कोलेस्ट्रॉल कम करने का उपचार
विषय
- कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला भोजन
- कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले व्यायाम
- जीवन शैली में परिवर्तन
- कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं
- एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं (अच्छा)
एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने का उपचार हमेशा दवा लेने से नहीं होता है। आमतौर पर उपचार एक स्वस्थ शैली में परिवर्तन के साथ शुरू होता है, जिसमें संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि और धूम्रपान, शराब और तनाव छोड़ने का अभ्यास होता है। लेकिन अगर ये सभी परिवर्तन पर्याप्त नहीं हैं, तो हृदय रोग विशेषज्ञ कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए दवा लिख सकते हैं।
कुल कोलेस्ट्रॉल 200mg / dl से अधिक नहीं होना चाहिए और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को वर्ष में कम से कम एक बार रक्त परीक्षण होना चाहिए, लेकिन जिस किसी को भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या कभी नहीं हुई है, या परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल के मामलों में कम से कम हर 5 में परीक्षण होना चाहिए वर्षों। हालांकि, जब माता-पिता या दादा-दादी में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, तो 20 साल की उम्र से हर 3 साल में परीक्षण करना महत्वपूर्ण होता है, भले ही आपके पास कभी भी उच्च कोलेस्ट्रॉल न हो। पता लगाएँ कि कोलेस्ट्रॉल के लिए संदर्भ मूल्य क्या हैं।
आदर्श रक्त कोलेस्ट्रॉल की दर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसकी ऊंचाई से हृदय रोगों और दिल का दौरा पड़ने जैसी घटनाओं का जोखिम बढ़ जाता है, उदाहरण के लिए, जिसे प्राप्त करने के लिए कुछ अपेक्षाकृत सरल उपायों से बचा जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला भोजन
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में एक आहार होता है जो वसा में कम होना चाहिए और पूरे खाद्य पदार्थों और फाइबर में समृद्ध होना चाहिए, और वजन कम करना चाहिए। आदर्श रूप से, बीएमआई 25 किलोग्राम / एम 2 से नीचे है और कमर की परिधि पुरुषों के लिए 102 सेमी से कम और महिलाओं के लिए 88 सेमी से कम है।
- कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाएं: फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज जैसे जई, अलसी और चिया, दुबला मीट जैसे त्वचा रहित चिकन और मछली, सोया उत्पाद, कम वसा वाले दूध और दही, सफेद पनीर जैसे कि रिकोटा और मौसमी खाद्य पदार्थों के लिए जड़ी-बूटियाँ। खाना पकाने के दौरान ग्रील्ड, स्टीम्ड या थोड़ा तेल मिला हुआ खाद्य पदार्थ तैयार करना भी पसंद किया जाना चाहिए।
बैंगन एक अच्छा प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला उपाय है, जिसका उपयोग व्यंजनों और रस या कैप्सूल के रूप में किया जा सकता है।
- कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाने से बचें: चीनी, मीठे रोल, सामान्य रूप से मिठाइयाँ, केक, आइसक्रीम, सॉसेज जैसे सॉसेज, सॉसेज और सलामी, वसायुक्त मीट जैसे बेकन, बेकन, ट्रीप और गिज़र्ड्स, पीली चीज़ जैसे चटदार और मोज़ेरेला, मक्खन, मार्जरीन, फ्रोजन फूड जैसे जमे हुए भोजन पिज्जा और लसग्ना और तले हुए खाद्य पदार्थों के रूप में।
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कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले व्यायाम
शारीरिक गतिविधि कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के उपचार में योगदान करती है क्योंकि यह वजन कम करने में मदद करता है, शरीर में मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाता है और तनाव कम करता है। एरोबिक व्यायाम जैसे पैदल चलना या साइकिल चलाना लगभग 30 से 60 मिनट तक रोजाना करना चाहिए। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और एक्सरसाइज करने की सलाह भी दी जाती है, जिससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, जैसे वेट ट्रेनिंग।
व्यक्ति के लिए दिन में छोटे अवसरों का अधिक लाभ उठाना भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि पैदल यात्रा करना, लिफ्ट और एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना और नृत्य करने के लिए बाहर जाना। यदि आप व्यायाम करने की आदत में नहीं हैं, तो यहां शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा चलना है।
जीवन शैली में परिवर्तन
उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के दौरान धूम्रपान छोड़ना और किसी भी मादक पेय का उपयोग करने से बचना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शराब ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाती है और नुकसान को कम करती है। धूम्रपान छोड़ने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन यह संभव है और कई उपचार हैं जो इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं, जैसे कि हरी चाय सिगरेट और प्रत्येक सप्ताह 1 सिगरेट छोड़ना, इस प्रकार निकोटीन पर निर्भरता कम करना। निकोटीन पैच का उपयोग भी धूम्रपान को रोकने का एक तरीका है जिसके अच्छे परिणाम हैं।
मादक पेय पदार्थों के संबंध में, सोने से पहले रोजाना केवल 1 गिलास रेड वाइन पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह नींद का पक्षधर है और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो पूरे जीव का पक्ष लेता है। डॉक्टर की रिहाई के बाद के विशेष दिनों में बीयर, कक्का, कैरीरिन्हा और अन्य मादक पेय पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन कुछ ही दिनों में इसका सेवन किया जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के साथ उपचार हमेशा आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। इन दवाओं का उपयोग करना शुरू करना उम्र, रक्तचाप, अच्छे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर जैसे कारकों पर निर्भर करता है, चाहे व्यक्ति धूम्रपान करता है या नहीं, उसे मधुमेह है या नहीं और उसके उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के साथ संबंध हैं या नहीं।
कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ उपाय हैं: सिमावास्टेटिन, एटोरवास्टेटिन, लवस्टैटिन और विटोरिन। चुनने का उपाय व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, क्योंकि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल समस्या की उम्र और गंभीरता जैसे कारकों पर निर्भर करता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के कुछ उदाहरण देखें।
नशीली दवाओं के उपचार में एक नवीनता प्रोलेंट नामक दवा की स्वीकृति थी, जिसमें एक इंजेक्शन होता है जिसे हर 15 दिन या महीने में सिर्फ एक बार लगाया जा सकता है।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं (अच्छा)
एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार पैदल चलना या दौड़ना जैसे व्यायाम करने चाहिए। इसके अलावा, एक आहार बनाया जाना चाहिए, रेड मीट और औद्योगिक उत्पादों की खपत को कम करना, जैसे केक, भरवां कुकीज़ और चॉकलेट, और मछली की खपत बढ़ाना जैसे कि सार्डिन, टूना और सामन, अच्छे वसा जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थों से। एवोकैडो और शाहबलूत, सलाद में जैतून का तेल जोड़ने के अलावा।
उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए एक और आम समस्या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स है। देखें: दिल का दौरा रोकने के लिए ट्राइग्लिसराइड्स कैसे कम करें।
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