सिचुएशनल डिप्रेशन को समझना
विषय
- स्थितिजन्य अवसाद क्या है?
- स्थितिजन्य अवसाद के लक्षण
- स्थितिजन्य अवसाद के कारण
- स्थितिजन्य अवसाद का निदान
- स्थितिजन्य अवसाद के लिए उपचार
- क्यू एंड ए: स्थिति संबंधी बनाम नैदानिक अवसाद
- प्रश्न:
- ए:
- आत्महत्या की रोकथाम
स्थितिजन्य अवसाद क्या है?
परिस्थितिजन्य अवसाद एक अल्पकालिक, तनाव से संबंधित प्रकार का अवसाद है। यह एक दर्दनाक घटना या घटनाओं की श्रृंखला का अनुभव करने के बाद विकसित हो सकता है। परिस्थितिजन्य अवसाद समायोजन विकार का एक प्रकार है। यह आपके लिए एक दर्दनाक घटना के बाद अपने रोजमर्रा के जीवन को समायोजित करने के लिए कठिन बना सकता है। इसे प्रतिक्रियाशील अवसाद के रूप में भी जाना जाता है।
घटनाएँ जो स्थितिजन्य अवसाद का कारण बन सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- काम या स्कूल में समस्याएं
- बीमारी
- किसी प्रियजन की मौत
- चलती
- रिश्ते की समस्याएं
स्थितिजन्य अवसाद के लक्षण
स्थितिजन्य अवसाद के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं। परिस्थितिजन्य अवसाद तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं की तीव्रता को बढ़ा सकता है। यह तनाव आपके दैनिक जीवन में गंभीर व्यवधान पैदा कर सकता है।
स्थितिजन्य अवसाद के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- उदासी
- निराशा
- सामान्य गतिविधियों में आनंद की कमी
- नियमित रोना
- निरंतर चिंतित या चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करना
- नींद की दिक्कत
- भोजन में अरुचि
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- दैनिक गतिविधियों को करने में परेशानी
- अभिभूत लगना
- सामाजिक स्थितियों और बातचीत से बचना
- अपने बिलों का भुगतान करने या काम पर जाने जैसे महत्वपूर्ण मामलों की देखभाल नहीं करना
- आत्महत्या पर विचार या प्रयास
स्थितिजन्य अवसाद के कारण
तनावपूर्ण घटनाएं, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, स्थितिजन्य अवसाद का कारण बन सकती हैं। तनावपूर्ण घटनाओं में शामिल हैं:
- संबंध या वैवाहिक समस्याएं, जैसे लड़ाई या तलाक
- स्थितिजन्य परिवर्तन, जैसे कि सेवानिवृत्ति, स्कूल जाना या बच्चा होना
- नकारात्मक वित्तीय स्थितियां, जैसे कि पैसे की समस्याएं या नौकरी खोना
- किसी प्रियजन की मौत
- स्कूल या काम पर सामाजिक मुद्दे
- जीवन या मृत्यु का अनुभव जैसे शारीरिक हमला, युद्ध या प्राकृतिक आपदा
- चिकित्सीय बीमारी
- एक खतरनाक पड़ोस में रहते हैं
पिछले जीवन के अनुभव आपके तनाव से निपटने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपके पास स्थितिजन्य अवसाद का खतरा अधिक है:
- बचपन में काफी तनाव से गुजरे
- मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
- एक ही समय में होने वाली कई कठिन जीवन परिस्थितियाँ
जैविक कारक भी अवसाद के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसमें शामिल है:
- मस्तिष्क संरचना और रसायन विज्ञान में असामान्यताएं
- हार्मोनल असामान्यताएं
- आनुवंशिकी में परिवर्तन
यदि आपके परिवार में किसी व्यक्ति ने भी इसका अनुभव किया है, तो आपको अवसाद का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
स्थितिजन्य अवसाद का निदान
स्थितिजन्य अवसाद में, तनावपूर्ण घटना या घटनाओं की श्रृंखला का अनुभव करने के बाद लक्षण दिखाई देते हैं। मानसिक विकार के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल के नए संस्करण (DSM-5) के अनुसार, यदि आपको स्थितिजन्य अवसाद हो सकता है:
- आपके पास भावनात्मक या व्यवहार संबंधी लक्षण हैं जो एक तनावपूर्ण जीवन की घटना के तीन महीने के भीतर विकसित होते हैं
