क्या एप्पल साइडर सिरका वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करता है?
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एप्पल साइडर सिरका, विशेष रूप से उत्पाद का कार्बनिक संस्करण, वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि यह पेक्टिन में समृद्ध है, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है जो पानी को अवशोषित करता है और पेट को भरता है, भूख को कम करता है और तृप्ति को बढ़ाता है।
इसके अलावा, यह सिरका एक एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ के रूप में भी काम करता है, और इसमें एसिटिक एसिड होता है, एक पदार्थ जो आंत में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण में बाधा डालता है, जो आहार के कैलोरी और वसा के उत्पादन को कम करता है।
वजन कम करने के लिए सिरका कैसे लें
वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच सिरके को 100 से 200 मिलीलीटर पानी या जूस में मिला देना चाहिए, और दोपहर और रात के खाने से लगभग 15 मिनट पहले पीना चाहिए ताकि यह भोजन से कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी के अवशोषण को कम कर दे।
इसका उपयोग करने के अन्य तरीके हैं, मौसम के सलाद और मीट में सिरका को शामिल करना, संतुलित आहार, फलों, सब्जियों, साबुत खाद्य पदार्थों, लीन मीट और मछली के साथ इस भोजन का प्रतिदिन सेवन करना।
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के लिए, व्यक्ति को नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के अलावा, शर्करा और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से बचना चाहिए।
जब सिरके का सेवन नहीं करना है
इसकी अम्लता के कारण, गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक या आंतों के अल्सर या भाटा के इतिहास वाले लोगों को सिरका के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि यह पेट में जलन बढ़ा सकता है और दर्द और जलन के लक्षण पैदा कर सकता है।
स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आहार में मदद करने के लिए, सेब साइडर सिरका के सभी लाभों को देखें।
वजन कम करने के लिए आहार बनाने के लिए आपको सही समय पर सही खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है, लेकिन भूख के कारण यह एक आम कठिनाई है। निम्नलिखित वीडियो में भूख पर काबू पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं देखें।
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