फाइब्रोमायल्गिया के लिए प्राकृतिक उपचार

विषय

• 1. फाइब्रोमायल्जिया चाय
• 2. आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी
• 3. आराम की मालिश
• 4. फ़िब्रोमाइल्जी के लिए आहार

फाइब्रोमायल्गिया के लिए प्राकृतिक उपचार के कुछ अच्छे उदाहरण औषधीय पौधों से भरे हुए हैं, जैसे कि जिन्कगो बाइलोबा, आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी, कुछ प्रकार के भोजन में विश्राम मालिश या बढ़ी हुई खपत, विशेष रूप से वे जो विटामिन डी और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, चूंकि फ़िब्रोमाइल्जी अभी तक ठीक नहीं हुआ है, इन सभी उपचारों का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं को निगलना करने की आवश्यकता को बाहर नहीं करता है। फाइब्रोमायल्गिया के उपचार के अधिक विवरण देखें।

1. फाइब्रोमायल्जिया चाय

कुछ चाय में उत्कृष्ट गुण होते हैं जो परिसंचरण में सुधार करते हैं, मांसपेशियों को आराम करते हैं और शरीर से चयापचयों को हटाते हैं, जिससे फाइब्रोमायल्गिया के कारण होने वाले दर्द को दूर करने और हमलों की संख्या को कम करने में बहुत मदद मिलती है। पौधों के कुछ उदाहरण जिनका उपयोग किया जा सकता है:

• जिन्कगो बिलोबा;
• संत जॉन की जड़ी बूटी;
• सोने की जड़;
• भारतीय जिनसेंग

इन चायों का उपयोग दिन के दौरान और एक-दूसरे के साथ संयोजन में किया जा सकता है, साथ ही साथ अन्य प्राकृतिक तकनीकों के साथ फाइब्रॉएल्जिया के लक्षणों से राहत के लिए। फाइब्रोमायल्गिया के लिए अन्य घरेलू उपचार के विकल्प देखें।

2. आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी

औषधीय पौधों की सुगंध घ्राण कोशिकाओं तक पहुंचती है और वे मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को उत्तेजित करती हैं, जिससे वांछित प्रभाव उत्पन्न होता है। फाइब्रोमायल्गिया के मामले में, सबसे उपयुक्त अरोमाथेरेपी लैवेंडर सार है, जो अच्छी तरह से पैदा करता है, शांत करता है और मांसपेशियों को आराम देता है।

3. आराम की मालिश

चिकित्सीय मालिश और विश्राम मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती है, मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन में जमा विषाक्त पदार्थों को हटा सकती है, आराम कर सकती है, दर्द और थकान को कम कर सकती है। जब इस्तेमाल किया गया तेल अंगूर का बीज होता है, तो लाभ और भी अधिक होता है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

विश्राम की मालिश कैसे करें।

4. फ़िब्रोमाइल्जी के लिए आहार

आहार भी फ़िब्रोमाइल्जी के हमलों से राहत देने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, क्योंकि कुछ विटामिन और खनिज जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि विटामिन डी या मैग्नीशियम, फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले अधिकांश लोगों में कम होने लगते हैं।

इस प्रकार, विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए, खाद्य पदार्थों जैसे ट्यूना, अंडे की जर्दी, विटामिन डी और डिब्बाबंद सार्डिन से समृद्ध खाद्य पदार्थों पर दांव लगाया जाना चाहिए। मैग्नीशियम की मात्रा में सुधार करने के लिए, उदाहरण के लिए, केले, एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज, दूध, ग्रेनोला और जई का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

कुछ व्यायाम देखें जो दर्द और बेचैनी को दूर कर सकते हैं: