Detox Tea Cleanses के बारे में सच्चाई

विषय

• चाय के स्वास्थ्य लाभ
• डिटॉक्स चाय
• चाय से सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ कैसे प्राप्त करें
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हम ऐसे किसी भी चलन से सावधान हैं जिसमें केवल एक पेय के साथ डिटॉक्स करना शामिल है। अब तक, हम सभी इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि तरल आहार हमारे सक्रिय शरीर को बहुत लंबे समय तक बनाए नहीं रख सकते हैं, और अधिकांश पेय मशहूर हस्तियों का वास्तविक विषहरण प्रभाव बहुत कम होता है। लेकिन एक टीटॉक्स, या टी डिटॉक्स या टी क्लीन्ज़, पूरे विचार के लिए एक जेंटलर दृष्टिकोण है, अर्थात् क्योंकि इसमें आपके मौजूदा, स्वस्थ आहार में कुछ हर्बल कप शामिल करना शामिल है-भोजन को पूरी तरह से बदलने के बजाय।

डिटॉक्स चाय का विचार नया नहीं है: गिउलिआना रैंसिक अपनी 2007 की शादी से पहले सात पाउंड वजन कम करने के लिए प्रसिद्ध रूप से अल्टीमेट टी डाइट का इस्तेमाल किया, जबकि केंडल जेन्नर हाल ही में अपने रनवे-रेडी फिगर को उसकी चाय की लत के लिए जिम्मेदार ठहराया (उसके पास एक दिन में लगभग एक दर्जन कप डिटॉक्स ब्रांडेड लेमनग्रास-एंड-ग्रीन-टी का मिश्रण है!)

चाय के स्वास्थ्य लाभ

चाय के स्वास्थ्य लाभ लगभग हर क्षेत्र को कवर करते हैं: इतालवी, डच और अमेरिकी शोधकर्ताओं के 2013 के एक अध्ययन विश्लेषण में पाया गया कि चाय आपके स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करने, आपके रक्तचाप को कम करने, मूड और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने और यहां तक ​​कि आपकी ऊर्जा को बनाए रखने में मदद कर सकती है। ऊपर और नीचे वजन।

लेकिन जब बात डिटॉक्सीफिकेशन की आती है तो इस काम के लिए सिर्फ चाय ही काफी नहीं है। "कोई भी भोजन, जड़ी बूटी, या उपाय में बीमारियों या बीमारी को ठीक करने की क्षमता नहीं है, न ही इसमें शरीर को 'डिटॉक्स' करने की क्षमता है," मैनुअल विलकोर्टा, आरडी, के लेखक कहते हैं होल बॉडी रीबूट: द पेरूवियन सुपरफूड्स डाइट टू डिटॉक्सिफाई, एनर्जाइज़, और सुपरचार्ज फैट लॉस. (यही कारण है कि आप सक्रिय चारकोल पीकर डिटॉक्स करने की कोशिश करने से पहले रोकना चाह सकते हैं।)

वास्तव में, चाय कंपनियों द्वारा किए गए दावों का समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है कि उनकी डिटॉक्स चाय वास्तव में मानव कोशिकाओं को शुद्ध करती है। हालांकि, उच्च गुणवत्ता वाली चाय शरीर के विषहरण की प्राकृतिक दैनिक प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद कर सकती है-जैसे कि अन्य खाद्य पदार्थ और पेय इस प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं, न्यू जर्सी स्थित समग्र पोषण विशेषज्ञ, आरडी, लॉरा लागानो कहते हैं। (चाय के स्वास्थ्य लाभों जैसे कैमोमाइल, गुलाबहिप, या काली चाय के बारे में अधिक जानें।)

मूल हरी और काली चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं (और मटका ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में 100 गुना अधिक है) - आपकी प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया को बढ़ाने के पीछे का रहस्य। "एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कणों को कम करने के लिए काम करते हैं, जिनमें से बहुत अधिक पुरानी सूजन का कारण बन सकता है और यहां तक ​​​​कि हमारे डीएनए उपभेदों को भी बदल सकता है, जिससे कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियां हो सकती हैं," विलाकोर्टा कहते हैं।

डिटॉक्स चाय

अगर ग्रीन और ब्लैक टी अपने शुद्ध रूप में मददगार हैं, तो क्या डिटॉक्सिंग के लिए स्पष्ट रूप से ब्रांडेड उन बैगों का कोई फायदा है?

