क्या टाइप 2 मधुमेह प्रतिवर्ती है?

विषय

• टाइप दो डाइबिटीज क्या होती है?
• क्या आप टाइप 2 मधुमेह को उलट सकते हैं?
• शरीर से छेड़छाड़ करना
• अपना आहार बदलें
• टाइप 2 मधुमेह से कैसे अलग है?

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मधुमेह प्रकार 2

टाइप 2 मधुमेह एक गंभीर, दीर्घकालिक चिकित्सा स्थिति है। यह ज्यादातर वयस्कों में विकसित होता है, लेकिन बच्चों में अधिक आम होता जा रहा है, जिस दर पर लोग सभी आयु समूहों में मोटापा बढ़ा रहे हैं।

कई कारक टाइप 2 मधुमेह में योगदान करते हैं। अधिक वजन होना या मोटापा होना सबसे बड़ा जोखिम कारक है।

टाइप 2 मधुमेह जानलेवा हो सकता है। लेकिन अगर सावधानी से इलाज किया जाए तो इसका प्रबंधन या उलटा भी हो सकता है।

टाइप दो डाइबिटीज क्या होती है?

आपका अग्न्याशय इंसुलिन नामक एक हार्मोन बनाता है।

जब आपका रक्त शर्करा - ग्लूकोज - स्तर बढ़ता है, अग्न्याशय इंसुलिन जारी करता है। यह आपके रक्त से शर्करा को आपकी कोशिकाओं में ले जाने का कारण बनता है, जहां इसका उपयोग ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जा सकता है। जैसे ही आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर नीचे जाता है, आपका अग्न्याशय इंसुलिन छोड़ना बंद कर देता है।

टाइप 2 डायबिटीज प्रभावित करता है कि आप चीनी को कैसे मेटाबोलाइज़ करते हैं। आपका अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, या आपका शरीर अपनी कार्रवाई के लिए प्रतिरोधी हो गया है। इससे रक्त में ग्लूकोज का निर्माण होता है। इसे हाइपरग्लाइसेमिया कहा जाता है।

अनुपचारित टाइप 2 मधुमेह के कई लक्षण हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अत्यधिक प्यास और पेशाब
• थकान
• भूख बढ़ गई
• अधिक खाने के बावजूद वजन कम होना
• संक्रमण जो धीरे-धीरे ठीक होता है
• धुंधली नज़र
• शरीर के कुछ क्षेत्रों में त्वचा पर गहरा मलिनकिरण

क्या आप टाइप 2 मधुमेह को उलट सकते हैं?

टाइप 2 मधुमेह के उपचार में शामिल हैं:

• आपके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना
• जरूरत पड़ने पर दवाओं या इंसुलिन का उपयोग करना

डॉक्टर भी आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने की सलाह देते हैं। कुछ मधुमेह दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में वजन कम होता है, जो मधुमेह के उपचार या प्रबंधन में भी मदद कर सकता है।

अपने मधुमेह के प्रबंधन का प्रयास करने में मदद करने के लिए:

• स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना
• व्यायाम
• अतिरिक्त वजन कम करना

वजन घटाने उन लोगों में प्राथमिक कारक है जिन्होंने टाइप 2 मधुमेह का उलटा अनुभव किया है, क्योंकि शरीर में अतिरिक्त वसा इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित करता है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है।

2011 के एक छोटे से अध्ययन में, टाइप 2 मधुमेह वाले 11 लोगों ने अपनी स्थिति के पाठ्यक्रम को उलटते हुए 8 सप्ताह के लिए अपने कैलोरी सेवन को काफी कम कर दिया। शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि यह एक छोटा सा नमूना है, और प्रतिभागी केवल कुछ वर्षों के लिए इस स्थिति के साथ रहते थे।

दिखाया गया है कि बेरिएट्रिक सर्जरी टाइप 2 डायबिटीज को उलट सकती है। यह समय की विस्तारित अवधि के लिए मधुमेह को उलटने के कुछ तरीकों में से एक है।

हालांकि, ऐसे कम कठोर तरीके हैं जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने लक्षणों को कम कर सकते हैं। व्यायाम और आहार परिवर्तन आपके लिए आवश्यक हो सकते हैं।

शरीर से छेड़छाड़ करना

एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपको अपना वजन कम करने और अपने लक्षणों को उलटने के लिए भी मदद करेगा। योजना बनाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

