मौसमी भावात्मक विकार, मुख्य लक्षण, कारण और उपचार क्या है
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मौसमी भावात्मक विकार एक प्रकार का अवसाद है जो सर्दियों की अवधि के दौरान होता है और उदासी, अत्यधिक नींद, भूख में वृद्धि और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षणों का कारण बनता है।
यह विकार उन लोगों में अधिक होता है जो उन जगहों पर रहते हैं जहां सर्दी लंबे समय तक रहती है, और मौसम में बदलाव और धूप की मात्रा बढ़ने के साथ ही लक्षणों में सुधार होता है।
हालांकि, जब लक्षण बहुत असुविधाजनक होते हैं, तो मनोचिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है जो कुछ प्रकार के उपचार जैसे कि फोटोथेरेपी, दवाएं, मनोचिकित्सा और प्राकृतिक उपचार का संकेत दे सकता है।
मुख्य लक्षण
मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण बहुत ही अवसाद के समान हैं, बड़ा अंतर यह है कि वे मुख्य रूप से सर्दियों में होते हैं, और हो सकते हैं:
- उदासी;
- चिड़चिड़ापन;
- चिंता;
- मुश्किल से ध्यान दे;
- अत्यधिक थकान;
- बहुत अधिक नींद;
- भूख में वृद्धि;
- अपराध भावनाएँ;
- कामेच्छा में कमी;
- अवकाश गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है।
लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं और सर्दी समाप्त होने पर कम हो जाते हैं और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में वृद्धि होती है, हालांकि, लक्षणों को बहुत गहन होने पर सबसे उपयुक्त उपचार का संकेत देने के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।
इसके अलावा, कुछ मामलों में, गर्मी के आगमन के साथ भी लक्षण जारी रह सकते हैं और इसलिए, एक मनोचिकित्सक के साथ अनुवर्ती जो सामान्य अवसाद की उपस्थिति का आकलन करेगा, का पालन किया जाना चाहिए। देखें कि क्या अवसाद हो सकता है।
संभावित कारण
मौसमी भावात्मक विकार की उपस्थिति के मुख्य कारण शरीर के पदार्थों में कमी से संबंधित हैं जो मूड और नींद से जुड़े होते हैं, जैसे सेरोटोनिन और मेलाटोनिन। ये पदार्थ पीरियड्स कम होने लगते हैं जब दिन छोटे होते हैं और इसके परिणामस्वरूप धूप का कम जोखिम होता है।
हालाँकि, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर विटामिन डी का उत्पादन भी करता है, इसलिए मौसमी स्नेह विकार से संबंधित एक अन्य कारण यह है कि सर्दियों के दौरान धूप कम होती है और शरीर में विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है, जिससे अधिक नींद आती है और अत्यधिक थकान महसूस होती है।
इसके अलावा, कुछ जोखिम कारक मौसमी भावात्मक विकार की उपस्थिति से जुड़े हो सकते हैं, जैसे कि गहरे और ठंडे स्थानों में रहने वाले लोग, जो अधिक बंद और अंधेरे स्थानों में काम करते हैं और जिनके पास अवसाद का एक व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास है।
इलाज कैसे किया जाता है
कुछ प्रकार के उपचारों को मौसमी भावात्मक विकार के लिए संकेत दिया जा सकता है, जैसे:
1. फोटोथेरेपी
फोटोथेरेपी एक प्रकार का उपचार है जिसमें सूर्य के प्रकाश के विकल्प के रूप में व्यक्ति पर उज्ज्वल प्रकाश लागू होता है। इस तरह के उपचार की अत्यधिक सिफारिश की जाती है और, कभी-कभी, दवाओं के साथ संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए।
यह अस्पतालों और विशेष क्लीनिकों में किया जाता है, जहां व्यक्ति 20 से 60 मिनट की अवधि के लिए, त्वचा पर उज्ज्वल प्रकाश प्राप्त करने के लिए बैठा या लेटा रहता है, जो प्रकाश की ताकत पर निर्भर करता है और उपचार का समय डॉक्टर के संकेत पर निर्भर करता है। फोटोथेरेपी कैसे की जाती है, इसके बारे में अधिक समझें।
हालांकि, कुछ दुष्प्रभाव देखे जा सकते हैं जैसे कि आंखों में जलन, बेचैनी और सिरदर्द, इसलिए हमेशा डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
2. मनोचिकित्सा
मनोचिकित्सा, विशेष रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) नामक प्रकार, मौसमी भावात्मक विकार के लिए उपचार की सहायता कर सकता है। इस तरह की चिकित्सा एक मनोवैज्ञानिक द्वारा की जाती है, जिसमें, यह मूड और व्यवहार के विकास पर केंद्रित होता है और इसमें व्यक्ति को विभिन्न स्थितियों में अपनी भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
मनोचिकित्सक सत्र व्यक्तिगत रूप से या समूहों में मनोवैज्ञानिक के संकेत के आधार पर किया जा सकता है, और छूट को बढ़ावा देने के लिए नकारात्मक भावनाओं और श्वास अभ्यास की पहचान करने में मदद करने के लिए प्रतिबिंब अभ्यास किया जा सकता है।
3. दवाएं
कुछ दवाओं को डॉक्टर द्वारा मौसमी स्नेह विकार के इलाज के लिए संकेत दिया जा सकता है, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स। कुछ एंटीडिप्रेसेंट, जैसे कि बुप्रोपियन, मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे उदासी और अत्यधिक थकान जैसे लक्षण कम होते हैं।
इसके अलावा, डॉक्टर रक्त में इस विटामिन के स्तर को विनियमित करने के लिए विटामिन डी के साथ पूरक लिख सकते हैं, उपयोग की जाने वाली राशि प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करेगी।
4. प्राकृतिक उपचार
प्राकृतिक उपचार का उपयोग अन्य प्रकार के उपचार के साथ किया जाता है और मौसमी भावात्मक विकार के लक्षणों में सुधार कर सकता है। इस प्रकार, होममेड उपाय करना आवश्यक है जैसे कि दिन के दौरान खिड़कियां, अंधा और पर्दे खोलना, साथ ही साथ खिड़की के बगल में सूरज की किरणों के संपर्क में रहना।
इस तरह के विकार का इलाज करने के लिए संकेत दिए गए घरेलू उपचार भी हैं, जैसे सेंट जॉन पौधा, रोडियोला या कावा-कावा चाय। ये अर्क कैप्सूल के साथ सूत्र में भी पाए जा सकते हैं और उनकी खुराक हमेशा डॉक्टर या हर्बलिस्ट द्वारा सुझाई जानी चाहिए।
इसके अलावा, लंबी पैदल यात्रा जैसे गतिविधियों को करना महत्वपूर्ण है, और विटामिन डी से भरपूर स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें। ऐसे मुख्य खाद्य पदार्थों की खोज करें जिनमें विटामिन डी होता है।
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