- तनावपूर्ण जीवन की घटना के बाद आप सामान्य से अधिक तनाव महसूस करते हैं
- तनाव आपके पारस्परिक संबंधों या काम या स्कूल में गंभीर मुद्दों का कारण बनता है
- आपके पास अवसाद के लक्षण हैं जो किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार या सामान्य शोक प्रक्रिया के कारण किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद नहीं होते हैं
स्थितिजन्य अवसाद के लिए उपचार
आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए अगर आपके लक्षण आपके लिए अपनी रोजमर्रा की जिम्मेदारियों और गतिविधियों का ध्यान रखना मुश्किल बना रहे हैं। उपचार आपको तनावपूर्ण घटनाओं से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।
उपचार में दवाएं शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:
- चयनात्मक सेरोटोनिन अपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs), जैसे कि सर्ट्रालाइन (ज़ोलॉफ्ट) और सितालोप्राम (सेलेक्सा)
- डोपामाइन रिसेप्टेक ब्लॉकर्स, जैसे कि बुप्रोपियन
हालांकि, सहायक मनोचिकित्सा आमतौर पर स्थितिजन्य अवसाद के लिए पसंदीदा उपचार है क्योंकि उपचार मुकाबला तंत्र और लचीलापन बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको भविष्य की चुनौतियों का सामना करने में मदद कर सकता है और संभावित रूप से भविष्य में होने वाले अवसाद से बच सकता है। एक प्रकार की चिकित्सा जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में मदद कर सकती है।
एक बार उपचार आपके अवसाद को दूर करने में आपकी मदद कर रहा है, आप कुछ जीवनशैली में बदलाव भी कर सकते हैं जो आपको सामना करने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
- व्यायाम करना
- नींद की स्वस्थ आदतें स्थापित करना
- अधिक आराम और विश्राम मिल रहा है
- ज्यादा से ज्यादा खाना
- अपने सामाजिक समर्थन प्रणाली को मजबूत करना
क्यू एंड ए: स्थिति संबंधी बनाम नैदानिक अवसाद
प्रश्न:
स्थितिजन्य अवसाद और नैदानिक अवसाद के बीच अंतर क्या है?
ए:
जैसा कि नाम से पता चलता है, स्थितिजन्य अवसाद आमतौर पर एक तनावपूर्ण स्थिति द्वारा लाया जाता है। इस मामले में, व्यक्ति एक ऐसी स्थिति से अभिभूत महसूस करता है जो अपनी मुकाबला करने की क्षमताओं को भी समाप्त कर देती है। स्थिति नियंत्रण में आने या अधिक प्रबंधनीय हो जाने के कारण लक्षण अक्सर कम हो जाते हैं।यह नैदानिक अवसाद से बहुत अलग है, जहां कोई पहचान योग्य "कारण" नहीं है। कभी-कभी, लोग एक स्थितिजन्य अवसाद से शुरू होंगे जो नैदानिक अवसाद में विकसित होता है। इसी तरह, नैदानिक अवसाद वाले लोग एक भारी स्थिति का अनुभव कर सकते हैं जो उनके अवसादग्रस्तता के लक्षणों को बिगड़ता है।
टिमोथी जे लेग, पीएचडी, PsyD, CRNPAnswers हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
आत्महत्या की रोकथाम
यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को किसी दूसरे व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या चोट पहुंचाने का तत्काल खतरा है:
- 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
- सुनो, लेकिन जज, बहस, धमकी या चिल्लाओ मत करो।
यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो संकट या आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन की मदद लें। 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन का प्रयास करें।
स्रोत: राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन और सब्स्टांस एब्यूज औरमेन्टल हेल्थ सर्विसेज एडमिनिस्ट्रेशन
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