• धीरे-धीरे शुरू करें। यदि आपको व्यायाम करने की आदत नहीं है, तो छोटी पैदल चाल के साथ शुरुआत करें। धीरे-धीरे अवधि और तीव्रता बढ़ाएं।
• जल्दी चलो। तेजी से चलना व्यायाम पाने का एक शानदार तरीका है। एक तेज चलना आसान है और इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
• अपने वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में अपने ब्लड शुगर की जाँच करें।
• जब आप व्यायाम कर रहे हों तो रक्त शर्करा में कमी होने पर हाथ पर एक स्नैक रखें।

अपना आहार बदलें

पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन आपकी मदद करने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है:

• वजन कम करना
• अपने लक्षणों को प्रबंधित करें
• अपने मधुमेह के पाठ्यक्रम को उल्टा करें

आपका डॉक्टर आपको एक स्वस्थ और संतुलित आहार की योजना बनाने में मदद कर सकता है, या वे आपको आहार विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

एक आहार जो आपको अपनी स्थिति को प्रबंधित या उलटने में मदद करता है, उसमें शामिल होना चाहिए:

• कम कैलोरी, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट से
• स्वास्थ्यवर्धक वसा
• ताजा या जमे हुए फल और सब्जियों की एक किस्म
• साबुत अनाज
• दुबले प्रोटीन, जैसे कि पोल्ट्री, मछली, कम वसा वाले डेयरी, सोया, और बीन्स
• सीमित शराब
• सीमित मिठाई

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन एक कम कार्बोहाइड्रेट खाने के पैटर्न की सिफारिश करता है, लेकिन इस समय ग्राम के लिए एक मानक की सिफारिश नहीं करता है।

हालांकि, कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार यह सुझाव देगा कि आप प्रत्येक भोजन में कार्बोहाइड्रेट की समान मात्रा खाएं - लगभग 45-60 ग्राम - प्रति दिन लगभग 200 ग्राम। कम खाने का लक्ष्य रखें, जो बेहतर हो।

कुछ डॉक्टर और वैज्ञानिक वजन कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए एक केटोजेनिक आहार का समर्थन करते हैं। यह आहार स्पष्ट रूप से कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करता है, आमतौर पर प्रति दिन 50 ग्राम से कम।

कार्बोहाइड्रेट के बिना, शरीर ईंधन के लिए वसा को तोड़ने के लिए मजबूर होता है। इससे तेजी से वजन कम होता है और ट्राइग्लिसराइड्स और रक्त शर्करा नियंत्रण दोनों पर सकारात्मक लाभ होते हैं।

हालाँकि, इस आहार के कुछ नकारात्मक प्रभाव हैं:

• मांसपेशियों में ऐंठन
• सांसों की बदबू
• आंत्र की आदतों में परिवर्तन
• ऊर्जा की कमी
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि

इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि केटोजेनिक आहार हेपेटिक इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और कुछ आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों में कमी का कारण बन सकते हैं। इस आहार के दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा और प्रभावशीलता पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

टाइप 2 मधुमेह को उलटना संभव है, लेकिन इसके लिए भोजन योजना, स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। यदि आप इन चीजों को कर सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं, तो आप अपने आप को मधुमेह और इसकी जटिलताओं से मुक्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

टाइप 2 मधुमेह से कैसे अलग है?

टाइप 1 मधुमेह टाइप 2 मधुमेह के समान है, लेकिन यह आमतौर पर बचपन के दौरान विकसित होता है और मोटे तौर पर वजन या आहार के लिए असंबंधित होता है। टाइप 1 मधुमेह के सटीक कारण अज्ञात हैं। सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक आनुवांशिकी और पारिवारिक इतिहास हैं।

यदि आपको टाइप 1 डायबिटीज है, तो आपका अग्न्याशय इंसुलिन को कम करता है। आपको ग्लूकोज को चयापचय करने के लिए नियमित रूप से इंसुलिन इंजेक्ट करने की आवश्यकता है।

टाइप 1 मधुमेह के लिए, कोई इलाज नहीं है, और यह उलटा नहीं हो सकता है। लेकिन इसका प्रबंधन किया जा सकता है। लक्षण टाइप 2 मधुमेह के समान हैं।

यदि प्रबंधित या उपचारित नहीं किया जाता है, तो दोनों स्थितियाँ गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• दिल की बीमारी
• नस की क्षति
• atherosclerosis
• दृष्टि समस्याओं और अंधापन
• गुर्दे खराब
• त्वचा और मुंह में संक्रमण
• पैर में संक्रमण, जिससे विच्छेदन हो सकता है
• ऑस्टियोपोरोसिस
• सुनने में समस्याएं

चाहे आपको टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह हो, किसी भी नए उपचार और प्रबंधन के विकल्प को शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य देखभाल की जरूरतों को पूरा करने के लिए सबसे अच्छी योजना विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है।