ट्रेडमिल से बेहतर कार्डियो ब्लास्ट

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कसरत तीव्रता: उच्च

उपकरण की ज़रूरत: सौतेली चक्की

कुल समय: पच्चीस मिनट

उर्जा खर्च: 250*

ट्रेडमिल को आमतौर पर फ्लैब मेल्टिंग और लेग स्कल्प्टिंग के लिए सर्वोच्च सम्मान मिलता है, लेकिन यह दिनचर्या आपको अपनी गो-टू मशीन पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर कर सकती है। जॉगिंग की तरह, सीढ़ी चढ़ना मेगा कैलोरी (लगभग 10 मिनट, आपकी गति के आधार पर) को जलाता है और आपकी जांघों, बट और बछड़ों को मजबूत करता है। लेकिन यह और भी आगे जाता है, आपके पैरों और ग्लूट्स को गति की एक पूरी श्रृंखला के माध्यम से ले जाता है, जो कि मूर्तिकला के लिए महत्वपूर्ण है। एक सीढ़ी-पर्वतारोही या स्टेपर के बजाय एक स्टेपमिल-बड़ी चलती सीढ़ी वाली मशीन का चयन करना महत्वपूर्ण है, जिसमें केवल आपके पैरों को छोटे आंदोलनों की आवश्यकता होती है। यह कसरत आसान नहीं है (जब सभी ट्रेडमिल लिए जाते हैं तो एक स्टेपमिल हमेशा खुला रहता है!), लेकिन यह पसीने के लायक है। इसे एक बार आज़माएं और आपको पता चल जाएगा कि क्यों, जिगल खोने की तलाश में, सीढ़ियों को लेने का भुगतान करना पड़ता है।

*कैलोरी बर्न एक 145-पाउंड महिला पर आधारित है।

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