"विशिष्ट डिटॉक्स चाय अतिरिक्त सामग्री में अतिरिक्त लाभ प्रदान करती है," विलकोर्टा कहते हैं। लेमनग्रास, अदरक, सिंहपर्णी, और दूध थीस्ल जैसी जड़ी-बूटियों में ऐसे गुण होते हैं जो एक स्वस्थ लीवर का समर्थन करते हैं, उन अंगों में से एक जो आपकी प्राकृतिक डिटॉक्सीफाइंग प्रक्रिया के प्रभारी हैं। अदरक भी जिगर के भीतर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है, जो अप्रत्यक्ष रूप से अंग को अपने सफाई कार्य को और अधिक कुशलता से करने में मदद करता है, वे कहते हैं।

हालांकि, डिटॉक्स चाय में एक बात का ध्यान रखना एक सामान्य घटक है- और हर्बल रेचक-सेन्ना। "डिटॉक्सिंग का एक हिस्सा आंतों की सफाई है, और सेना इस प्रक्रिया में सहायता करती है," वे बताते हैं। हालांकि यह अल्पावधि के लिए रात के समय के पेय के रूप में सहायक हो सकता है, सेना को बहुत लंबे समय तक लेने से उल्टी, दस्त, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आप रुके हुए महसूस करते हैं, तो कुछ रातों के लिए एक सेना चाय शामिल करें (विलाकोर्टा पारंपरिक औषधीय कार्बनिक चिकना चाल की सिफारिश करता है)। लेकिन अपने अभ्यस्त कप के लिए सेना मुक्त किस्मों से चिपके रहें।

चाय से सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ कैसे प्राप्त करें

हम दोनों पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत थे कि जब आप उठते हैं और सोने से पहले चाय पीते हैं, तो आप किस किस्म को चुनते हैं, इसके आधार पर आपके सिस्टम को ठीक करने और शांत करने में मदद मिल सकती है। यदि आप चाय के शौक़ीन हैं, तो दिन भर में कुछ कप में काम करें: जब तक आप कैफीन के प्रति संवेदनशील नहीं होते, आप शायद बिना किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव के दिन में पाँच से सात कप संभाल सकते हैं, लैगानो कहते हैं।

यदि आप एक चाय डिटॉक्स का प्रयास करना चुनते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह नहीं है कि आप किस प्रकार की स्वस्थ चाय चुनते हैं- यह आप और क्या खाते हैं: "चाय केवल औषधीय और डिटॉक्सिफाइंग हो सकती है यदि आपका आहार आपके सिस्टम पर कर नहीं लगा रहा है, जो अधिकांश अमेरिकी भोजन के लिए दोषी हैं," लगानो कहते हैं। विलाकोर्टा का कहना है कि वास्तव में आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए, संसाधित और तले हुए खाद्य पदार्थों को काटें, और फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, और एवोकाडो और बादाम जैसे विरोधी भड़काऊ वसा का सेवन करें। एक बार जब आपका आहार आपके शरीर पर साफ और कोमल हो जाता है, तो डिटॉक्सिफाइंग चाय आपके प्राकृतिक अंग कार्य को बढ़ाने के लिए शुरू हो सकती है।

तो चुनने के लिए सबसे अच्छी डिटॉक्स चाय कौन सी हैं? यदि आप वास्तव में स्टार्ट-एंड-स्टॉप टीटॉक्स (अपने आहार में डिटॉक्स चाय को शामिल करने के बजाय) पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो स्कीनीमी टी जैसे कार्यक्रमों की जांच करें, जो उच्च गुणवत्ता वाले, ढीले पत्ते के 14- या 28-दिन के पैकेज प्रदान करता है। खड़ी करने के लिए जड़ी बूटियों। या थोड़ा नकद बचाएं और इन चार ऑफ-द-शेल्फ डिटॉक्सिफाइंग किस्मों में से एक का प्रयास करें, जो लैगानो और विलाकोर्टा द्वारा अनुशंसित है।

1. सिंहपर्णी चाय: डंडेलियन विषाक्त पदार्थों को हटाने और हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को फिर से स्थापित करने में मदद करता है (पारंपरिक मेडिसिनल एवरीडे डिटॉक्स डंडेलियन, $ 5; पारंपरिक मेडिसिनल डॉट कॉम)

2. नींबू या अदरक की चाय: यह पुनर्जीवित करने वाली चाय सुबह के लिए बहुत अच्छी है क्योंकि कैफीन की हल्की मात्रा आपके पेट पर कहर बरपाए बिना आपको जगा देगी। इसके अलावा, अदरक के स्वास्थ्य लाभों में सूजन को कम करना और रक्त शर्करा को नियंत्रित करना शामिल है, ताकि आप इस सुखदायक चाय को पीने में अच्छा महसूस कर सकें। (ट्विनिंग का नींबू और अदरक, $ 3; twiningsusa.com)

3. प्रेरक चाय: प्रत्येक टी बैग पर प्रेरक संदेशों के अलावा, इस विशेष योगी चाय की किस्म में आपके लीवर की मदद करने के लिए burdock और dandelion शामिल हैं, और जुनिपर बेरी आपके गुर्दे के कार्य को बढ़ाने के लिए (योगी डीटॉक्स, $ 5; yogiproducts.com)

4. लेमन जैस्मीन ग्रीन टी: कैमोमाइल और टकसाल के साथ सिस्टम को शांत करने के लिए, विलाकोर्टा बिस्तर से पहले एक कप की सिफारिश करता है। इसके अलावा, यह उच्च विटामिन सी सामग्री है इसका मतलब है कि यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा है (सेलेस्टियल की स्लीपीटाइम डेकाफ लेमन जैस्मीन ग्रीन टी, $ 3; celestialseedings.com)

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