहले पानी का पूरा गिलास पीने के बाद भी आप बिस्तर से बाहर निकलें। इसे सुविधाजनक बनाने के लिए, आप पहली बार सुबह पानी पीने के लिए अपने बिस्तर के बगल में एक पानी का गिलास या बोतल रख सकते हैं।

यदि ये उपाय काम नहीं करते हैं, तो आपके पास एक चिकित्सा स्थिति हो सकती है जो आपके चक्कर का कारण बन रही है। इस मामले में, आपको अपने चक्कर का कारण निर्धारित करने की कोशिश करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

ले जाओ

यदि आप नियमित रूप से चक्कर आना या पूरे दिन या पूरे दिन चक्कर आना के किसी भी नियमित एपिसोड के साथ जाग रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि किसी भी संभावित चिकित्सा शर्तों का पता लगाएं जो चक्कर आने का कारण हो सकता है।

कई स्थितियां हैं जो चक्कर आ सकती हैं, इसलिए यह परीक्षण करना महत्वपूर्ण है कि क्या आपका चक्कर दूर नहीं होता है या यदि यह सुबह हो रहा है।